"Jsem vynikající začátečník." Potíž končí."

„Začátky jsou chutné a plné vzrušení. Ale bez dokončení neexistuje skutečné uspokojení. Chci hotový produkt, publikaci, slávu kontrolního seznamu plného zaškrtávacích značek. Ale s mozkem ADHD, který se potýká se špatnou pracovní pamětí, delším soustředěním a zdlouhavým všedním dnem, je náročné dostat se na konec všeho.“

Jsem výborný startér. Problém je v tom, že nejsem moc finišer.

V zákoutích a skulinách mého domu můžete najít libovolný počet kreativních projektů, které jsem začal s elánem a elánem. Na nočním stolku mám hromadu nedokončených knih. Můj stůl je plný děkovných dopisů, které jsem napsal před měsíci, překypující vřelými pocity vděčnosti, které se nikdy nedostanou k zamýšleným příjemcům. Mám ve své jídelně květináč, který je bez rostlin, krabici rámečků, které jsou bez obrazu, a spoustu napůl napsaných článků a příběhů, které bez života přetrvávají v propasti mého notebooku.

Než se dostanu do cíle, ztrácím páru. Právě mi dochází šťáva na tento blogový příspěvek. Přemýšlím, že zavřu svůj notebook a složím prádlo, zatímco budu sledovat zbytek „60 minut“. Mohl jsem to alespoň dokončit.

Pokud nejde o ztrátu páry, jde o paměť. Pokud jsem si to výslovně nezapsal, abych si to zapamatoval, nebo pokud to nenechám ležet, abych to viděl, úplně zapomenu, na čem jsem pracoval den předtím, nemluvě o týdnech nebo měsících předtím.

Ve 42 letech jsem se vzdal tolika úžasných nápadů. Občas je také těžké nevzdat se – zvláště když můj cynický vnitřní hlas říká: „Ach, myslíš, že je to dobrý nápad? Nedělejte si legraci. nikdy to nedokončíš.”

[Získejte toto bezplatné stažení: Dokončete svůj seznam úkolů DNES]

Začátky jsou lahodné a plné vzrušení. Ale bez dokončení neexistuje skutečné uspokojení. Chci hotový produkt, publikaci, slávu kontrolního seznamu plného zaškrtávacích značek. Ale s mozkem ADHD, který bojuje s chudými pracovní paměť, rozšířené soustředění a prodírání se všedností, je náročné dostat se na konec čehokoli.

Aby bylo jasno, není to tak, že bych nevěděl, jak dokončení vypadá. Ve skutečnosti jsem si neuvědomil, že jsem během let vyvinul triky, jak se dostat do koncové zóny, dokud jsem je nezačal učit svého syna, který ADHD.

Jak dokončit, co začnete: mých 5 nejlepších tipů

1. Outsourcujte svůj mozek. Život vyžaduje hodně údržby, přemýšlení a duševního plánování. Snažit se udržet si to všechno v hlavě nebude fungovat. (A ADHD nepomáhá.) Používejte tedy kalendáře, seznamy, budíky, připomenutí a další externí nástroje, které vám pomohou uvolnit místo v mozku a organizovat si čas kolem věcí, které chcete splnit.

2. Řekněte ne často a bez pocitu viny. Řekněte to se mnou: Nepotřebuji být v tom výboru. Nepotřebuji dokončit tu recenzi Airbnb. Nepotřebuji dělat masové kuličky od začátku.

[Přečtěte si: Pokloňte se hotovým projektům]

3. Nastavte systém sledování a odměn. Nesnáším udržování nálepkové grafy pro moje děti (přidat je na seznam věcí, které začnu, ale nikdy nedokončím), ale na zaškrtnutí políčka a sklízení odměny je něco neuvěřitelně uspokojivého. I když pro sebe nemám skutečnou tabulku nálepek, vedu si týdenní seznam úkolů, které si po dokončení odškrtávám. Čím více zaškrtnutí nasbírám, tím blíže jsem k přestávce na sušenky nebo představení na gauči.

4. Udělejte si čas svým měřítkem. Některé projekty jsou zdlouhavé, trvají dny, týdny nebo měsíce. Dejte si uznání za čas, který v daný den věnujete projektu, i když je to jen pár minut. Tento blogový příspěvek jsem nedopsal za jeden den, ale strávil jsem nad ním hodinu. Čas sledovat Ellen a jíst hranolky a salsu.

5. Odpusť sám sobě. Když jdu nakupovat, zlomyslně nezapomínám na obálku s kupónem. Mohl jsem nastavit připomenutí rozmrazit kuře předchozí noc? Ano. Ale můžu vrátit čas? Ani náhodou. To je snídaně k večeři!

Začátky jsou krásné, nadějné a plné potenciálu. Ale když se nahromadí příliš mnoho začátků, cítíme jejich nedokončenou přítomnost jako hromadu nezaplacených účtů, které nás hlodají, vysmívají se nám a připomínají nám, že postrádáme pokračování.

Někdy potřebujeme ocenit začátky takové, jaké jsou: Drobné experimenty, které nám mohou zhasnout nebo vybuchnout ve tváři. To neznamená, že jsme neuspěli.

Je to balancování mezi sebekázní a sebeodpuštěním. Musím věřit, že pokud je to důležité, nedovolí mi to opustit; a nedokončený úkol zavolá mi zpět a přiměje mě, abych si na to našel čas. A pokud mě to nezavolá zpět, možná to měl být jen začátek – krok k něčemu jinému, co si zaslouží nálepku a zaslouženou odměnu.

Jak dokončit, co začnete: Další kroky

• Stažení zdarma: 19 způsobů, jak splnit termíny a udělat věci
• Číst: Jak dělat věci, aniž byste se uvízli
• Číst: Svítíte pod tlakem? Jak vyrobit pocit naléhavosti

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest