Oslavujte každý den, abyste podpořili své duševní zdraví

Co se děje tento týden ve HealthyPlace?

• Oslavujte každý den, abyste podpořili své duševní zdraví
• Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
• Tipy, jak si vychutnat své oblíbené pochoutky bez záchvatovitého přejídání
• Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky na Facebooku
• Citát o sociopatech

Oslava je zábava a je to mnohem víc než jen chmýří. Slavení velkých i malých věcí má zásadní dopad na mozek a celkové duševní zdraví. Když tu a tam slavíme, zažíváme dočasné zlepšení nálady a duševní pohodu. Když oslavujeme maličkosti v malých věcech jako každodenní zvyk, zajistíme, že tato podpora duševního zdraví bude dlouhodobá.

Akt oslavy naučí váš mozek myslet a věnovat pozornost jinak. Lidský mozek má vestavěný negativní zaujatost, která způsobuje úzkost. Neustále hledá nebezpečí a je připraven okamžitě aktivovat reakci útěk nebo boj (stres)1. I když je navržen tak, aby nás udržoval v bezpečí, pokud jej záměrně nepřekonáme, jsme náchylní k úzkosti, depresím a celkově sníženému duševnímu zdraví. Lidský mozek je však také schopen se učit a přizpůsobovat se po celý život (to je známé jako neuroplasticita). Nejen to, je těžké naučit se potlačit vlastní negativitu.

Když slavíme něco, cokoli, mozek reaguje přívalem chemické aktivity2. Kortizol a další neurotransmitery související se stresem jsou nahrazeny hormony pro dobrý pocit, jako je oxytocin, dopamin, serotonin a endorfiny. Oslava, bez ohledu na to, jak ji děláme, je sama o sobě odměnou, která učí mozek všímat si a reagovat na pozitivní věci v našem životě spíše než neustále tíhnout k negativu. Najděte si každý den málo důvodů k oslavě a věnujte několik okamžiků oslavám během dne a užijte si něco jednoduchého, co zlepší vaše duševní zdraví.

Prameny

Marano, H.E. (2015, červen). Negativní zaujatost našeho mozku. Psychologie dnes. Načteno z https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Glaser, J. E. (2015, prosinec). Čas oslav. Psychologie dnes. Načteno z https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time

Doporučené video

Dr. Sydney Savion vysvětluje, jak jsou zdraví mozku a štěstí propojeny a při správném použití mohou vytvořit krásnou mysl. Sledujte nyní.

Související články Neurochemikálie, mozková aktivita

• Je deprese chemická nerovnováha?
• Deprese není chemická nerovnováha
• 5-HTP a serotoninové spojení
• Serotonin může být klíčem k léčbě ADHD
• Co způsobuje ADHD?
• Je schizofrenie spojena s chemickým deficitem v mozku?
• Traumatické poruchy a kortizol (část 1): Co je kortizol?
• Traumatické poruchy a kortizol (2. část): Kortizolová nerovnováha
• Traumatické poruchy a kortizol (část 3): Správa kortizolu
• Traumatické poruchy a kortizol (část 4): Proč na tom záleží
• Jsem víc než bipolární diagnóza
• Narcisté a chemická nerovnováha

Tvoje myšlenky

Dnešní otázka: Výzkumy ukazují, že každodenní oslavy mohou zlepšit vaše duševní zdraví. Jaké malé důvody k oslavě máte a jak to děláte? Zveme vás k účasti sdílením svých myšlenek, zkušeností a znalostí na webu Facebooková stránka HealthyPlace.

Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace

Na všech našich blozích vítáme vaše komentáře a postřehy.

• Když nemůžete spát, protože jste úzkostní
• Úvod k Michaelu Thomasi Kincellovi, novému autorovi Života s ADHD dospělých
• Jak se zotavit z flámu
• Buďte opatrní při používání cvičení ke stabilizaci emocí
• Obnovte svou perspektivu pro lepší sebevědomí
• Je ztrácení se v koníčku dobré pro vaše duševní zdraví?
• Psaní o sebepoškozování na veřejné platformě
• Sociální média a stigma duševního zdraví – je to všechno špatné?
• Proč se tento schizoafektivní rozhodl nepít
• Otevřená komunikace o zneužívání je nejlepší pro léčení
• Mít sebesoucit po záchvatu nadměrného pití
• Internet a boj proti stigmatu duševního zdraví
• Jak jsem se vyrovnal s neočekávaným spouštěčem úzkosti
• Cítit se více jako doma v chaotickém prostředí s ADHD
• Cvičení sebeobsluhy může být těžké
• Nejste zátěží: Přestaňte poslouchat poruchu příjmu potravy
• Schizofrenie a smutek
• Pozorování Dne sebepoškozování jako sebepoškozování
• Chlapci a muži jsou také hlavními oběťmi verbálního napadání
• Nejste v léčbě závislosti sami
• Někdy převládne deprese: Produktivita, vina a stud
• Tři způsoby romantického napětí zlepšuje můj pohled na lásku
• Přestěhoval jsem se do Kanady z rozmaru díky svému ADHD
• Když úzkost ovlivňuje rozhodování

Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře ve spodní části jakéhokoli blogového příspěvku. A navštivte domovská stránka blogů o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Z kanálu YouTube HealthyPlace

Může být nepříjemné vychutnávat si své oblíbené pochoutky, zatímco se zotavujete z poruchy přejídání. Emma zde sdílí své tipy, jak si vychutnat dobroty bez záchvatovitého přejídání. Podívej se.

Přihlaste se k odběru Kanál YouTube HealthyPlace

Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky na Facebooku

Zde jsou 3 nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace na Facebooku fanoušci doporučují, abyste si přečetli:

1. Jak se vypořádat s alkoholikem
2. Skrytý příběh domácího týrání
3. Když dysfunkční rodina spustí vaši závislost

Pokud jste to ještě neudělali, doufám, že budete lajkni nás na Facebooku také. Je tam spousta úžasných lidí, kteří mě podporují.

Citát o sociopatech

„Sociopati se nestarají o ostatní lidi, a tak je nepostrádají, když jsou odcizení nebo pryč, s výjimkou případů, kdy by člověk mohl litovat absence užitečného zařízení, které nějak ztratil. “ – Martha Stoutová

Přečtěte si více citáty o sociopatech a o nich.

To je prozatím vše. Pokud víte o někom, kdo by mohl mít prospěch z tohoto zpravodaje nebo webu HealthyPlace.com, doufám, že mu to předáte. Sdílejte prosím newsletter na jakékoli sociální síti, do které patříte. Pro aktualizace v průběhu týdne nás sledujte Cvrlikání, jako my Facebook, přihlaste se k odběru našich kanál YouTube, nebo nás sledujte Instagram.

Děkuji,
Deborah

Komunitní partnerský tým
HealthyPlace.com – americký kanál pro duševní zdraví
"Když jste na HealthyPlace.com, nikdy nejste sami."
http://www.healthyplace.com