Výběr toho, čemu věnujeme pozornost, ovlivňuje naše duševní zdraví

May 19, 2022 22:12 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Zde je to, co se děje na HealthyPlace:

  • Výběr toho, čemu věnujeme pozornost, ovlivňuje naše duševní zdraví
  • Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
  • Sebe-soucit je změnou hry v boji proti stigmatu
  • Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky na Facebooku
  • Citát o duševním zdraví

To, čemu věnujeme pozornost, záleží. Na tom tolik záleží, že pomoc lidem změnit jejich zaměření je nedílnou součástí mnoha přístupů k terapii duševního zdraví, včetně kognitivně behaviorální terapie, dialektická behaviorální terapie, pozitivní psychologie, terapie přijetí a závazku, krátká terapie zaměřená na řešení, logoterapie, a mnoho dalších. Myšlenka je taková, že si často nemůžeme vybrat, co se nám stane, ale vždy si můžeme vybrat, jak na to zareagujeme. To, jak reagujeme, hodně souvisí s tím, čemu věnujeme pozornost.

V nedávno zveřejněné studii to vědci odhalili lidé, kteří mají tendenci držet se negativních zkušeností je pravděpodobnější, že pociťují snížený pocit pohody ve srovnání s těmi, kteří si všimnou negativních událostí a situacích, ale dokážou rychle přesměrovat svou pozornost a změnit své myšlenky Zkušenosti

instagram viewer
1.

To je samozřejmě klamně jednoduché, protože lidský mozek je napevno propojen s negativitou, která nás neustále nutí hledat problémy, takže jsme připraveni s nimi něco udělat.2. Jednoduše si uvědomit, na co myslíte, je důležitým prvním krokem. Poté si můžete procvičit přesunutí zaměření na pozitivnější (ale stále realističtější) nápad nebo řešení problému. I když to není okamžitá náprava nebo všelék, uvědomění si svých myšlenek a zaměření nás staví k tomu, abychom si zvolili svůj postoj a činy, spíše než abychom zůstali obětí okolností.

Prameny

  1. Puccetti, N.A., Schaefer, S.M., van Reekum, C.M., Ong, A.D., Almeida, D.M., Ryff, C.D., Davidson, R.J., & Heller, A.S. (2021, březen). Propojení vytrvalosti amygdaly s emocionálním zážitkem v reálném světě a psychickou pohodou. Journal of Neuroscience. Načteno z https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
  2. Marano, H.E. (2016, červen). Negativní zaujatost našeho mozku. Psychologie dnes. Načteno z https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Články související s myšlenkami a pozorností

  • Věnujete pozornost tomu, čemu věnujete pozornost?
  • Co to znamená být emocionálně zdravý?
  • Co je zastavování myšlenek? Terapie, techniky, cvičení
  • Přestaňte si hrát na přetahovanou se svými úzkostnými myšlenkami
  • Negativní myšlení a deprese: Jak jedno pohání druhé
  • Co jsou depresivní myšlenky? Jak na vás působí?
  • Pozitivní myšlenky pro lidi s duševním onemocněním
  • Úzkost a negativní myšlenky: Jak se jich zbavit

Doporučené video

Ocitáte se v negativních myšlenkových spirálách, kde se brutálně urážíte? Natasha ano, ale naučila se, jak se dostat z negativní myšlenkové spirály. Hodinky.

Tvoje myšlenky

Dnešní otázka: Jak zaměření na něco pozitivního ovlivňuje vaše vlastní duševní zdraví? Zveme vás k účasti sdílením svých myšlenek, zkušeností a znalostí na webu Facebooková stránka HealthyPlace.

Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace

Na všech našich blozích vítáme vaše komentáře a postřehy.

  • Když se empatie a úzkost vyskytují společně
  • Překonání rozkolu u hraniční poruchy osobnosti
  • Léky na ADHD změnily můj život
  • Příliš velký tlak může negativně ovlivnit sebevědomí
  • Šití vesty je relaxační - a pomáhá mi s úzkostí
  • Neobvyklé místo mi pomohlo najít účel jako depresivní dospívající
  • Co dělat s jizvami po sebepoškozování ve svatební den
  • Schizoafektivní porucha a pocit beznaděje
  • Přál bych si, aby více lidí sledovalo měsíc povědomí o duševním zdraví
  • Jak cvičení vděčnosti pomáhá zotavení
  • Být obětí verbálního zneužívání promění mou úzkost v kontrolu
  • Čisté stravování není zdravé – je to škodlivý trend
  • Jsem ohromen a poškozuje to mé duševní zdraví
  • Obnova záchvatovitého přejídání a cvičení jógy doma
  • Když úzkost způsobuje, že se snažíte přijímat komplimenty
  • Pět technik k zastavení sebestigmatizace duševního zdraví
  • Zjištění, že mám afantázii, mi pomohlo zmírnit úzkost
  • Naučit se přijímat afirmaci je dalším krokem v mém léčení
  • Bezpečnost v nechtít nic
  • 2 Pravidla, kterými se řídím, aby byl můj byt vhodný pro ADHD

Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře ve spodní části jakéhokoli blogového příspěvku. A navštivte domovská stránka blogů o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Z kanálu YouTube HealthyPlace

Sebesoucit vám pomáhá vypořádat se se stigmatizací a zůstat věrný sám sobě – dvě důležité věci, které je třeba udělat, když se zotavujete z duševního zdraví. Zjistěte více o tom, jak sebe-soucit mění hru zde. Podívej se.

Přihlaste se k odběru Kanál YouTube HealthyPlace

Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky na Facebooku

Zde jsou 3 nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace na Facebooku fanoušci doporučují, abyste si přečetli:

  1. Léčba zneužívání alkoholu: Léčba alkoholismu
  2. Traumatické události a jak se s nimi vyrovnat
  3. Co je hraniční porucha osobnosti (BPD)?

Pokud jste to ještě neudělali, doufám, že budete lajkni nás na Facebooku také. Je tam spousta úžasných lidí, kteří mě podporují.

Svépomocná nabídka

"Nemůžeš se vrátit a změnit začátek, ale můžeš začít tam, kde jsi, a změnit konec." 

Přečtěte si více citáty o duševním zdraví.

To je prozatím vše. Pokud víte o někom, kdo by mohl mít prospěch z tohoto zpravodaje nebo webu HealthyPlace.com, doufám, že mu to předáte. Sdílejte prosím newsletter na jakékoli sociální síti, do které patříte. Pro aktualizace v průběhu týdne nás sledujte Cvrlikání, jako my Facebook, přihlaste se k odběru našich kanál YouTube, nebo nás sledujte Instagram.

Děkuji,
Deborah

Komunitní partnerský tým
HealthyPlace.com – americký kanál pro duševní zdraví
"Když jste na HealthyPlace.com, nikdy nejste sami."
http://www.healthyplace.com