„Jak mě nejistota pandemie donutila stát se v sobě bezpečnější“

Kolik článků, novinek a videí jste vstřebali o „době obtížné a nejisté“, ve které žijeme? O tom, jak jsme byli uvrženi do oceánu strachu a jediný způsob, jak přežít, je začít pádlovat neprobádanými a rozbouřenými vodami? Číslo je pravděpodobně mnohem vyšší, než si myslíte.

Každý byl v posledních dvou letech nucen se přizpůsobit a přizpůsobit (milionkrát více). Jako někdo s ADHD a úzkost, přizpůsobení se novým okolnostem vždy představovalo výzvu kvůli mému rigidnímu, černobílému způsobu myšlení.

Kdykoli narazím na jakýkoli typ překážky, bez ohledu na velikost, moje srdce se rozbuší a propadne mě panice. Říkám si: "Co když to nedokážu?"

Ale život má způsob, jak pokračovat, aniž by se u nás hlásil o povolení. A je to často během nepříjemného, ​​stresujícího a nejisté časy že se můžeme odrazit a dozvědět se trochu více o tom, kdo jsme.

5 věcí, které jsem se o sobě během pandemie naučil

1. Jsem odolnější, než jsem si myslel. Klíčem k tomu, abych odolal neustále se měnící pandemii, pro mě bylo opřít se o nepohodlí a vzdát se kontroly – věci, o kterých jsem si myslel, že je před rokem 2020 nezvládnu. Pokračuji v práci na flexibilitě, především na řízení svých očekávání.

[Stáhněte si zdarma toto: Jak dobře zvládáte stres?]

2. Dokážu se odnaučit negativním návykům. Já před pandemií nejsem stejný člověk, jakým jsem dnes. V těchto zvláštních časech jsem se dokázal odnaučit starým vzorcům myšlení a chování – většinou s nimi spojenými nejistoty a pochybnosti o sobě – které už mi neslouží a odmítám se vrátit. Máme moc zbavit se své staré kůže a změnit svůj život. Zaseknete se pouze tehdy, když nezvednete nohu a neuděláte první krok.

3. Na rutinách záleží. Práce z domova s ​​ADHD a úzkostí je přinejmenším zajímavá. Z 50minutového ranního dojíždění jsem přešel na 50vteřinový. Přes všechen ten čas navíc pro mě bylo zpočátku náročné zůstat produktivní. Neustále jsem chodil pozdě, protože jsem ztratil strukturu, na kterou jsem se každý den spoléhal, když jsem ještě jezdil do práce. Také jsem byl méně motivovaný pracovat, protože jsem byl celý den sám doma a daří se mi osobní spojení.

Ale nové scénáře vyžadují nové rutiny. Od té doby jsem se naučil, že musím začít svůj den předchozí noc. Před spaním si rozložím své cvičební oblečení (které je dnes také mým pracovním oblečením) na židli. Otevřu svůj plánovač na zítřejší datum se zvýrazněnými důležitými událostmi. Také si hromadím kapsy času, abych se postaral o neohlášené záležitosti, protože se vždy něco objeví. Vytvoření rutiny, která funguje pro můj mozek, je přesně to, co potřebuji, aby mě udrželo na správné cestě v tomto posunu reality.

4. Na hranicích záleží – a nebojím se je stanovit.Dysforie citlivá na odmítnutí, úzkost a ADHD pro mě před pandemií téměř znemožnily stanovení hranic. Nebyl jsem si jistý tím, co si lidé o mně a mé pracovní morálce myslí, takže jsem měl pocit, že musím říct ano všem a všemu. To vedlo pouze k vyhořetnízká motivace a vyčerpání.

[Přečtěte si: Představte si život po pandemii – Pomozte ženám s ADHD posunout se kupředu s cílem]

Ale od té doby jsem začal dávat sebe na první místo. I když říkat ne je občas nepříjemné, vím, že je to v pořádku. Stanovení hranic pomohlo mému duševnímu zdraví a sebevědomí více, než jsem si dokázal představit, a ejhle, říkat ne některým věcem mi otevřelo dveře k dalším příležitostem.

5. Požádat o pomoc je nutné. Nikdo nic z toho nedokáže sám a už vůbec ne během pandemie. Nyní přijímám skutečnost, že nevím všechno a že požádat o pomoc je znakem skutečné statečnosti, odvahy a síly.

Nečekaně, uprostřed velké nejistoty, jsem v sobě jistější než kdy předtím a v souladu se svým skutečným já.

Jak se vypořádat s nejistotou: Další kroky

• Stažení zdarma: Získejte kontrolu nad svým životem a rozvrhem
• Číst: Jak mě mohla tato pandemie změnit k dobrému?
• Číst: Zdravé návyky vytvořené během pandemie – změny životního stylu, které zachováme

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest