Oslavte se na své cestě
Může být tak snadné obviňovat se, soudit a kritizovat se za to, že se vypořádáváte se závislostí nebo poruchou užívání návykových látek. Koneckonců, závislost je vysoce stigmatizovaný problém duševního zdraví, kterému mnoho lidí nerozumí. Ale spíše než mluvit uboze sami se sebou, zkuste se na svou cestu dívat jako na krásné nedokončené dílo. Pamatujte, že neexistuje lepší verze vás, než ta, která existuje právě teď. Dnes chci, abyste oslavili sami sebe a to, jak daleko jste na své cestě k uzdravení ze závislosti došli.
Aktivita deníku sebereflexe
Bez ohledu na to, kde jste na své cestě k uzdravení ze závislosti, chci, abyste si našli chvilku a zamysleli se nad tím, kdo a kde jste byli před pěti lety. Pokud můžete, vezměte si kus papíru a pero a posaďte se a položte si tyto otázky:
- Co jsi dělal?
- S kým jsi trávil nejvíc času?
- Měl/a jste nějaké sebevědomí o své závislosti nebo poruše užívání návykových látek?
- byl jsi šťastný?
- miloval jsi sám sebe?
- Jak ses o sebe staral?
Poté, co se zamyslíte nad svým životem před pěti lety, položte si stejné otázky, ale vraťte se zpět do doby před rokem. Co se ve vašem životě změnilo? jak jsi vyrostl? co jsi dokázal?
Pak přemýšlejte o tom, kde jste dnes. Jak jste se za posledních pět let změnil? Chovejte se k sobě jako ke svému příteli a začnete si uvědomovat, jak daleko jste se dostali. Vždy je co zlepšovat, ale musíme pamatovat na to, abychom tento růst uznali a oslavili.
Proč je sebereflexe důležitá?
Přistihl jsem se téměř vždy, že svůj život posuzuji a srovnávám s ostatními. Hlasy v mé hlavě mi neustále říkají, že jsem v životě pozadu, což jen vytváří další úzkost. Ale když sedím s těmito otázkami a přemítám zpět o svém životě, cítím radost a hrdost na svou cestu. Tak často zapomínám oslavovat svůj růst a jsem si jistý, že vy děláte totéž. Sebereflexe vám může pomoci vidět, jak daleko jste došli. Může vám otevřít oči, abyste viděli váš pokrok na cestě k uzdravení ze závislosti nebo dokonce jen na vaší cestě životem. Jsme sami sobě nejhoršími kritiky, když si zasloužíme být našimi největšími roztleskávačkami.
Život není závod, ani neexistuje psaná kniha pravidel pro správný způsob, jak to udělat. Všichni jsme lidé a všichni si zasloužíme lásku a laskavost. Byli jste umístěni na tuto planetu z nějakého důvodu a každý den, kdy existujete, je důvodem k vděčnosti. Prosím, oslavte zde svou vlastní zkušenost. Oslavte veškerý svůj růst a svou cestu. Když nic jiného, oslavujte se jednoduše za to, že existujete, protože tento život by bez vás nebyl stejný.
