Poruchy přejídání a strach z neznáma

Nikdy nemůžeme vědět, co se v našem životě stane dál. Můžeme promýšlet scénáře a zkuste předvídat co přijde dál, nebo se pokuste pečlivě naplánovat, co chceme, aby se stalo, ale nikdy to nebudeme moci s jistotou vědět. Když bojuji s neuspořádané stravování chování, konkrétně záchvatovité přejídání (BED), jsem obvykle fixovaný na přemýšlet o budoucnosti. Strach a obavy dominují vždy, když se snažím kontrolovat příjem potravy popř uklidňuji se jídlem. Strach z neznáma spouští mé příznaky záchvatovitého přejídání.

Pořád přemýšlím o všech možných cestách, kterými bych se mohl v životě vydat, když řídím, jím, chodím a všechny ty chvíle mezi tím. Došlo také ke změnám ve způsobu, jakým reaguji na pocit nejistoty. V procesu Lůžko zotavení, mohl jsem to zkusit jinak způsoby, jak se uklidnit v dobách strachu a obav z budoucnosti.

Jak překonat strach z neznámého během záchvatovitého přejídání

Když přijde stresující myšlenka nebo událost, mé zvyky mě nasměrují k tomu, abych se zaměřil na jídlo. Musím se vědomě přesměrovat na jiný způsob zvládání. Zlepšíte se v pozorování sebe sama a budete vědět, kdy jste fixovaní na jídlo, a pravděpodobně se budete cítit zranitelní v přítomnosti nejistoty. Tyto malé strategie mi pomohly cítit se jistější a podporovány, když procházím masivními životními změnami nebo se vypořádávám se strachem z neznámého v rámci zotavení z BED.

• Najděte nebo vytvořte osobní mantru -- Mantry jsou obvykle krátké fráze obsahující moudrost, které vám pomohou připomenout, abyste se vrátili do reality před vámi, místo abyste žili ve strachu ve své mysli. Jedna z mých manter je: "Vždy budu v pořádku." Říkám si, abych si tuto pravdu připomněl. Naše mysl může být utěšena a znovu soustředěna moudrostí, ale musíme si to často připomínat.
• Najděte si místo, kde se cítíte bezpečně – Víte o nějakém místě, kde se cítíte klidně a utěšeně? Možná je to park, procházka lesem, kavárna nebo domov někoho jiného. Označte tato místa jako bezpečná útočiště. Vraťte se na tato místa, když bojujete se strachy z neznáma. Když budete na těchto místech, vzpomeňte si na všechny předchozí návštěvy a na to, jak jste se předtím dostali přes nejistotu.
• Važte si toho, co je před vámi - Opakem pocitu strachu a zúžení je expanze a tvoření. Je užitečné prozkoumat kreativitu, abyste ocenili svět, který se před vámi odehrává. Můžete si vyzkoušet jakékoli kreativní činnosti, jako je psaní, skicování, malování, koláže, focení, zpěv, tanec, pečení a vaření. Seznamy kreativních koníčků najdete online a zvýrazněte ty, které vás zajímají. Proces objevování těchto malých způsobů, jak si užívat života, vám dá něco, na co se můžete soustředit v dobách nejistoty.

Nejistota je zárukou v našich životech. To, co uděláme v reakci na tuto skutečnost, je to, na čem záleží a co můžeme změnit. Naše životy se skládají z našich dnů. Jak trávíme dny, tak trávíme životy. Můžeme se tedy zaměřit na vytvoření prostoru pro radost, kreativitu a podporu v boji proti strachu.

Zotavení z BED je v mém životě prioritou, protože chci mít možnost žít statečný, kreativní život, navzdory tomu, jak moc jsem často zaujatý strachem z neznámého. Doufám, že dokážete objevit nové způsoby, jak se vyrovnat se strachem z neznámého ve svém zotavení v BED, abyste mohli žít tak, jak byste chtěli.