Jak studovat: Plán a rozvrh na přípravu na zkoušku ADHD

Otázka: „Moje 15letá dcera má ve škole dobré výsledky, ale vždy je to na zubech. Vím, že se jí její ADHD staví do cesty. Testy ji překvapí. Zdá se, že neví, jak se připravit nebo studovat. Jaká řešení pomohla jiným dospívajícím připravit se na zkoušky?“— Plánování mami

---

Ahoj plánovací maminko:

Studium na zkoušky je žonglování, zvláště když se to musí stát vedle každodenních úkolů a aktivit studenta. Pro studenty je snadné upustit míč. Proto je plánování zásadní pro produktivitu a řízení času. Učím své studenty-trenérské klienty jak studovat vytvořením plánu pomocí následujících sedmi kroků.

Vytvoření studijního plánu ADHD: 7 kroků

Krok #1: Vytvořte kalendář

Své studijní plánovací schůzky vždy začínám s nelinkovaným papírem 8 1/2 X 11 nebo s předtištěným Průvodce plánováním studia, kterou si můžete zdarma stáhnout na mém webu. Použití papíru vám umožní snadno okamžitě vidět celý obrázek.

Od zkouškového dne jsem nechal studenty vytvořit dvoutýdenní kalendář, pokud je zkouška naplánována na začátek druhého týdne. Pokud se zkouška blíží ke konci týdne a plánují pouze jednu zkoušku, může být vše, co potřebují, týdenní kalendář začínající o víkendu.

Dále nechám studenty přidat datum zkoušky a označit dny nebo časy, kdy se nemohou učit – sobota odpoledne, úterý po škole atd. To jim umožňuje vizualizovat dostupné bloky času a vše, co by jim mohlo stát ve způsobu studia. Nakonec říkám studentům, aby do kalendáře zadali dny a časy studijních skupin nebo revizí.

[Zdarma ke stažení: Výukové nástroje, které zvyšují produktivitu]

Krok č. 2: Definujte, jaká témata budou pokryta

Upozorňuji studenty, aby byli s tímto dalším krokem opatrní. Odkazování na zkoušku jako na „zkoušku na studium starověké historie“ nebo „zkoušku na studium z Mezopotámie“ je příliš vágní a může způsobit zahlcení nebo vyhýbání se úkolům.

Místo toho by studenti měli rozdělit studium na zvládnutelné části a zdokonalit se v konkrétních tématech. Nechám studenty odpovědět na tuto otázku: Jaká témata se budou u zkoušky probírat?

Odpověď může vypadat takto:

• Sedm bohů
• Systém vlády
• Náboženský systém
• Vynálezy
• Kulturní vlivy na jiné říše

Vidíte ten rozdíl?

Studenti pak mohou každé konkrétní téma zařadit do studijního bloku.

Bonusový tip: Studenti, kteří si nejsou jisti, co se bude při zkoušce probírat, by se měli vrátit k sylabu, kapitolám v učebnici nebo starému domácímu úkolu, kde si to vyjasní a potvrdí.

Krok č. 3: Udělejte si inventuru studijních nástrojů

Studenti tento krok často vynechají. Studijní pomůcky, zvláště ty nenudné, jsou nezbytné pro úspěšný studijní plán. (Přečtěte si více o studijních nástrojích a o tom, jak začlenit různé modality nebo zkušenosti do studijní praxe v článku ADDitude "O: Proč můj syn taje, když je čas se učit?"

[Zdarma ke stažení: Jaké jsou nejslabší výkonné funkce vašeho dospívajícího?]

Studenti mohou zhodnotit své studijní nástroje položením tří otázek:

1. Jaké nástroje použiji?
2. Jaké nástroje již mám?
3. Jaké nástroje potřebuji k vytvoření?

Odpovědi mohou zahrnovat:

1. Jaké nástroje použiji? (Flashcards, videa na YouTube, navštěvování studijních skupin, kontrolní setkání atd.)
2. Jaké nástroje již mám? (Starý domácí úkol, studijní příručka učitele atd.)
3. Co potřebuji vytvořit? (Flashcards, osnova atd.)

Krok #4: Určete čas potřebný ke studiu

Tento krok vyžaduje praxi k dokonalosti, protože studenti musí zvážit mnoho faktorů, jako například:

• Cítím jistotu v materiálu?
• Musím vytvořit mnoho nových studijních nástrojů?
• Je tato zkouška kumulativní? Bude se týkat materiálu ze začátku roku?
• Dokončil jsem veškerou četbu potřebnou ke zkoušce?

Krok č. 5: Přiřaďte bloky předmětů konkrétním dnům

Při přiřazování časových bloků do a. je třeba dodržovat několik základních pravidel studijní plán:

1. Začněte se učit alespoň tři až čtyři dny před zkouškou. Studenti tak získají další vycpávky, pokud neočekávané postaví svou ošklivou hlavu. Co se stane, když v úterý není čas se učit, ale pondělí je otevřené? To také umožňuje studentům flexibilitu při provádění nezbytných úprav. Studijní čas může být v pondělí zdvojnásoben, pokud je úterý přeplněné, nebo studenti mohou začít studovat například v neděli.
2. Studijní bloky naplánujte pouze na 45 minut až jednu hodinu. Mozky studentů potřebují po tak dlouhém soustředění tolik potřebnou přestávku.

Bonusový tip: Studijní skupina nebo recenzní sezení vedené učitelem se počítá jako studijní blok.

Krok #6: Přiřaďte každému bloku specifické úkoly

Pokud bude test v pátek, kalendář by mohl vypadat nějak takto.

• Pondělí: Vytvářejte kartičky.
• Úterý: Projděte si staré domácí úkoly a kvízy. Odpovězte na otázky z učebnice. Udělejte si starý domácí úkol.
• Středa: Sledujte videa na YouTube. Zkontrolujte studijní příručku. Zúčastněte se 16:00. studijní skupina.
• Čtvrtek: Udělejte cvičnou zkoušku. Zkontrolujte veškerý materiál.

Bonusový tip: V první den studijního plánu nastavte a vytvořte všechny potřebné studijní nástroje. Moji klienti, kteří trénují studenty, zjišťují, že oddělení nastavení od skutečného studia zabraňuje prokrastinaci a odstraňuje potíže „začít“.

Krok č. 7: Přeneste studijní plán do plánovačů nebo elektronického kalendáře

Toto je zásadní poslední krok! Studenti k nim musí mít snadný přístup studijní plány aby viděli, kdy, kde a jak budou studovat. Nezapomeňte přidat studijní plány do papírových plánovačů, telefonních kalendářů, tabletů atd.

Hodně štěstí!

Jak studovat: Další kroky

• Učit se: Jak se efektivně učit s ADHD – tipy pro studenty
• Číst: Chytré studijní techniky pro jakýkoli typ testu
• Stažení: Chytré domácí strategie pro pečovatele a učitele
• e-kniha: Průvodce pro rodiče k výchově dospívajícího s ADHD

---

ADHD rodinný trenér Leslie Josel, of Order Out of Chaos, bude odpovídat na otázky od ADDitude čtenáři o všem, od nepořádku v papíru po ložnice v katastrofální zóně a od zvládnutí seznamů úkolů až po to, že dorazíte pokaždé včas.

Své dotazy zasílejte ADHD Family Coach zde!

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest