Schizoafektivní porucha a pozitivní sebemluva
Připadá mi opravdu těžké používat pozitivní sebemluvu, aby mi pomohla překonat příznaky schizoafektivní poruchy. Myslím, že důvodem je to, že když se o to pokouším, mám pocit, že si „dělám srandu“. Někde jsem zachytil myšlenku, která depresivní, negativní myšlení je realističtější než pozitivní myšlení. Teď, když si uvědomuji, že si to myslím, pracuji na změně perspektivy.
Pracuji na změně mé schizoafektivní sebemluvy na pozitivní
Práce na změně mé schizoafektivní sebemluvy přišla zhruba ve stejnou dobu, kdy jsem dostal dar, abych s tím pomohl. Moje sestra Laura mi dala balíček karet „Pozitivního myšlení“ a já každé ráno jednu vytahuji. Karty říkají věci jako: „Nemusíš mít všechno vymyšlené“ (to se mi opravdu líbí) a "Dnes je skvělý den být šťastný." Považuji tyto karty za velmi užitečné pro pozitivní samomluva.
Taky jsem napsal nový zvládání myšlenky pro mou schizoafektivní poruchu. Je to prostě: "Jsi chytrý, zvládneš to." Tato myšlenka na zvládání také hodně pomáhá.
Přesto je to výzva přepojit můj mozek
vytvářet pozitivní sebemluvu. Dalším důvodem je moje povědomí toxická pozitivita. Toxická pozitivita je, když je pozitivní prezentováno takovým způsobem, že zastírá a znehodnocuje negativní zkušenosti a stává se škodlivým pro jejich realistické hodnocení. Příkladem toho je pro mě myšlenka „vybrat si radost“. Můj schizoafektivní deprese– nálada, ve které se obecně nacházím, je mírně depresivní – znemožňuje mi jednoduše si „vybrat“ radost. Nedokážu se rozhodnout, abych byl šťastný, a představa, že bych to mohl a měl být schopen, bolí.Nicméně, jakkoli škodlivá může být toxická pozitivita, myslím si, že odmítání pozitivní samomluvy jen kvůli ní je příkladem vyhazování vody spolu s dítětem. Ano, toxická pozitivita existuje a je špatná, ale to neznamená, že snažit se být pozitivní je špatné.
Schizoafektivní porucha, pozitivní sebemluva a obavy
Dalším důvodem, proč se potýkám s používáním pozitivní sebemluvy, je ten pocit, že když se nebudu bát dělat něco těžkého, dopadne to špatně. nevím, kde jsem k tomuto nápadu přišel. Je to velmi destruktivní. Například musím zítra jet k lékaři. Řízení spouští můj schizoafektivníúzkost. Pozitivní samomluva ve mně říká, že to nebude špatná jízda, protože je to jen pár bloků. Ale pořád se tím chci trápit.
Takže k pozitivní samomluvě nedojdu přes noc. je to proces. Jaké máte zkušenosti s schizofrenie nebo schizoafektivní porucha a sebemluva? Níže prosím zanechte své komentáře.
Elizabeth Caudy se narodila v roce 1979 spisovatelce a fotografce. Psaní se věnuje od svých pěti let. Má BFA z The School of Art Institute of Chicago a MFA v oboru fotografie z Columbia College Chicago. Se svým manželem Tomem žije mimo Chicago. Najděte Elizabeth na Google+ a dál její osobní blog.
