Návrat k základům zotavení při přejídání

Vracím se k základům zotavení ze spěchu, protože v poslední době jsem se ve svém zotavení necítil tak silný. Zažil jsem to naléhá na flámu, spolu s pocitem dolů a chci se izolovat. Protože jsem si byl vědom toho, co se děje, uvědomil jsem si, že potřebuji obnovovací obnovovací zařízení, aby mě udržel na správné cestě. Tento obnovovací druh zahrnuje mě, abych se vrátil k základním dovednostem zotavení se ze spousty jídla, které mi pomohly dostat se dobře na začátku mé cesty.

Základy zotavení při přejídání

Získejte více podpory pro zotavení

Snaha o větší podporu je základem zotavení při přejídání. Zotavení bude vždy plné vysokých a nízkých okamžiků. Během těchto časů je nezbytné, abychom se necítili tak silní, že budeme hledat další podporu (“Skupiny podporující poruchu příjmu potravy").

Neignorujte své pocity

Jak jsem řekl, v posledních několika týdnech jsem se cítil trochu mimo, pokud jde o můj porucha příjmu potravy zotavení. V průběhu let jsem se dozvěděl, že to je něco, co by nikdy nemělo být ignorováno. Pokaždé, když jsem v minulosti, když jsem se těchto pocitů nezabýval, skončil jsem ve své stravovací poruchě.

Tentokrát jsem to nechtěl nechat. Uvědomuji si, že tyto příznaky zažívám, protože se mi můj systém snaží něco říct. Abych zůstal dobře, musím přijít na to, co to je. Právě v těchto dobách se musíme soustředit na prevenci sklouznutí zpět do staré falešné stravovací chování.

Diskutujte o základech zotavení při přejídání v terapii

Rozhodl jsem se uspořádat sezení s mým terapeutem, abych zpracoval, co se děje, a vymyslel, co bych měl udělat, abych zabránil zesílení mých symptomů.

Můj terapeut mi dal úžasnou radu. Řekla mi, že se musím vrátit zpět k základům zotavení ze spěchu - těch dovedností, které byly nesmírně nápomocné, když jsem poprvé začal svou cestu.

Často, když jsme byli dobře a zdržovali se chování po určitou dobu, začneme snižovat naši pozornost k nástrojům obnovy. Vím, že se to stalo. Protože jsem ohromen a zaneprázdněn, některé jsem nechal praktiky péče o sebe spadnout na vedlejší kolej.

Od svého zasedání jsem si vybral několik věcí, které chci začít začleňovat zpět do své každodenní rutiny. Vybral jsem si meditaci a žurnálování, protože relaxace pro mě byla v poslední době výzvou. Musím si pamatovat, jak jsou tyto dovednosti užitečné a vrátit se k jejich pravidelnému používání.

Je zcela normální, že se život dostane do cesty k uzdravení. Někdy to prostě vypadá, jako bychom na to neměli čas. I když je to těžké, musíme si udělat čas, aby naše dovednosti při zotavování po jídle udržovaly život plný zdraví.

Vyzývám vás, abyste se podívali zpět na svůj týden a zjistili, kolik času jste skutečně strávili na zotavení. Pokud odpověď zní „není moc“, zkuste se pokusit přinést jednu nebo dvě dovednosti, které jsou pro vás užitečné. Vraťte se k základům zotavení při přejídání.

Soustřeďte se na wellness. Můžeš to udělat.

Grace Bialka je učitelka tance a bloggerka na předměstí Chicaga. Absolvovala bakalářský tanec na Western Michigan University. Grace žila od 14 let s poruchou příjmu potravy a depresí. Začala psát v naději, že rozšíří povědomí o poruchách příjmu potravy a duševních onemocněních. Pevně ​​věří v léčivou sílu pohybu. Najděte Grace na Cvrlikání, Facebook, a její osobní blog.