Používání logiky je užitečné při mé úzkosti

Zjistil jsem, že moje mysl hledá logiku, když jsem nervózní. Podle mých zkušeností jedna z obtížných věcí o úzkost se zabývá nedostatek kontroly to ho doprovází, zvláště když mám pocit, že nedokážu pochopit, co se děje v situaci, ve které se nacházím. Když cítím tento nedostatek kontroly, jsem úplně ohromen a mám pocit, jako bych neměl kontrolu nad okolnostmi ve svém prostředí.

Zjistil jsem, že když se cítím takto ohromen, může to mít někdy pocit, že jsem v tom rozjetém ​​vlaku, a nemám ponětí, kam směřuje. Čím více pak přemýšlím o tom, že situaci nemám pod kontrolou, tím se moje úzkost zhoršuje. A všechny fyzické příznaky úzkosti zhoršují spolu s behaviorálními symptomy, jako jsou potíže se spánkem nebo soustředěním.

Proč logika pomáhá mé úzkosti

Všiml jsem si, že když se dokážu podívat na fakta a logicky se k něčemu dopracovat, pomáhá to uklidnit je závodní myšlenky. To, že se mohu soustředit na specifika a systematicky přemýšlet o stresové situaci, mi pomáhá vidět něco z rozumnějšího pohledu než z rozběhnutého toku myšlenek. Pokud se na stejnou stresovou situaci dívám z iracionálního, nelogického hlediska, budu reagovat emocionálně, místo abych své reakce promýšlel. Problém je v tom, že když obvykle reaguji emocionálně, zhorší to moji úzkost a může to vést k a

záchvat paniky.

Jak mohu pomocí logiky pomoci mé úzkosti

Když jsem začal mít pocit, že se věci vymykají kontrole, zjistil jsem, že je pro mě těžké udržet své myšlenky na zemi a věci se pak cítí chaotické. Jednou jsem to svému terapeutovi popsal, že jsem měl náhle nutkání utéct. Když se tyto myšlenky začnou točit ve spirále, je těžké je pochopit a zjišťuji, že reaguji prostřednictvím těchto pocitů, kdy chci uniknout úzkosti, kterou cítím.

Takže jsem se díky terapii naučil, jak používat logičtější myšlenkový pochod, který mi pomůže reagovat méně emocionálně. Když procházím stresující zkušeností, naučil jsem se zapisovat, jaká je situace, mé myšlenky, pocity a chování. Díky tomu mohu vizuálně vidět vše kolem situace a mohu identifikovat co vyvolává ve mně pocit úzkosti. Také díky tomu vidím své chybné myšlení, abych to mohl napravit myšlenkový vzor.

Poté mohu identifikovat fakta, která mi pomáhají podívat se na situaci z logického hlediska a určit, co mohu ovlivnit. To mi brání v pocitu, že je vše chaotické a mimo moji kontrolu. A to mi brání, abych se necítil úplně zahlcený závodními, nelogickými myšlenkami.

Použití logiky je užitečný způsob, jak se vyrovnat s úzkostí. Pokud záměrně používáte logiku k překonání své úzkosti, podělte se o to, jak to děláte, v komentářích níže.