10 triků pro zvládnutí domácích prací s ADHD

Od praní a nádobí až po plánování jídla a nakupování potravin, není nedostatek domácích úkolů, které je třeba udělat – znovu a znovu a znovu.

Jsou nudné, opakující se a nezbytné – pro kryptonit ADHD mozky, které se rozzáří nad novotou, ne stejné staré stejně staré. Mezitím se stále rýsuje rozložené prádlo, nezaplacené účty a prázdná lednička.

K přeměně monotónních domácích úkolů na důstojné výzvy potřebují mozky ADHD kreativní hacky. Zde čtenáři ADDitude sdílejí svá řešení specifická pro ADHD domácí práce; přidejte svůj do sekce Komentáře níže.

„Každý den si dělám tři seznamy: Čtyři věci, které musím udělat před spaním; čtyři věci, které bych chtěl udělat; a čtyři věci, které prostě potřebuji dostat z mysli.“

„Veškerou čerstvou zeleninu jsem přesunul do dvířek a prostředních polic, abych ji nezapomněl a neplýtval; koření jde do chrumkače. Objednal jsem si také nový odkapávací koš, který hodlám použít na špinavé předměty, aby měly kde bydlet, zatímco budu čekat, až se myčka rozběhne nebo vyloží.”

[Získejte toto bezplatné stažení: 10 způsobů, jak se tento víkend zorganizovat]

„Dodržuji rutinu – praní v úterý a pátek; nakupování o sobotách; plánování jídla ve čtvrtek večer při vytváření seznamu potravin. Dovolená samozřejmě může narušit rutinu. Pak se musím vědomě rozhodnout, že se vrátím do vozu.

„Abychom snížili počet šálků a talířů, které vlastníme, má každý člen rodiny jeden určený šálek, který mezi použitím opláchne. To také omezuje špinavé nádobí!“

"Používám a bullet journal pro mé ranní ‚vysypání mozku‘ a sledování zvyků, plánů úklidu a účtů na jednom místě.“

„Prádlo: Na telefonu nebo chytrém telefonu jsem si nastavil budíky, které mi připomněly přesunout mokré prádlo do sušičky. Nakupování potravin provádím online. To mi vrací nějaký čas, který potřebuji, protože všechno mi trvá o něco déle, než to trvá většině lidí.“

[Přečtěte si následující: „Použil jsem někdy tuto věc?]

"The Aplikace Paprika vytvoří seznam potravin na základě receptů, které najdu online. Byl to zachránce života!"

„Při úklidu kuchyně nastavím časovač na 15 minut a soustředím se jen na tento jeden úkol. Když se mi v hlavě objeví nápad, zapíšu si ho na později. Je úžasné, kolik toho za tu dobu dokážu."

"Barevné kódování - každý člen rodiny má přidělenou barvu pro ramínka na šaty, svačinové tašky, zimní čepice, pera s nanášením na sucho, všechno!"

„Poslouchám hudbu, pouštím si podcast nebo volám kamarádovi pomoci udržet pozornost a vlastně začít a dokončit úkol.“

Domácí práce: Další kroky

• Stažení: Jak udělat pořádek doma jako profík
• Učit se: Zkratky k čistšímu a méně zaneřáděnému domu
• Číst: Odstraňte „nudu“ z práce

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuju.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest