Opět běží pozdě: Časová slepota a můj mozek s ADHD

Mozky ADHD mají jedinečný a komplikovaný koncept času. Jsme náchylní ke zpoždění. Podceňujeme dobu cestování a to, jak dlouho trvá dokončení úkolu. Při hyperfokusu se můžeme stát „slepými“ vůči plynutí času, ztrácíme hodiny, ale jen zřídka to cítíme. Spoléháme na časovače, budíky a aplikace, aby nás udržely v pořádku, a na přesné přátele a členy rodiny, kteří nám dostanou místa včas.

Ptali jsme se nedávno ADDitude čtenáři popsat svůj vztah k času a jak to ovlivňuje jejich život. Zde sdílejí své osobní zkušenosti s časem, jak tato vlastnost ADHD ovlivňuje jejich životy a co s tím dělají.

Jak byste popsali svůj pojem času? Podělte se o své příběhy v sekci Komentáře níže.

“Čas je jako dřezová baterie s kapkou, kterou jste vyladili a zapomněli na ni. Pak vejdete do koupelny a stoupnete si do louže, protože kapající z kohoutku se změnila v povodeň! Rád bych pochopil čas, ale nerozumím. Nejhorší je, že většina mé rodiny je na tom podobně. Všechno mi prostě připadá jako vzdálená minulost nebo vzdálená budoucnost.“ — Jamm, New York

„Čas je pro mě naprosto proměnlivý pojem – stejně jako termíny, časy schůzek a v podstatě cokoli naplánovaného. Jsem chronický optimista, že to zvládnu jeden další věc abych později nezapomněl – protože budu. Pak mám 15 minut zpoždění a snažím se získat milost od těch, kteří nerozumí. Všude mám nastavené budíky; používat vizuální časovače; připomenutí kalendáře." — Amanda, Indiana

[Stáhněte si: Tabulka hodnocení času pro dospělé s ADHD]

“Hyperfocus často zabere tolik času, že mohu zapomenout na jídlo, na toaletu nebo dokonce vstát a pohybovat se, abych zahnal ztuhlost.. Musím si na telefonu nastavit budíky, aby mě z něj násilně vytáhli časová slepota a přivedl zpět na svět. Nastavil jsem také tři budíky, které vedly k okamžiku, kdy musím bezpodmínečně opustit svůj dům, a připomněl mi, že musím odejít za 15, 10 a 5 minut.“ — Christina, Arizona

„Celý svůj život jsem byl zcela časově slepý. Chce to vědomé úsilí nepodlehnout magické představě, že týdenní úkoly se vejdou do jednoho dne. Jsem spisovatel a minul jsem nebo prosadil – s velkým úzkost — více termínů a schůzek, než dokážu spočítat. Také jsem zasněný a mám velké potíže s přepínáním úkolů. To znamená, že čas mezi úkoly zmizí v černé díře. Vrátil bych se o mnoho let zpět, kdybych ten čas mohl získat zpět.“ — Ann, Virginie

„Když se snažím přijít včas na výlet nebo schůzku, obvykle se stane jedna ze dvou věcí. Buď se pomalu přesouvám ze snídaně do vstávání a připravuji se na cestu ze dveří, nebo Byl bych včas, nebýt těch dvou ‚neočekávaných‘ detailů nebo telefonátů, které se mi ‚připletly do cesty.‘ Zkrátka, jsem hrozná organizace času.” — Julie, Florida

„Můžu strávit dvě hodiny nebo osm hodin s přítelem a cítím se stejně. Musím se zeptat přátel, kdy naše činnost skončí, nebo tam prostě zůstanu na neurčito. Mohu se také nechat vtáhnout do hry, knihy, televizního pořadu atd. Takže, pokud budu mít ten den něco jiného na práci, Budík jsem si nastavil asi hodinu před tím, než musím odejít. Do svého plánu také zabuduji vyrovnávací paměť, abych měl čas na věci, které jsem zapomněl (klíče, láhev s vodou nebo věc, kterou jsem slíbil dát příteli, se kterým se setkávám).“ — Jecca, Utah

[Přečtěte si: Aplikace, které z vás nakonec mohou udělat ranní osobu]

„Mám hrozné časy, když jsou schůzky zamluvené měsíce dopředu. Moje dcera má například návštěvy ortodontisty každé dva až tři měsíce. Okamžitě si je přidám do kalendáře, ale často si je nepamatuji až den nebo den předtím. Opakovaně si rezervuji schůzky s klienty nebo schůzky před a po návštěvách, které neumožňují dobu jízdy. Pak musím zrušit nebo provést přeuspořádání na poslední chvíli. To je stresující, rozčilující mé klienty, frustrující pro mou dceru a neprofesionální. Od té doby jsem začal zablokovat schůzku plus čas jízdy. Týden předtím jsem si také zablokoval kus času, abych zkontroloval svůj rozvrh, zkontroloval tato nevyhnutelná slepá místa a podle potřeby provedl úpravy.“ — ADDitude Reader

