Nekonečné nutkání plakat

Mnoho dní trpím něčím, co mi připadá jako nekonečné nutkání plakat. Probudím se a první, co možná mám, je nutkání brečet. Vařím kávu - to samé. Sednu si k práci a nutkání je pořád tady. Všimnete si, že v tuto chvíli se za mých dnů nestalo nic, co by to způsobilo; Mám prostě nepopiratelnou chuť brečet.

Jak se cítí nutkání plakat

Pro mě je nutkání plakat neustále jako slzy za očima. Moje oči jsou mokré od slz. Když na vteřinu navíc zavřu oči, objeví se slzy. Mám pocit, že se při kapce řasy rozbrečím. Můj obličej jako by mi visel nízko od hlavy. Cítím se na dně. já cítit se v depresi. Mám pocit, že všechno je nesmyslné. Cítím se jako já by měl plakat. Problém je v tom, že když začnu plakat, prostě není důvod přestat.

Co přináší nutkání plakat?

Nutkání plakat je vyvoláno depresí, přirozeně. Jsem si jistý, že by to mohly způsobit i jiné věci, jako je smutek, ale pro mě je to deprese. A právě teď mi ta deprese připadá jako nevyřešený problém. Připadá mi to, jako kdybych měl klíč, mohl bych ho odemknout a on by zmizel. To samozřejmě není pravda. Deprese zůstane tak dlouho, jak bude deprese chtít. Vlastně to vůbec nezáleží na mně.

Vypořádat se s nekonečným nutkáním plakat

Existují dvě části, jak se vypořádat s nekonečnou touhou plakat: plakat a nebrečet.

Na prvním místě je pláč.

Myslím, že když mám neustále nutkání plakat, když to trvá hodiny, dny nebo déle, někdy se musím prostě poddat a brečet. Někdy jen sedím na gauči a naříkám. Zvuky, které vycházejí z mého smutku, děsí i mě, ale nemyslím si, že by pomohlo mít je v sobě navždy uvězněné. A i když dovolím, aby se tento pláč odehrával, je čas, kdy se vědomě rozhodnu přestat. Někdy říkám nahlas „stop“. Protože faktem je, že moje deprese nechce skončit. To nikdy chce přestat. Chce mě to držet v pasti a ženou slzy navždy. Tak se musím postavit a říct, že tohle už nedovolím.

Pak máme nepláč.

Většinu času mám nutkání brečet, vlastně nebrečím. Nemohu pracovat, když brečím. Nemůžu jít ven, když pláču. Nemohu se ani vzdáleně cítit jako člověk, když naříkám nad svým utrpením. Nebrečet je ve skutečnosti velmi těžké. Znamená to vyhýbat se všemu, co by mohlo být jen trochu spouštěcí – včetně mých vlastních myšlenek. To také znamená, že cílené přesunutí mé pozornosti je přesně to, co se děje v té sekundě. Takže bych mohl okomentovat oblečení televizní postavy. Mohl bych mít hloubkovou konverzaci, zatímco budu kartáčovat svou kočku. Mohl bych se soustředěně soustředit na čištění částí svého robotického vysavače. Někdy je také užitečné mít zapnutý zvuk na pozadí, když dělám jiné věci. Opravdu udělám cokoliv, co mě rozptyluje od pláče, který nosím.

Řešení Urge to Cry

Jediné řešení, které znám, jak opravdu porazit neustálou touhu plakat, je psychiatrická a/nebo psychologická léčba u profesionála. Omlouvám se. Přál bych si, aby to byl kudzu root nebo jumping jacks, ale prostě není. I když samozřejmě existují faktory životního stylu, které mohou tento stav zhoršit, a faktory životního stylu, které mohou pomoci k lepšímu pocitu, je to léčba, která je podle mých zkušeností základním pilířem. Vím, že léčba bude fungovat i pro mě; v tuto chvíli prostě není.

Ve zkratce, dosáhnout. Nemusíte se tak cítit. Deprese nemusí věčně sedět na hrudi a kyselá za očima.