Nezaměstnanost a deprese s úzkostí

Nedávno jsem zjistil, že mé pracovní povinnosti byly výrazně omezeny, takže jsem se cítil ztracen a také hledal novou práci. Ztráta zaměstnání může být významným spouštěčem Deprese. To mě vedlo k tomu, abych hledal dovednosti zvládání, abych se vypořádal s touto novou realitou v mém životě.

Zaměstnání může poskytnout životu užitečnou strukturu

Když jsou poprvé nezaměstnaní, často slyšíme návrhy, jak si užít volno, což je pochopitelné. Ale pro ty, kteří jsou náchylní k depresím, může ten správný druh práce poskytnout důležitý smysl pro pořádek a účel našeho života. Bez něj by mohlo být příliš mnoho volného času na žvanění a starosti. Jednoho dne je vše normální a běžné. Další, sedíte si v jógových kalhotách, sledujete denní televizi a přemýšlíte, jak se věci tak rychle změnily.

Jsem hodný bez svého zaměstnání

Může se to zdát zřejmým, ale v praxi to může být obtížné. Uvědomuji si, jak snadné bylo, aby se moje práce stala součástí mé identity. I způsob, jakým se sami popisujeme, může na toto poukazovat: „Jsem právník. Jsem spisovatel. “Kdo jsem, aniž by tyto role byly v mém životě právě teď aktivní? Při hledání smysluplné práce je pro mě důležité připomenout si vlastní vlastní lidskou hodnotu, která existuje odděleně a bez jakékoli pracovní příležitosti.

Strategizujte, plánujte a zvyšujte, abyste během nezaměstnanosti odložili depresi

Jak se vypořádám s touto potenciální depresí? Přítel, který nedávno hledal zaměstnání, měl hodný návrh: strategizovat, rozvrhovat a zvyšovat. V zásadě to znamená nejprve, strategizovat a stanovit priority, co je třeba udělat a jak na to jít. Za druhé, stanovit harmonogram pro splnění těchto cílů. Nakonec udělejte postupné kroky k dosažení vašich cílů a každou cestu poctěte. Také jsem zjistil, že je užitečné použít k uvolnění těchto tří kroků uvolňovací pojivo. To mi pomáhá zůstat v pořádku a dává mi pocit úspěchu, když potřebuji podporu, abych pokračoval.

Řešení úzkosti a deprese během nezaměstnanosti

Úzkost často má sklon jednat ve strachu z budoucnosti. Je pro mě tak snadné jít hned přeskakovat kilometry do budoucnosti, katastrofizovat a vizualizovat nekonečně prázdnou budoucnost bez pracovních příležitostí a bez naděje. Musím to pravidelně vládnout a soustředit se na přítomnost, jinak jsem uvízl v úzkosti. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je zaměřit se na větu: „Zatím tam nejsme.“ Když se obávají, že mě budoucnost pohrozí, zkuste se zhluboka nadechnout a připomenout si, že „ještě tam nejsme“, že se nezabývám touto potenciální realitou dosud. Pak si to řeknu -li a až tato realita nastane, přijdu na to. Toto cvičení může trvat dlouhou cestu v odstraňování mého úzkosti a soustředění mé energie na to, co teď mohu udělat.

Najděte Jennifer na Cvrlikání a Google+.