5 tipů pro cestování při zotavení se při poruchách stravování

Cestování při zotavení z poruch příjmu potravy představuje určité výzvy. Jak velké jsou tyto výzvy, bude záležet na tom, kde se nacházíte ve svém zotavení. Nedávno jsem se vrátil z týdenní dovolené na Kubu se svou rodinou a dokonce i deset let po uzdravení jsem čelil svému spravedlivému podílu překážek.

Tam byl smorgasbord all-you-can-eat, smažené a máslem naložené resort jídla. Alkohol tekl volně a zdarma (už nepiji.). Moje děti byly příliš nadšené a bylo obtížné si užít prostoje nebo správně spát.

Stručně řečeno, byl jsem mimo můj živel, který nemůžu dělat problém za den nebo dva, ale celý týden winky plány a pododstavec péče o sebe může vyhodit kohokoli z uzdravení z téměř všeho. Nakonec je při zotavení důležité co nejvíce spravovat a ovládat své okolí a během cestování to nemůžete vždy udělat.

To je špatná zpráva.

Připravte se na cestování v zotavení z poruch příjmu potravy

Dobrou zprávou je, že jsem věděl, že k tomuto přerušení dojde, a připravil jsem se na to. Už jsem cestoval v zotavení z poruchy příjmu potravy a čelil těmto překážkám. Bitvu jsem vždy nevyhrál.

Naštěstí ti z nás, kteří se zotavují, nemusí vyhrát bitvu, aby vyhráli válku. V posledních několika letech jsem si mohl užít dovolenou nekonečně více, protože jsem se připravil na cestování po zotavení z poruchy příjmu potravy.

Dnes se s vámi chci podělit o několik tipů, abyste mohli bezpečnější rozhodování pro šťastnější cestování - v jakékoli fázi zotavení.

5 tipů pro cestování při zotavení se při poruchách stravování

1. Vědět, kdy ji přeskočit

Kdybych šel do tohoto letoviska v mých dřívějších fázích zotavení, měl bych v mysli nepochybně recidivu. Pravděpodobně bych se střídal mezi hladováním a očištěním, a ačkoliv mě to bolí, když to přiznávám, pravděpodobně bych se také opil. Ne. Rozhodně bych to měl.

Poctivost v uzdravení nepřichází snadno, ale je to nezbytné.

Takže, pokud máte nějaké velké pochybnosti o cestování za zotavením z poruchy příjmu potravy - pokud ten malý, pískavý hlas uvnitř říká, že je to špatný nápad a že nejste připraveni - nechoďte.

Nezáleží na tom, jestli nezískáte obrázky vhodné pro Insta, nebo pokud necháte přítele nebo člena rodiny. Lidé, kteří se o vás zajímají, pochopí a na vašem zdraví záleží nejvíce.

Uskuteční se další výlety a budete si je moci plně užít, až budete více zotaveni. Nespěchejte to.

2. Přineste Comfort Foods

Nemluvím dušené maso a chilli, ale jídlo, které můžete jíst, vás nebude cítit hrozně. Když jsem odešel, věnoval jsem půl kufru proteinovým práškům, veganským proteinovým tyčinkám, sušenému ovoce, syrovým ořechům a dalším zdravým svačinám. S tímto arzenálem mých pohodlných jídel za mnou, kdybych se nechtěl léčit sám sebou, mohl bych jen jíst jídlo a zeleninu při jídle a poté doplnit mou výživnou hladinu s některými mými občerstveními později.

Méně viny, méně problémů.

3. Upřednostňujte režim spánku

Mnozí z nás si myslí, že budeme dobře spát na dovolené, ale pravdou je, že jet-lag a cestovní únava mohou způsobit chaos v našich plánech. Pokuste se o zbytek, co potřebujete, abyste učinili jasná a zdravá rozhodnutí, na kterých závisí vaše zotavení z poruchy příjmu potravy.

4. Vyhněte se alkoholu

Vím, že ne každý, kdo se zotavuje z poruchy příjmu potravy, se spoléhá na alkohol, ale souvislost mezi zneužíváním návykových látek a poruchami příjmu potravy převládá, takže pokud byl alkohol (nebo jakákoli látka) v minulosti pro vás problematický, nepoužívejte jej nyní. Slibuji vám: vaše štěstí není na dně žádné láhve.

Věř mi. Podíval jsem se.

5. Cvičení

Výhody cvičení pro lidi v zotavení poruch příjmu potravy nelze podtrhnout. Nepotřebujete (a neměli byste) být posedlí, ale pokud to je možné, dostat se do tělocvičny několikrát, jít na procházky nebo běhat, dělat jógu nebo pár kol v bazénu: to jsou všechny činnosti, díky nimž se budete cítit lépe a sebevědoměji při řešení problémů cestování při zotavení z jídla poruchy.

Cestovali jste při zotavení z poruch příjmu potravy? Rád bych slyšel o vašich zážitcích, výzvách a triumfech. Podělte se o komentáře.

Hollay Ghadery je spisovatelka a redaktorka žijící v kanadském Ontariu. Má knihu sci-fi, kterou vydá Guernica Editions v roce 2021. Práce se ponoří do zdokumentované prevalence problémů duševního zdraví u bi-rasových žen. Spojte se s ní na Hollay webová stránka, Cvrlikání, Facebook nebo Instagram.