Děkuji, úzkost: fráze, která mě naučila milovat sám sebe

Od té doby, co mi byla diagnostikována sociální úzkostná porucha, jsem svou úzkost vždy vnímala jako tyrana a jako svého nejhoršího nepřítele. Nenáviděl jsem, že bojuji s úzkostí a nechtěl jsem nic jiného, ​​než se jí zbavit. Proč bych ne? Koneckonců, moje úzkost mi ukradla mnoho příležitostí a zkušeností, které jsem mohl mít, kdyby moje každodenní sociální interakce nebyly tak těžké. To vše se však změnilo, když jsem se naučil uznávat způsoby, kterými mi moje úzkost pomohla, a začal jsem své úzkosti vyjadřovat vděčnost.

Jak mi cvičení vděčnosti pomáhá vyrovnat se s úzkostí

Být vděčný za to, že mám úzkostnou poruchu, může znít jako zvláštní koncept, ale pomohlo mi to vyrovnat se s úzkostí. Udělal jsem to takto:

1. Poděkoval jsem úzkosti, že mi pomohla přežít. Během terapie jsem se naučil, že úzkost je mechanismus přežití mého těla. Můj terapeut mě seznámil s technikou, která mi pomůže vypořádat se s nenávistí k sobě samému, která pochází z boje s úzkostí. Měl jsem říct „Děkuji úzkosti, že jsi mě chránil“, abych uznal, že úzkost existuje, aby mě chránila. I když tato technika může nebo nemusí fungovat pro každého (terapeutické techniky nejsou univerzální), pro mě rozhodně ano.

2. Uvědomil jsem si, že úzkost mě vybavila mnoha dovednostmi, za které jsem vděčný. I když mě moje úzkost přiměla trávit spoustu času zavřená ve svém pokoji, naučilo mě to, jak si užívat vlastní společnost. Naučilo mě to žít sám a být nezávislý – důležitá životní dovednost, na kterou jsem hrdý, že jsem ji zvládl. I když mě moje úzkost nutila zkoušet a znovu nacvičovat svou prezentaci a projevy měsíce předem, díky veškeré praxi, kterou jsem měl, jsem v nich odvedl skvělou práci. Zatímco moje úzkost ve mně vyvolávala strach z neúspěchu, tento strach mě přiměl k tvrdé práci a naučil mě vynaložit maximální úsilí ve všem, co dělám. Zatímco moje úzkost mě nutila stokrát přemejšlet nad svými slovy, než jsem je někomu řekl, díky tomu jsem byl laskavý a ohleduplný člověk, který je vždy opatrný ve svých slovech.

3. Uvědomil jsem si, že se úzkosti nikdy úplně nezbavím a rozhodl jsem se s ní smířit. Během terapie jsem se naučil, že úzkost je poplašným systémem mého těla, když vnímá nebezpečí. Neexistuje žádný způsob, jak se zbavit své úzkosti ‚úplně‘, protože existuje, aby mě chránil. Úzkost ve zdravém množství je dobrá, ale když začne zasahovat do každodenního života, stane se problémem. I když mohu pracovat na snížení oslabujících částí úzkosti pomocí terapie, nemohu se jí zbavit úplně. Když to vím, praktikuji vděčnost, aby mi pomohla smířit se s úzkostí, protože bude vždy mojí součástí.

Nechápejte mě špatně. I když vyjadřuji vděčnost za úzkost a dívám se na její světlé stránky, stále jsou dny, kdy úzkost nesnáším. Mám vztah láska-nenávist s úzkostí. Každou chvíli projevit trochu vděčnosti slovy „Děkuji, úzkost“ mi však pomáhá se s tím vyrovnat a pomáhá mi milovat se o něco více.