Sebepodceňování a ADHD: Naučte se, jak se postavit za sebe

Zde je scénář: Řeknu vtip a všichni ho pochopí. Přistává to jako sen a dav se směje. Pak následuji vtip s nějakým sebepodceňujícím vtipem: „Řekl, jako čurák,“ dodávám s nervózním smíchem.

proč to dělám? Kdyby to řekl někdo jiný, chtěl bych ho odtáhnout stranou a naplácat mu. Je to řeč o nízkém sebevědomí nebo touha vypadat autenticky?

Rozbalení mého ADHD sebepodceňování

Jsem můj největší kritik. Zatímco všichni ostatní v místnosti si jen užívají můj vtip, já preventivně hledám kritické potvrzení. I když nejsem soudný člověk, cítím se jistě, že jsem souzený – nebo by měl být.

Miluji jednotlivce, kteří dokážou zdánlivě odsunout svou nejistotu a směle mávat vlajkou i přes jakékoli nepohodlí. Poté, co jejich vtip selhal, může místnost ztichnout, protože všichni koukají stranou, ale já to s obdivem sleduji. Vidím ty nepohodlné a divné zakryté od hlavy až k patě sazemi jejich vlastní arogance a instinktivně je chci zabalit a ochránit. Jsou mladší verzí mě samé, odvážnou a zranitelnou, která se učí tvrdě, když překročí tu neviditelnou hranici.

Proč si tedy nemohu dát stejný soucit?

Můj sebepodceňující humor je s největší pravděpodobností obranný mechanismus. Předcházím nejhorší kritice, kterou mi kdo může dát, tím, že ji řeknu jako první. Tak mi nikdo svými komentáři nemůže ublížit. Navíc to ničí jejich doručení a odhaluje jejich pravé já (jen vypadají zle). Také podprahově každému něco navrhuji a bezděčně uděluji svolení, aby mě kritizovali.

[Autotest: Mohl bych mít ADHD?]

Sebepodceňování vs. Postavit se za sebe

Sebepodceňování je těžký zvyk se zbavit. Čím více se budu napomínat, tím více lidí na mě bude kriticky myslet, než mě poznají. Naučit se, kdy se neomlouvat, je také umění. Mezi egem, asertivitou (sladké místo sebevědomí) a podřízeností je tenká hranice.

Když mi bylo 17, dal jsem na večírku někomu ze třídy pěstí. Ten kluk mě celý rok oslovoval a dříve v noci se mě pokusil zavřít do kůlny. Teď nejsem násilný. Nevěřím, že lidé jsou ve své podstatě zlí, ani jsem nechtěl způsobit drama. Ale neúnavně se mě snažil ponížit, i když už jsem mu řekl, aby ustoupil.

Ignoroval jsem ho. O dvě minuty později mi hodil pásku na záda, zatímco jsem mluvil s několika dívkami, ke kterým by se nikdy nemohl přiblížit.

Vstal jsem tak rychle, že židle pode mnou jakoby odletěla. (Nevěděl jsem o své síle ani o tom, jak jsem doopravdy naštvaný.) Šel jsem přímo k němu, vyčistil čtyři jeho přátele a chytil ho za tvář. (Je to ostuda; Mířil jsem na jeho nos.)

[Vážený ADDitude: Jak mohu přimět svého syna, aby přestal bít?]

Bylo to poprvé, co jsem postavil se za sebe tím, že na někoho hodíme pěstí. Nikdy v životě jsem se necítila tak dobře – bylo to úžasné!

Předtím jsem se vždy příliš bál následků, když někoho udeřím, abych jednal. Ale ten den jsem se cítil božsky, třásl jsem se adrenalinem. Mé svaly kypěly silou a vztekem, přesto jsem necítil žádný strach z následků, protože jsem věděl, že jsem v právu.

Jasně, styděl jsem se za to, že jsem na večírku způsobil scénu, ale nikdo nic neřekl ani neudělal. Kamarádi toho kluka se najednou trochu vyděsili a vytvořili si nově nalezený respekt k mým hranicím.

Když jsem se uklidnil a omluvil se hostiteli, přešel jsem k dítěti a potřásli jsme si rukama. (Poznámka: Když se postavíte za sebe, tyrani se s vámi přestanou bavit.)

I když nepropaguji udeření dalšímu člověku, který s vámi nesouhlasí, mohu potvrdit, že vstávám pro sebe po dlouhém užívání svinstva je ten nejfantastičtější pocit, zvlášť když ho máte ADHD. V tu chvíli jsem si uvědomil, že ty nejtvrdší následky někdy plynou z naší nečinnosti – když se nepostavíme těm, kteří si to zaslouží.

Jakmile jsem ukázal, že existuje hranice, kterou nelze překročit, a ukázal, že moje šikana má skutečné důsledky, lidé přestali. Oslovování ustalo, moc byla v mých rukou a už jsem neměl problém.

Ten samý kluk se krčil, když jsem kolem něj procházel na stejných školních chodbách, kde se mi posmíval. I když to bylo hluboce mimo charakter a docela děsivé, jsem hrdý, že jsem to udělal.

Teď si musím vzpomenout, jaké to bylo postavit se tyranovi, když se objeví sebekritické nutkání, nebo jsem v pokušení veřejně se napomínat za hloupé komentáře. Musím si pamatovat, že pokud o mně někdo řekne něco ošklivého, je to na něm, není to můj problém. V těch chvílích musím postavit se sám sobě, i když možná jen ostrými slovy než pevným pravým hákem.

Zastavte sebepodceňování a postavte se za sebe: Další kroky

• Učit se: Umlčte svého nejtvrdšího kritika – sebe
• Stažení: Průvodce zdarma: Pochopení nejlepších částí ADHD
• Číst: ADHD-přátelský průvodce, jak se prosadit

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest