Jak zůstat soustředěný, když se život vymkne kontrole

July 27, 2022 22:44 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Co se děje ve HealthyPlace?

  • Jak zůstat soustředěný, když se život vymkne kontrole
  • Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
  • Jak omezit přecitlivělost a hněv kvůli nízkému sebevědomí
  • Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky na Facebooku
  • Rodičovský citát
Můžete zůstat soustředěni, když vás vnější problémy rozkolísají až do morku kostí. Naučte se, jak být soustředěný, když je život nejhůře na HealthyPlace.

Zdá se, že tolik věcí v současném životě je mimo naši individuální kontrolu, což přirozeně zhoršuje příznaky problémů s duševním zdravím. Přesunutí zaměření na to, co ve svém vlastním životě můžete ovlivnit, může pomoci zmírnit příznaky stresu, úzkosti a deprese.

Zde je několik tipů pro údržbu pozitivní duševní zdraví když se život cítí mimo kontrolu.

  • Zaměřte se na svůj vlastní smysl pro účel. Zvažte všechna pozitiva ve svém životě. Zvažte vytvoření jednoduchého denního rituálu: Uvařte si šálek čaje nebo uvařte horkou čokoládu, posaďte se do oblíbeného křesla zachumlaného v útulné dece a věnujte nějaký čas pozorně. psaní do deníku, přemýšlet o tom, proč děláte to, co děláte každý den.
  • Noste fokusový předmět, který představuje tento význam. Vyberte si malý předmět nebo obrázek a noste ho s sebou. Když se přistihnete, že se cítíte úzkostlivě, smutně nebo chyceni do všeho špatného, ​​vytáhněte se z toho studiem toho, jak to vypadá, jak to vypadá ve vašich rukou a jak to zní nebo voní, pokud ano použitelný.
    instagram viewer
  • Oddělte se od své úzkosti a dalších negativních myšlenek a pocitů. v terapie přijetím a závazkem (ACT), tomu se říká defuze. Když si všimnete, že vás chytnou negativní myšlenky, zastavte se a připomeňte si: „Myslím, že…“ uznává vaše myšlenky neodsuzujícím způsobem a laskavě vám připomíná, že se jedná spíše o myšlenku než o absolutní pravda.

Tyto tipy nemohou změnit věci, které jsou mimo naši kontrolu, ale mohou vám pomoci udržet pocit soustředěnosti pro vaše duševní zdraví.

Doporučené video

Úzkost ztěžuje praktikování sebeobsluhy, protože naplňuje vaši mysl negativními myšlenkami, obavami a strachy. V tomto videu získáte praktické informace o tom, jak utišit úzkost, abyste si mohli procvičit potřebnou péči o sebe. Podívej se.

Články související s pocitem soustředěnosti navzdory vnějším problémům

  • Účinky stresujících událostí na depresi
  • Co dělat, když současné události způsobují úzkost
  • Vyhněte se politickým stresorům, buďte šťastní
  • 5 způsobů, jak uklidnit svou úzkostnou mysl za méně než 5 minut
  • Zvládejte ohromující emoce se zdravými perspektivami
  • Emoční odolnost – odraz od obtížnosti 
  • 10 tipů, jak zlepšit své emocionální zdraví 

Tvoje myšlenky

Dnešní otázka:: Co děláte, abyste se cítili klidní, když vás zaplaví události, které nemůžete ovlivnit? Zveme vás, abyste se zapojili sdílením svých myšlenek, zkušeností a znalostí na webu Facebooková stránka HealthyPlace.

Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace

Na všech našich blozích vítáme vaše komentáře a postřehy.

  • Všechno, co dělám, je špatně
  • Těšíte se na první terapeutické sezení? Přečti si tohle
  • Intenzivní BPD pocity a hledání pravdy
  • Pocit nemožného? To nejsi ty, to je deprese
  • Přijmout, že jsem nedokonalý
  • Nemůžu se přestat urážet
  • Pocit viny kvůli jizvám po sebepoškozování
  • Nalezení štěstí po verbálním zneužívání
  • Nekonečné nutkání plakat
  • Rád čtu o zkušenostech jiných lidí s ADHD
  • Jak se vypořádat s úzkostí, když jste nemocní
  • Příznaky BPD a fyzické vedlejší účinky
  • Poruchy přejídání a strach z neznáma
  • Být asertivnější může budovat sebevědomí
  • Klikatá cesta k zotavení ze sebepoškozování
  • Trauma hromadné střelby se schizoafektivní úzkostí
  • Co je BIPOC Měsíc duševního zdraví (MHM)?
  • Naučit se přestat se příliš omlouvat, protože jsem byl zneužit
  • Použití fyziologického vzdechu ke zvládnutí úzkosti
  • Rozpoznejte marketingové taktiky, které používají stigma duševního zdraví
  • Udržovat přátelství, když máte úzkost, je těžké
  • Jak zajistit, aby porucha příjmu potravy nezkazila prázdniny
  • Moje přátelství ovlivnilo mé duševní zdraví
  • BPD a krize: Část 1

Neváhejte a podělte se o své myšlenky a komentáře ve spodní části jakéhokoli blogového příspěvku. A navštivte domovská stránka blogů o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Z kanálu YouTube HealthyPlace

U ADHD se impulzivita může projevit v rozhovorech a způsobit komunikační problémy. Michael si však aktivním nasloucháním zlepšil své konverzační schopnosti a vy můžete také. Přečtěte si, jak to udělal. Hodinky.

Přihlaste se k odběru Kanál YouTube HealthyPlace

Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky na Facebooku

Zde jsou 3 nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace na Facebooku fanoušci doporučují, abyste si přečetli:

  1. 10 nejčastějších nebezpečí, která mohou vést k relapsu alkoholu nebo drog
  2. Možnosti léčby deprese
  3. Jaké pozitivní motivační citáty mi dnes mohou pomoci?

Pokud jste to ještě neudělali, doufám, že budete lajkni nás na Facebooku také. Je tam spousta úžasných lidí, kteří mě podporují.

Rodičovský citát

"Vaše děti potřebují vaši přítomnost více než vaše dárky." ~Jesse Jackson

Přečtěte si více citáty o rodičovství.

To je prozatím vše. Pokud víte o někom, kdo může mít prospěch z tohoto zpravodaje nebo stránky HealthyPlace.com, doufám, že mu to předáte. Sdílejte prosím newsletter na jakékoli sociální síti, do které patříte. Pro aktualizace během týdne nás sledujte Cvrlikání, jako my Facebook, přihlaste se k odběru našich kanál YouTube, nebo nás sledujte Instagram.

Děkuji,
Deborah

Komunitní partnerský tým
HealthyPlace.com – americký kanál pro duševní zdraví
"Když jste na HealthyPlace.com, nikdy nejste sami."
http://www.healthyplace.com