Co mám dělat, když strategie zvládání duševního zdraví nefungují?

Hledání nebo dotazování se na strategie zvládání duševního zdraví přináší poměrně pravidelné návrhy, které zahrnují věci jako meditace, žurnálování, cvičení a péče o sebe. Ale co dělat, když se zvolené strategie vyrovnají boje o duševní zdraví už nefunguje? Může být snadné spadnout sebestigmatizující myšlenky o tom, jak musíte být opravdu „zmatení“ nebo bez pomoci, ale zde je důvod, proč byste měli přehodnotit tento způsob myšlení.

Moje způsoby, jak se vyrovnat s duševními problémy, nefungují

Ano, čtete správně: moje strategie zvládání duševního zdraví nefungují. Navzdory nástrojům a znalostem, které mám právě teď k dispozici, je pro mě náročné zmírnit příznaky, které cítím jako související s mým Deprese zejména a do jisté míry i můj úzkost.

Jedna ze strategií je něco, co často doporučuji, ale už dávno na mě ztratila účinnost, a to je žurnálování. Když jsem se poprvé snažil uklidnit chaos ve své mysli a vypořádat se se svými problémy s duševním zdravím, bylo psaní deníku super užitečné, když jsem vzal ten nepořádek v hlavě a roztřídil ho na papír tak, abych ho mohl marinovat a vyrobit smysl.

Tato strategie mi však již nefunguje, protože jsem již dávno za fází, kdy se snažím utřídit si myšlenky, abych jim porozuměl. Jsem v bodě, kdy se s nimi musím aktivně vypořádat.

Další strategií, kterou jsem dříve zdůrazňoval, je cvičení. Pro mě to byl užitečný způsob, jak vypnout mysl a soustředit se na pohyby svého těla. Dalo mi to klid a pohodu na 30 minut nebo hodinu nebo jak dlouho jsem byl v posilovně. I když se má mysl stále do určité míry vypíná, nepřipadá mi to tak úlevné jako tehdy.

Používejte strategie zvládání duševního zdraví, které odpovídají vašim aktuálním potřebám

Takže, co to znamená? Znamená to, že jsem ještě více zlomený, než když jsem začínal? Znamená to, že jsem, jak jsem zmínil na začátku, opravdu „zpackaný“? Vůbec ne. Znamená to jen, že musím používat různé strategie zvládání duševního zdraví – takové, které vyhovují mým potřebám pro to, kde jsem teď.

Je úplně v pořádku, když něco, co kdysi dělalo zázraky, ztratilo svou sílu nebo lesk. Je v pořádku, když něco, co na internetu funguje velmi dobře kamarádovi nebo neznámému člověku, nefunguje vám. Zatímco hledání strategií zvládání duševního zdraví může přinést společný seznam návrhů, tento seznam není vyčerpávající ani univerzální.

Okamžitě skočit do negativní sebemluva je rychlá cesta k sebestigmatizaci duševního zdraví, pokud tam ještě nejste. I já si někdy musím připomínat, že je v pořádku, že u mě meditace nikdy nefungovala a že mé staré strategie, které jsem milovala, selhaly. Sebestigma je jen další zátěž, kterou na své cestě nepotřebuji. Takže místo toho, abyste se opírali o negativní myšlenky, budu se bránit a najdu nové strategie zvládání, které vyzkouším.

Laura A. Barton je spisovatel beletrie a literatury faktu z regionu Niagara v Ontariu v Kanadě. Najděte ji Cvrlikání, Facebook, Instagram, a Goodreads.