Svépomoc při záchvatovitém přejídání: Kde je vaše útočiště?

Svépomocné články o záchvatovitém přejídání se zřídka zmiňují o tom, že mají útočiště. Co je to záchvatovité přejídání svatyně? Dobrá otázka. Svatyně je definována jako bezpečný přístav nebo útočiště. Svépomocné útočiště při záchvatovém přejídání je místo, kam se můžete dostat pryč od svých stresorů a spouštěče poruch přejídání jako zimní počasí záchvatovité přejídání a přejídání kvůli prázdninám. Svépomocné útočiště při záchvatovém přejídání vám dává šanci dýchat, užívat si a relaxovat. Toto bezpečné místo může být někde, kde se cítíte duchovně, nebo někde, kde máte dobré vzpomínky, nebo prostě někde v tichu, kde si můžete srovnat myšlenky, když jste přemoženi. Svépomoc při záchvatovém přejídání začíná bezpečným útočištěm.

Svépomoc při záchvatovitém přejídání: Jak najdu útočiště?

Vaše útočiště pro poruchy přejídání bude zcela na vás. Vypadni kousek papír a pero. To vyžaduje určité přemýšlení.

• Vaše svatyně by měla být poblíž. Nevybírejte si místo, kam jet příliš daleko. Stres z toho, že se tam dostanete, by popřel jakékoli pozitivní účinky, které byste tam získali.
instagram viewer
• Vaše svatyně by měla být cenově dostupná. V rušném zábavním parku byste se mohli cítit jako doma, ale pokud si tam nemůžete dovolit zajít, kdykoli vás to přepadne, pravděpodobně to pro vás není ta správná volba.
• Vaše svatyně by měla odpovídat vašim zájmům. Vyberte si místo, které má pro vás něco, co se vám líbí. Například kavárna, která nabízí kurzy arteterapie nebo park s místy k běhání a zvířaty na hraní.
• Vaše svatyně by měla být proveditelná. Pěkný, uklidňující park zní jako dokonalá svatyně. Ale pokud máte hrozné alergie nebo jste citliví na počasí, nebude to pro vás nejlepší volba.
• Vaše svatyně by měla mít přístupné hodiny. Pokud je vaše oblíbené knihkupectví perfektním útočištěm, ale má otevřeno jen dvě hodiny každý druhý den, můžete mít problém se tam dostat, když si potřebujete odpočinout. Ujistěte se, že máte přístup k tomuto útočišti v pravidelnou dobu a že respektujete typ podnikání, o který se jedná, pokud je to podnikání.

Příklady svépomocného útočiště při poruchách příjmu potravy

Příklady útočiště pro poruchy příjmu potravy mohou být:

• Tichá místnost ve vašem domě
• Park
• Muzeum
• Čajovna
• Naučná stezka
• Náboženská budova
• Kdekoli se cítíte klidně, pohodlně a bez spouštěčů

Proč mít svépomocné útočiště pro záchvatovité přejídání?

Útočiště pro poruchy příjmu potravy se hodí, když se cítíte přemoženi svou poruchou příjmu potravy a potřebujete místo, kde byste mohli utéct, shromáždit své myšlenky a přeskupit se. Někdy vše, co potřebujete, je na chvíli pryč od tlaku a stresorů, abyste uklidnili své závodní myšlenky a vydali se zpět, připraveni vypořádat se se svou poruchou přejídání.

Období dovolených může být obzvláště stresující. Pokud víte, že se ocitnete v situaci nebo situacích, kdy vás to přepadne a budete potřebovat chvilku pro sebe, najděte své útočiště pro záchvatovité přejídání a využijte ho. Někdy vše, co potřebujete, je trochu času na bezpečném místě, abyste se cítili zpátky na úrovni.

Zvažte tuto svou část sebepéče s poruchou přejídání a určitě to dodržujte. Během této sezóny je snadné se přetížit a potřebovat chvilku pro sebe. Zaměřte se na své zotavení o těchto prázdninách a nezapomeňte se bavit a užívat si.

O mém záchvatovém přejídání svépomocné útočiště

Najděte hvězdu na Cvrlikání, Google+, and na její osobní webové stránky.