Způsobila mi pandemie ADHD? Ne – Bylo to tam celou dobu

Nemohu přesně určit okamžik, kdy jsem se rozhodl přestat užívat léky na ADHD, nebo kdy jsem si vzal svou poslední dávku. Když jsem dokončil vysokou školu, byl jsem přesvědčen, že jsem přerostl ADD a už nepotřebuji brát žádnou pilulku, a věřil jsem tomu mnoho let.

Měl jsem úspěšnou kariéru a naplněný osobní život, to vše bez léků. Jaký další důkaz jsem potřeboval, že prášky nejsou pro mě? Pak zasáhla pandemie – a všechny struktury, podpory a rutiny, na které jsem se nevědomky spoléhal při zvládání svých příznaků ADHD (které celé ty roky ležely nečinné), přes noc zmizely. Když jsem se s tím nemohl vyrovnat, ocitl jsem se zpět na lécích na ADHD poprvé po asi 14 letech.

Zpočátku jsem byl sklíčený tím, že jsem se v polovině 30. let vrátil k lékům. Ale donutilo mě to smířit se s mými zkušenostmi z dětství a internalizovaným stigmatem a studem kolem ADHD. Byla mi diagnostikována ADD (nyní tzv nepozorná ADHD), když mi bylo 11 na konci 90. let. Měl jsem všechno – neuspořádaný stůl a skříňku, potíže se soustředěním a období roztěkané hyperaktivity. Moji učitelé mě svým rodičům popsali jako „líného“ a poznamenali, jak rozptyluji ostatní ve třídě.

Většinu svého dětství a dospívání jsem strávil na kole různými způsoby léčby. Na vysoké škole jsem přiznal, že jsem nenáviděl jsem, jak se ve mně léky cítí a jak to změnilo mou osobnost.

Bez léků jsem fungoval docela dobře. Vyvinul jsem a dodržoval rutiny, díky nimž jsem mohl lépe zvládat můj každodenní život. Šel jsem do povolání, které vyhovovalo mé vysokoenergetické mysli. Všechno bylo v pořádku až do roku 2020, kdy mě pandemie donutila pracovat na dálku.

[Získejte toto bezplatné stažení: Denní rutina, která funguje pro dospělé s ADHD]

Způsobila mi pandemie ADHD?

Práce z domova – dvoupokojový byt v New Yorku, který sdílím se svou přítelkyní a šesti domácími mazlíčky – byla zpočátku v pořádku (ne-li trochu rušivá). Uvítal jsem přestávku od dojíždění a rád jsem spal. Bonus navíc: Nemusela jsem pořád nosit kalhoty!

Kdysi komora s přistýlkou, druhá ložnice se stala mou pracovnou. Postavil jsem to notebookem, pevnou ocelovou židlí a starým dřevěným koncovým stolem. Většinu času jsem trávil v místnosti 10×9, včetně mnoha pozdních nocí, kdy jsem plnil termíny a bojoval s hejnem nekonečných e-mailů.

Ubíhaly týdny a měsíce a nakonec jsem si uvědomil, že nastavení nefunguje. Dosáhl jsem nejnižšího bodu. Celou dobu jsem cítil úzkost a měl problémy se spánkem. Každé ráno jsem si lehl do sprchy a nechal mě spláchnout horkou vodou, když jsem se snažil uklidnit (a odpočinout si navíc po probdělé noci). Vrhl jsem na svou přítelkyni a začal pít, jen abych utlumil špatné pocity. Trvalo to jeden velký, ošklivý boj se svou přítelkyní, abych si uvědomil, jak daleko jsem klesl.

„Dobrý den, ADHD. Vidím, že ses vrátil."

Myslel jsem, že modernizace nastavení mé kanceláře mi zlepší náladu. Moje společnost mi s radostí poskytla bílou tabuli, samostatný monitor a další nástroje. Moje skvělá přítelkyně mi k narozeninám darovala nový psací stůl a kancelářskou židli. Tyto změny ohromně zlepšily můj komfort, ale výsledky byly krátkodobé. Stále jsem nebyl schopen zahnat své obavy.

[Přečtěte si: 10 odborných strategií zvládání pandemické úzkosti]

Pak jsem využil pučení telehealth možnosti. Vzal jsem si antidepresiva a čekal, až něco ucítím. (Internet řekl, že se budu cítit hůř, než mi bude lépe.) Ale nikdy se to nezlepšilo. Místo toho jsem se otočil a dosáhl ještě nižšího bodu.

Tohle nebyla odpověď. Ale co bylo? Snažil jsem se pracovat pozpátku. já cítit v depresi, pomyslel jsem si, ale to proto, že jsem neustále ohromen, zaseknutý a úzkostný. To může být úzkost? Ne – to je příliš na povrchu. Takže, co je příčinou úzkosti?

Můj a-ha moment: Byl jsem nervózní, protože jsem byl roztěkaný. Moje rutiny byly pryč a rozptýlení bylo všude. Práce a život se staly složitou rovnováhou organizace času – nikdy moje silná stránka. ADHD byl tam celý můj život. Prostě se posadilo na zadní sedadlo a čekalo, až to zase poznám.

Je jasné, že jsem potřeboval navštívit specialistu na ADHD. Přestože jsem se obával, že se vrátím k léčbě, zvláště po takové době, usoudil jsem, že není na škodu ponořit palec zpět do vody. Vždy jsem se mohl znovu zastavit jako před mnoha lety.

ADHD během pandemie a po ní

První den zpět na lécích byl zjevení. Robotický následný efekt, který jsem cítil v mladších letech, byl pryč. Tentokrát jsem to měl pod kontrolou. Po medicíně přišla terapie mluvením a pomalu se práce stávala lépe zvládnutelnou. Pak jsem se podíval na velký obrázek. S novým pocitem kontroly jsem mohl opravit své špatné návyky a potlačit impulzivní nutkání. Méně jsem pil, začal jsem jíst výživná jídla a pravidelně jsem chodil do posilovny – něco, co jsem nedělal už od vysoké školy.

Říct, že jsem úplně mimo, by bylo přílišné zjednodušení. Stále mám dny v útlumu a někdy si zapomenu vzít léky. Ale jsem na lepším místě, než jsem byl na začátku pandemie. Jsem mnohem šťastnější, zdravější a laskavější ke svému okolí. Stačilo se zamyslet nad něčím, čeho jsem se před lety vzdal.

Způsobila mi pandemie ADHD? Další kroky

• Číst: Strategie práce na dálku pro dospělé s ADHD
• Číst: "Během pandemie jsem narazil do zdi - a přelezl jsem ji."
• Číst: Jak řídit čas v dezorientující pandemii

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest