Úzkost z obchodu s potravinami a záchvatovité přejídání

Obchod s potravinami může být místem plným úzkosti pro ty, kteří trpí jakýmkoli typem poruchy příjmu potravy. I když se zotavuji, mohu být stále ohromen, když musím absolvovat svůj týdenní nákup. Postupem času jsem zjistil, že je účinný dovednosti zvládání úzkosti které mi pomáhají orientovat se v uličkách a zmírňují mé úzkosti.

Ví každý, že kupuji přejídání?

Během používání mého došlo k jednomu okamžiku záchvatovité přejídání že bych se každý den zastavoval v obchodě, abych si vyzvedl své noční jídlo. Jakkoli jsem to nenáviděl, moje nutkání k flámu bylo mnohem vyšší než úzkost, kterou jsem cítil při procházení obchodu s potravinami.

Od chvíle, kdy jsem prošel dveřmi, jsem měl pocit, že všechny oči byly upřeny na mě. Předpokládal jsem, že každý přesně ví, co dělám a proč kupuji jídlo, kterým jsem. Sklopil jsem oči a pohyboval se co nejrychleji, abych dostal, co jsem potřeboval, a dostal se odtamtud.

Jít na check-out pro mě bylo vždy nejhorší. Byl jsem plný studu a rozpaků, když pokladní skenoval každou z mých položek. Představil jsem si, jak mě soudí, že jsem si koupil takové jídlo, jakým jsem. Ve skutečnosti si o mě ani o mých potravinách asi nemysleli dvakrát (

Jít do obchodu s potravinami jako zotavený flámový pojídač

To, že budu každý týden nakupovat své potraviny, stále přináší zdrcující pocity úzkosti, ale nyní, když jsem zbaven svého chování, jsem schopen projít obchodem bez větších problémů.

Je tu určité množství pokušení, které stále přetrvává, když vidím věci, na kterých jsem předtím hltal. Když vidím tyto věci, jednoduše se zhluboka nadechnu a pokračuji v chůzi. Nedávám jim sílu, kterou měli. Tyto potraviny ovládaly můj život a zabíraly většinu mých myšlenek. Proč by určité jídlo mělo zabírat tolik z mé bytosti? Odpověď, nemělo by. Nestojí to za to a osvobodit se od tohoto pocitu udělá obrovský rozdíl v kvalitě vašeho života.

Věci, díky kterým bude vaše cesta za nákupy méně úzkostlivá

Postupem času jsem objevil pár věcí, které mi pomohly udělat z mých nákupů méně stresující zážitek.

První je jít s přítelem nebo členem rodiny Pokud možno. Díky tomu jsem zodpovědný za to, co kupuji. Znají mé problémy s jídlem a budou jasně vědět, jestli uklouznu a vložím jídlo do košíku s úmyslem se flámovat. Vždy se ujistěte, že je to bezpečná osoba, někdo, kdo je tu, aby vás podpořil, a pokud na vás nebude tvrdý začnete prožívat paniku.

To jsem také zjistil měním svůj obchod s potravinami bylo užitečné. V těchto dnech se snažím jít někam menší s méně lákavými jídly, ale někde, kde je stále to, co potřebuji pro dobře vyvážený stravovací plán. Další výhodou menšího obchodu je rychlejší průchod v době, kdy se cítíte zahlceni.

Poslední tip, který mám, je udělejte si seznam a držte se ho. Když to uděláte, udržíte si pořádek a udržíte svou mysl v klidu s vědomím, že máte věci, které jste potřebovali, a nic, co by mohlo vést k potenciálnímu flámu.

Doufám, že vám některé z těchto strategií fungují. Zmírnění úzkosti v obchodě s potravinami je možné, ale může to chvíli trvat. Pamatujte, že nikdo neanalyzuje, co je ve vašem nákupním košíku. Většinu času jsme svými nejhoršími kritiky. Pracujte na zotavení, i ta zdánlivě nejmenší vítězství se počítají.

Najděte Grace na Cvrlikání, Facebook, Google+ a další její osobní blog.

Grace Bialka je učitelkou tance a bloggerkou na předměstí Chicaga. Vystudovala bakalářský titul v oboru tanec na Western Michigan University. Grace žila s poruchou příjmu potravy a depresí od svých 14 let. Začala psát v naději, že rozšíří povědomí o poruchách příjmu potravy a duševních chorobách. Pevně ​​věří v léčivou sílu pohybu. Najděte Grace na Cvrlikání, Facebook, a její osobní blog.