Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem mě chrání před duševním vyhořením

V dnešní kultuře shonu věnujeme méně pozornosti rovnováze mezi pracovním a soukromým životem. Místo toho chválíme podnikatele, kteří tráví chvíle bdění tím, že se snaží dosáhnout úspěchu. Tleskáme těm, kteří mají vedlejší koncerty, a oslavujeme houževnatost těch, kteří jdou za svou kariérou.

V takových situacích práce naklání misky vah tak, že život je na radaru sotva míhající, a při jejich oslavě naznačuje, že o to bychom měli všichni usilovat. Pokud ne, neděláme dost. V důsledku toho ignorujeme, jak naklánění vah rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem vede k syndromu vyhoření, a naznačujeme, že stav našeho duševní zdraví nevadí.

Moje nerovnováha mezi pracovním a soukromým životem a vyhoření duševního zdraví

Z první ruky vím, jak mě nerovnováha mezi pracovním a soukromým životem může urychleně přivést k duševnímu vyhoření. Když mi bylo něco přes dvacet, rozhodl jsem se být novinářem. Chtěl jsem psát a vyprávět příběhy a viděl jsem to jako způsob, jak toho finančně dosáhnout a zároveň si jít za svými sny o vydání fantasy románu. Chodil jsem do školy, odmaturoval a měl to štěstí, že jsem hned po vysoké škole získal práci reportéra. Jaká příležitost!

Tato práce přišla s rozvrhem od devíti do pěti, ale rychle jsem zjistil, že ačkoliv můj pracovní den technicky spadal do těchto hodin, práce mě nikdy neopustila. Nemohl jsem to vypnout. Musel jsem být připraven pro případ, že by se stala nějaká novinka, na kterou bych mohl spěchat. Můj osobní telefon byl také propojen s pracovními účty, protože jsem neměl určený pracovní telefon, což znamená neustálé e-maily a upozornění na veškeré hlášení.

Být novinářem si vybralo obrovskou daň na mém duševním zdraví. Byl jsem neustále úzkostný o upozorněních na mém telefonu nebo o tom, co se může stát za den. Cítil jsem se, jako bych nemohl žít svůj život, protože práce se vždy rýsovala v pozadí. Cítil jsem se provinile při pomyšlení na to, že vypnu upozornění, abych se z toho dostal, a že kdybych to dělal, nedělal bych svou práci.

Vyhoření bylo skutečné a vyhoření mě zasáhlo jako náklaďák. To vedlo k příliš mnoha nemocným. Pro mě to byl neuvěřitelně nevyrovnaný způsob života.

Když jsem v roce 2018 opustil tuto práci, napsal jsem na svůj Facebook následující příspěvek: je to tak zvláštní. První den po dvou letech není můj telefon zaplaven notifikacemi pokaždé, když jej odemknu. Je to tak trochu mírumilovné.

"Tak trochu" bylo slabé slovo.

Práce nestojí za duševní vyhoření

Není to jediná práce, kde jsem se zabýval otázkami rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, ani teď nejsem dokonale vyrovnaný. Nicméně chápu a snadněji si uvědomuji důležitost rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem a to, jak mě to chrání před duševním vyhořením.

Nyní, v současné době od devíti do pěti, vypínám svůj pracovní počítač přesně v pět hodin, pokud to není nezbytně nutné, abych pracoval později. Neohrožuji své duševní zdraví kvůli práci a stanovení těchto hranic mi pomohlo je chránit.

Zatracená kultura spěchu, být neustále „on“ a využívat každou chvíli bdění k postupu v práci nebo kariéře není pro každého. Pokud jste jako já a potřebujete stanovte si hranice, abyste se ochránili před vyhořením, říkám udělej to. Vaše duševní zdraví je důležité.

Laura A. Barton je spisovatel beletrie a literatury faktu z regionu Niagara v Ontariu v Kanadě. Najděte ji Cvrlikání, Facebook, Instagram, a Goodreads.