Překonání rozdělení u hraniční poruchy osobnosti

Tento článek pojednává o rozštěpení u hraniční poruchy osobnosti (BPD). (Také známé jako černobílé myšlení.) Rozdělení pro mě vede k paranoidním myšlenkám, které jsou obvykle založeny na něčem, co souvisí s opuštěním. Když si uvědomím, že možná nevidím realitu jasně, začnu se disociovat. Pak se dostanu do prostoru, kde nemám pocit, že existuji. To je část, do které bych se rád dostal v tomto článku. Jak rozdělení vede k disociaci a jak to překonávám.

Spojení mezi rozdělením na hranici a mou disociací

Jako neuvěřitelný sebekritik, kterým jsem, trávím spoustu času analyzováním svého vnímání reality. Protože vím, že mám hranici, jsem si vědom toho, že bych mohl začít vidět věci černobíle, pokud budu emocionální. Když se cítím spouštěný nebo nebezpečný (ať už skutečný nebo domnělý), vím, že mohu vidět svět přes zastaralou čočku.

Někdy, když něco cítím tak silně, abych byl přesný, a pak zjistím, že je to ve skutečnosti klam, úplně se odpoutám od reality. Myslím, že se to děje proto, že když si uvědomím, že nemohu věřit své interpretaci něčeho, čím jsem si byl tak jistý, přestanu věřit své interpretaci čehokoli.

Najednou netuším, jak se vhodně zachovat v jakékoli situaci, ve které se ocitnu. Zejména mé chápání sociálního aspektu se začíná hroutit. Nakonec si nejsem jistý vhodností čehokoli. Začínám se cítit jako mimozemšťan, který neúspěšně studuje sociální vzorce lidí. To vede k velmi intenzivní epizodě disociace. Možná se ve svém vlastním mozku cítím jako cizinec. Nebo jako by mé vědomí bylo umístěno do hlavy někoho jiného.

Použití složitosti k překonání rozdělení u hraniční poruchy osobnosti

Jednou z nejlepších věcí na životě s BPD v ​​21. století je to, že internet může obvykle nabídnout nějaké řešení bez ohledu na to, co se děje. Některá řešení založená na vyhledávání na internetu jsou spolehlivější než jiná, ale přesto získáte potenciální řešení. Po vyzkoušení a testování mnoha strategií jsem zjistil, že je to můj nejlepší trik, jak se z toho dostat černobílé myšlení bez dekonstrukce celé reality znamená přijmout opak – složitost.

Kognitivně vím, že svět není černý nebo bílý. Ve skutečnosti je docela šedá. Takže, když si všimnu, že mám intenzivní emoce (Mějte na paměti, že pauza a všímání si vyžaduje cvik.), beru to jako náznak, že moje vnímání nemusí být přesné. V těchto situacích se vzdálím a nějakou dobu si dám perspektivu.

Oprostit se od emocionálních momentů mi pomohlo nastavit hranice a uvědomit si, kdy jsem byl vidět černobíle. Navíc mi to pomohlo vymezit, kdy potřebuji stanovit hranice. Nastavení hranic, když jsem mimo emocionální bublinu, mi také umožňuje zůstat laskavý a chápající během celého procesu.

Jaké máte zkušenosti s černobílým myšlením? Dejte mi vědět dolů do komentářů.