10 tipů pro správu času pro mozek s ADHD

Zmeškané termíny, věčné zpoždění, podceňování toho, jak dlouho úkol ve skutečnosti trvá – lidé s ADHD mají mnoho obdivuhodných vlastností, ale prozíravost v řízení času je jen zřídka jednou z nich.

Toto chování není záměrné; mnoho ADHD mozek má dva přepínače: „teď“ a „teď ne“. Spojte to se slabým výkonné fungování dovednosti, špatná pracovní paměť a bují časová slepotaa je jasné, proč čas není na naší straně.

Zde s tím čtenáři ADDitude bojují sdílením řešení time-managementu které pro ně fungují nejlépe. Vyzkoušejte jeden (nebo všechny) a podělte se o své vlastní hacky v sekci Komentáře níže.

[Získejte toto stažení zdarma: 19 způsobů, jak splnit termíny a udělat věci]

"The aplikace Waze sdělí mi, kdy mám odjet, pokud si předem naplánuji jízdu s uvedením času příjezdu. Pomáhá také rozdělovat úkoly na kousky a odškrtávat si každý kousek, protože mám okamžitý pocit úspěchu.“

"U termínů používám falešné (předčasné) datum."

„Možnost Gmailu ‚Naplánovat odeslání‘ mění život. Můžu psát a odpovídat na e-maily pozdě v noci a naplánovat jejich odeslání na druhý den ráno (když si jinak můžu nebo nemusím vzpomenout, co mám poslat).“

"Já protokolovat schůzky a termíny na více místech, jako je můj deník, kalendář v telefonu, kalendář v kanceláři atd. Čím víckrát něco opakuji, tím lépe si to pamatuji. I když si zapomenu něco napsat, se třemi kalendáři to pravděpodobně bude alespoň v jednom.“

"Posílám si upomínky." Nesnáším oznámení a vždy je zaškrtnu, abych je vymazal. I když někdy otevřu svou upomínkovou textovou zprávu, než si uvědomím, co to je, a musím si ji znovu napsat.“

[Přečtěte si následující: Vždy to trvá déle než „jen dvě minuty“]

„Nechal jsem ostatní, aby mi pomohli. Dávám jim plné povolení upozorňovat na čas, posílat mi upomínky a sdílet je postřehy o mém time managementu (aniž by mě to rozčilovalo), a děkuji jim, když udělali tak."

"Můj papírový kalendář je opravdu můj druhý mozek. Pracuji na zakázku řízenou termíny a potřebuji fyzicky obracet stránky a zapisovat si důležité připomínky, které si dokážu představit.“

"Moje nejlepší řešení je Aplikace Spánek pro Android, který je militantní za to, že mě dostal z postele. Nemůžete jen tak vypnout telefon – k zastavení budíku je potřeba, abych naskenoval čárový kód v jiné místnosti! Nastavil jsem to tak, aby hrálo burácející vlny, takže se mi to příliš nehnusí.“

„Používám zařízení pro chytrou domácnost. Když dám prádlo do pračky, říkám Alexovi, aby mi připomněl, že to mám za 30 minut zkontrolovat. Pokud budu muset opustit dům v 8:00, Alex mi připomene, abych se připravil na odchod v 7:45.”

Tipy pro správu času: Další kroky

• Stažení: Bezplatné odborné zdroje: Sledujte svůj čas
• Přečti si tohle: Myšlenky s ADHD jsou nyní uvězněny (a další pravdy o řízení času)
• Učit se: 15 triků pro správu času pro mozek s ADHD

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuju.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest