Dětská úzkost: Jak pomoci svému úzkostnému dítěti s ADHD
Q: „Můj syn má ADHD a úzkost – a prožití pandemie mi nepomohlo. Zdá se, že jeho úzkost se zhoršuje. Jak mám vědět, jestli bych ho měl vyhledat?"
Úzkost je normální součástí života – souvisí se strachem a strach je přirozenou reakcí na něco, co ohrožuje. Když se procházím lesem a narazím na hada, je to skutečná hrozba a já reaguji útěkem. Úzkost vyvolává stejnou reakci strachu, ale bez skutečné hrozby – například někdo s úzkostí si může dělat starosti s hady, i když žádní nejsou poblíž.
Jednotlivci s dětská úzkost přeceňovat nebezpečí a předvídat špatné výsledky ve větší míře než lidé bez úzkosti. Někdy je těžké rozlišit mezi stresem, úzkostí a strachem, protože se v našem těle cítí podobně: srdce nám buší, myšlenky se nám rozbušují a jsme dušní.
Pomáháme svému úzkostnému dítěti: Strategie pro rodiče
Možná budete chtít vyzkoušet strategie pro řešení úzkosti doma, než vyhledáte odbornou pomoc. Abyste pomohli úzkostnému dítěti, použijte pozitivní strategie, které budují sebedůvěru a odolnost.
- Nepřizpůsobujte se úzkosti tím, že své dítě necháte odvázat školní povinnosti.
- Nikdy se na své dítě nezlobte za to, že je úzkostné nebo se chce vyhnout škole, rodinným setkáním nebo společenským událostem. Promluvte si s ní o tom, co ji znepokojuje. Buďte empatičtí.
- Využijte relaxaci a strategie všímavosti společně zvládat úzkost, zejména pomáhat dětem od určitého věku spát ve vlastním pokoji.
- Přistupujte k úzkosti jako k rodinné záležitosti, aby se dítě necítilo vyčleněné.
- Posilujte statečné chování svého dítěte chválou a ignorujte kňučení, záchvaty vzteku nebo jiné nežádoucí chování.
[Autotest: Má moje dítě generalizovanou úzkostnou poruchu?]
Dětská úzkost: Tísňové signály
Navzdory našemu nejlepšímu úsilí někdy nelze úzkost léčit doma. Abychom diagnostikovali klinickou úroveň dětské úzkosti, která může vyžadovat zásah, hledáme známky strachu, které narušují každodenní život dítěte, jako například:
- Pláč, záchvaty vzteku nebo přehnané reakce na situaci nebo událost
- Chybějící ve škole a/nebo odmítání sportovních nebo společenských aktivit
- Být naštvaný bez důvodu nebo se chovat naštvaně
- Stěžuje si na časté bolesti žaludku a hlavy
- Hledám neustálé ujištění od rodičů
- Mít panický záchvat
Dětská úzkost: Léčba a intervence
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je preferovanou léčbou dětské úzkosti a může být docela účinná. CBT si klade za cíl pomoci dětem pochopit, že situace, kterých se obávají, pravděpodobně nenastanou a že „úzkost mě prostě nutí přemýšlet tímto způsobem“. CBT nás učí rozlišovat skutečné obavy od nadměrných a učí dovednosti tolerovat obavy, aniž bychom je museli řídit. Postupem času se tyto starosti zmenšují na frekvenci a intenzitě a již nezasahují do života.
Klíčovou složkou CBT je behaviorální expozice. Tím, že děti čelí obávané situaci postupným způsobem, vidí, že k obávaným výsledkům nedošlo. U dítěte s úzkostí ze separace může rodič zahájit expoziční terapii tím, že každý den na týden na dvě minuty odejde do jiné místnosti. Časem se může odloučení zvětšit (máma jde k obrubníku, pak dolů po bloku a tak dále).
Podobně dítě, které se bojí mluvit před svou třídou, může začít tím, že přečte terapeutovi několik vět a propracuje se k delším a obtížnějším prezentacím. Poté může cvičit s učitelem a poté s přítelem, než konečně promluví se třídou.
[Číst dále: Úzkost u dětí s ADHD]
Účinky neléčené dětské úzkosti
Je důležité mít na paměti, že úzkost bude přetrvávat, pokud se děti budou vyhýbat tomu, čeho se bojí. Když podlehnete úzkosti dítěte – bojí se napsat zprávu o knize, má záchvat vzteku a je omluveno, že to udělá – její únikové chování je odměněno.
Dětství je čas pro rozvíjení sociálních dovedností a zvládat různé situace. Pokud se dítěti podařilo vyhnout se náročným situacím, promeškalo cenné příležitosti naučit se vycházet s ostatními dětmi. To se stává problematičtějším, když jsou děti starší. Jejich dvanáctiletí vrstevníci mají rozvinuté sociální dovednosti přiměřené věku a dítě s neléčenou úzkostí pracuje s nástroji osmiletého dítěte. V závažných případech může neléčená úzkost v dětství vést ke zvýšenému riziku deprese, užívání návykových látek a dokonce k sebevražednému chování.
Chceme chránit naše děti, ale také chceme, aby čelily nějaké nepřízni osudu. Pokud se nevyvíjejí zvládání dovedností v raném věku nebo myslet samostatně a naučit se řešit problémy v náročných situacích v dětství, takové dovednosti jako dospělí nezískají. Mnoho dětí, které byly v útočišti, nemusí mít schopnosti kritického myšlení nebo seberegulace, které potřebují, aby obstály ve světě, který není vždy pozitivní.
Dětská úzkost: Další kroky
- Stažení: Co neříkat dítěti s ADHD
- Číst: Srdce z dětské úzkosti
- Hodinky:Úzkost u dětí: Přehlížené příznaky a účinná podpora
John Piacentini, Ph. D., je profesorem psychiatrie a biobehaviorálních věd na UCLA. Je ředitelem společnosti Centrum UCLA pro výchovu a podporu odolnosti vůči dětské úzkosti (CARES).
PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.
- Cvrlikání
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD a souvisejícími duševními poruchami. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte bezplatné vydání a bezplatnou eKnihu ADDitude a navíc ušetřete 42 % z krycí ceny.