"Čas je velmi záludný." Občas ubíhá bolestně pomalu a jindy se bez varování vypaří. Abych byl včas, musím si předem naplánovat každý úkol, který musím dokončit, a každý úkol zablokovat na určitou dobu. Pak průběžně kontroluji svůj seznam a čas. Je to vyčerpávající! Stále více pracovních dní končí tím, že jsem nestihl nic, co jsem si naplánoval, protože jsem nedržel včas přehled.“ — Edna, Kansas

„Něco, co se stalo před třemi dny, mi připadá, jako by to bylo před týdnem, nebo něco, co se stalo před týdnem, jako by to bylo před měsícem. Někdy mi to, co se stalo před pěti lety, připadá jako loni. Každodenní plynutí času je pro mě snazší si představit, protože mám hodiny všude (včetně pod sprchou!). Dívám se na ně pravděpodobně každých pět minut." — Táňa

„Moje rodina mi pohrozila, že mi řekne, abych se s nimi setkal o půl hodiny dříve, než je potřeba, abych se tam dostal včas. Směju se tomu, protože se nic moc jiného dělat nedá. Je to také těžké, protože Potřebuji se připravit na věci, jako je práce, alespoň o dvě hodiny dříve než kdokoli jiný jen abych se tam dostal včas. Nesnáším, že moje vnitřní hodiny jsou tak zpackané, že vypadám, že nemůžu dělat věci včas." — ADDitude Reader

„Moji přátelé vědí, že si se mnou nemají nic plánovat, pokud nemají většinu dne volno, protože nevyhnutelně přijdu pozdě. Pokud v určitou dobu existují pevné plány, pošlou mi SMS, když budu muset odejít, jen aby se ujistili, že jsem na cestě. Někdy si myslím, že se zlepšuju. Obvykle je to jen šťastná shoda okolností. Chápu, jak neuctivé je zabírat lidem čas a nebýt k dispozici v práci, když jsem potřeba, ale není to vědomá volba. Je nesmírně frustrující žít ve světě řízeném hodinami, když o tom nemám žádnou představu plynutí času.” — Alice, New York

“Nedokážu rozlišit mezi něčím, co se stalo před čtyřmi dny nebo před čtyřmi týdny. Na schůzky a schůzky však chodím vždy včas. Po běží pozdě tak dlouho se mi dařilo najít systém, který funguje tak, abych dostal místa včas.“ — Čtečka ADDitude

„Uvědomil jsem si, jak špatně vnímám čas, když se v našem domě stal opakovaný rozhovor, abych řekl: ‚Bude to trvat asi pět minut, než se tam dostanete.‘ Pak se na mě můj manžel divně podíval a řekl ‚…nebo blíž k 20 minutám‘ a vždycky by byl že jo. Opravdu netuším, jak dlouho věci trvají. Díky tomu je pro mě nesmírně obtížné dostat místa včas. budu tam! Ale Pravděpodobně budu mít 5 až 15 minut zpoždění.” — Natalie, Utah

„Bojím se načasovat, jak dlouho bude úkol trvat. Něco odkládám, protože si myslím, že to bude trvat 20 minut, ale ve skutečnosti to trvá dvě minuty. Plánuji odejít z domu ve 13 hodin. Ve 12:30 hod. Pořád sleduji nějaké seriály na Netflixua zdá se, že mám spoustu času. Nebo jsem připraven ve 12 hodin. protože jsem se začal chystat v 11:00 buď přeceňuji, nebo podceňuji; neexistuje žádné mezitím." — Tayana, Dublin

„Mám skvělý vztah k času, protože jsem na něm pracoval. Používám ostatní smysly a zapojuji celé tělo. Například při vaření se zvednu z gauče 30 sekund před zazvoněním bzučáku. Možná cítím, že sušenky jsou hotové? Události plánuji zpětně s odhadovaným časovým plánem, abych zůstal na trati. Zpoždění je pro mě neslušné. nemůžu přijít pozdě. Když se pro mě lidé opozdí, zklame mě to. Zítra můžete přijít pozdě, ale dnes ne (úsměv). — ADDitude Reader

Časová slepota a ADHD: Další kroky

• Stažení:19 způsobů, jak splnit termíny a udělat věci
• Hodinky: Přehrání webináře zdarma — Pochopení vědy o správě času s ADHD
• Číst:41 Time Hacků používaných ADHD Ninjas (neboli naši oblíbení experti)

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest