Cvičení mi nabízí rutinu pro boj s ADHD

Díky své poruše pozornosti/hyperaktivitě (ADHD) jsem často začal s koníčky a projekty, než jsem je krátce poté opustil. Dříve jsem litoval promeškaných příležitostí k dosažení dokonalosti v různých disciplínách, a tak jsem se zařekl, že si vyberu koníčka a zůstanu u toho. Cvičení jsem si vybral před třemi lety a o tři roky později s potěšením oznamuji, že jsem v kurzu zůstal.

Vždy jsem byl sportovní, jen ne konzistentně

Když jsem ze cvičení udělal nesmlouvavý základ životního stylu po diagnóze, nekomplikoval jsem to. Podle mých zkušeností s ADHD existuje přirozená inklinace k tomu, aby se téma dostalo do podrobností, přehnaně ho prozkoumalo v návalu intenzity, který je obvykle přítomen pro zrod nového zájmu. Bohužel mi tyhle návaly dlouho nevydrží. Jasně září a vyhoří a v relativně krátké době se na ně zapomene.

Zjednodušil jsem svůj proces

Takže jsem tentokrát nešel mikroskopicky se cvičením. Místo toho jsem svůj proces zjednodušil. Udělal jsem pravidelné věci, které jsem v minulosti dělal sporadicky: kalisteniku; skákací lano; hrát fotbal; squash; bojová umění; turistika. Dokud jsem pravidelně a intenzivně cvičil, nehodlal jsem se otravovat optimalizací. Cvičím alespoň pět dní v týdnu? Pokud byla odpověď na tuto otázku ano, pak to stačilo.

Poslechněte si můj názor na cvičení ve videu níže.