Výběr toho, čemu věnujeme pozornost, ovlivňuje naše duševní zdraví
Zde je to, co se děje na HealthyPlace:
- Výběr toho, čemu věnujeme pozornost, ovlivňuje naše duševní zdraví
- Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
- Sebe-soucit je změnou hry v boji proti stigmatu
- Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky na Facebooku
- Citát o duševním zdraví
To, čemu věnujeme pozornost, záleží. Na tom tolik záleží, že pomoc lidem změnit jejich zaměření je nedílnou součástí mnoha přístupů k terapii duševního zdraví, včetně kognitivně behaviorální terapie, dialektická behaviorální terapie, pozitivní psychologie, terapie přijetí a závazku, krátká terapie zaměřená na řešení, logoterapie, a mnoho dalších. Myšlenka je taková, že si často nemůžeme vybrat, co se nám stane, ale vždy si můžeme vybrat, jak na to zareagujeme. To, jak reagujeme, hodně souvisí s tím, čemu věnujeme pozornost.
V nedávno zveřejněné studii to vědci odhalili lidé, kteří mají tendenci držet se negativních zkušeností je pravděpodobnější, že pociťují snížený pocit pohody ve srovnání s těmi, kteří si všimnou negativních událostí a situacích, ale dokážou rychle přesměrovat svou pozornost a změnit své myšlenky Zkušenosti
1.To je samozřejmě klamně jednoduché, protože lidský mozek je napevno propojen s negativitou, která nás neustále nutí hledat problémy, takže jsme připraveni s nimi něco udělat.2. Jednoduše si uvědomit, na co myslíte, je důležitým prvním krokem. Poté si můžete procvičit přesunutí zaměření na pozitivnější (ale stále realističtější) nápad nebo řešení problému. I když to není okamžitá náprava nebo všelék, uvědomění si svých myšlenek a zaměření nás staví k tomu, abychom si zvolili svůj postoj a činy, spíše než abychom zůstali obětí okolností.
Prameny
- Puccetti, N.A., Schaefer, S.M., van Reekum, C.M., Ong, A.D., Almeida, D.M., Ryff, C.D., Davidson, R.J., & Heller, A.S. (2021, březen). Propojení vytrvalosti amygdaly s emocionálním zážitkem v reálném světě a psychickou pohodou. Journal of Neuroscience. Načteno z https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
- Marano, H.E. (2016, červen). Negativní zaujatost našeho mozku. Psychologie dnes. Načteno z https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
Články související s myšlenkami a pozorností
- Věnujete pozornost tomu, čemu věnujete pozornost?
- Co to znamená být emocionálně zdravý?
- Co je zastavování myšlenek? Terapie, techniky, cvičení
- Přestaňte si hrát na přetahovanou se svými úzkostnými myšlenkami
- Negativní myšlení a deprese: Jak jedno pohání druhé
- Co jsou depresivní myšlenky? Jak na vás působí?
- Pozitivní myšlenky pro lidi s duševním onemocněním
- Úzkost a negativní myšlenky: Jak se jich zbavit
Doporučené video
Ocitáte se v negativních myšlenkových spirálách, kde se brutálně urážíte? Natasha ano, ale naučila se, jak se dostat z negativní myšlenkové spirály. Hodinky.
Tvoje myšlenky
Dnešní otázka: Jak zaměření na něco pozitivního ovlivňuje vaše vlastní duševní zdraví? Zveme vás k účasti sdílením svých myšlenek, zkušeností a znalostí na webu Facebooková stránka HealthyPlace.
Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
Na všech našich blozích vítáme vaše komentáře a postřehy.
- Když se empatie a úzkost vyskytují společně
- Překonání rozkolu u hraniční poruchy osobnosti
- Léky na ADHD změnily můj život
- Příliš velký tlak může negativně ovlivnit sebevědomí
- Šití vesty je relaxační - a pomáhá mi s úzkostí
- Neobvyklé místo mi pomohlo najít účel jako depresivní dospívající
- Co dělat s jizvami po sebepoškozování ve svatební den
- Schizoafektivní porucha a pocit beznaděje
- Přál bych si, aby více lidí sledovalo měsíc povědomí o duševním zdraví
- Jak cvičení vděčnosti pomáhá zotavení
- Být obětí verbálního zneužívání promění mou úzkost v kontrolu
- Čisté stravování není zdravé – je to škodlivý trend
- Jsem ohromen a poškozuje to mé duševní zdraví
- Obnova záchvatovitého přejídání a cvičení jógy doma
- Když úzkost způsobuje, že se snažíte přijímat komplimenty
- Pět technik k zastavení sebestigmatizace duševního zdraví
- Zjištění, že mám afantázii, mi pomohlo zmírnit úzkost
- Naučit se přijímat afirmaci je dalším krokem v mém léčení
- Bezpečnost v nechtít nic
- 2 Pravidla, kterými se řídím, aby byl můj byt vhodný pro ADHD
Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře ve spodní části jakéhokoli blogového příspěvku. A navštivte domovská stránka blogů o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.
Z kanálu YouTube HealthyPlace
Sebesoucit vám pomáhá vypořádat se se stigmatizací a zůstat věrný sám sobě – dvě důležité věci, které je třeba udělat, když se zotavujete z duševního zdraví. Zjistěte více o tom, jak sebe-soucit mění hru zde. Podívej se.
Přihlaste se k odběru Kanál YouTube HealthyPlace
Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky na Facebooku
Zde jsou 3 nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace na Facebooku fanoušci doporučují, abyste si přečetli:
- Léčba zneužívání alkoholu: Léčba alkoholismu
- Traumatické události a jak se s nimi vyrovnat
- Co je hraniční porucha osobnosti (BPD)?
Pokud jste to ještě neudělali, doufám, že budete lajkni nás na Facebooku také. Je tam spousta úžasných lidí, kteří mě podporují.
Svépomocná nabídka
"Nemůžeš se vrátit a změnit začátek, ale můžeš začít tam, kde jsi, a změnit konec."
Přečtěte si více citáty o duševním zdraví.
To je prozatím vše. Pokud víte o někom, kdo by mohl mít prospěch z tohoto zpravodaje nebo webu HealthyPlace.com, doufám, že mu to předáte. Sdílejte prosím newsletter na jakékoli sociální síti, do které patříte. Pro aktualizace v průběhu týdne nás sledujte Cvrlikání, jako my Facebook, přihlaste se k odběru našich kanál YouTube, nebo nás sledujte Instagram.
Děkuji,
Deborah
Komunitní partnerský tým
HealthyPlace.com – americký kanál pro duševní zdraví
"Když jste na HealthyPlace.com, nikdy nejste sami."
http://www.healthyplace.com