Otázka: „Můj dospívající má špatné dovednosti v řízení času. Jak jí mohu pomoci ‚vidět‘ čas?"

January 06, 2022 14:35 | Zeptejte Se Odborníků
click fraud protection

Otázka: „Zoufale se snažím naučit svou dceru time managementu. Nikdy neví, jak dlouho trvá, než se dostane z jednoho místa na druhé, nebo kolik času má skutečně na něco udělat. Je to frustrující! Když se ji to snažím naučit, prostě se vypne. Jak jí ukážu pojem času, aniž bych jí to řekl?" – Time management máma

Ahoj Time Management mami:

Líbí se mi, že jí to chceš ukázat a neříkat jí to. Vizualizace času není snadný úkol, protože se nejedná o fyzický objekt. Přemýšlejte o tom: Nemůžete vidět ani držet čas ve svých rukou. Díky tomu je pojem času pro většinu z nás velmi obtížně pochopitelný a neviditelný.

Naučit se vidět čas hmatatelnějším způsobem může odstranit jeho neviditelnost. Zde je jeden z mých oblíbených příběhů o koučování studentů pro ilustraci mého názoru.

Moje 16letá klientka, Michelle, nemohla pochopit, proč neměla nikdy dost času na to, aby udělala velké množství domácích úkolů, než odešla každý den na plavecký trénink. Byla hvězdnou plavkyní a trénovala každý den po škole, cestovala 3o minut na trénink az něj.

instagram viewer

Když se večer vrátila domů, osprchovala se a snědla večeři, čekaly ji hory domácích úkolů. Michelle mohla dokončit jen to, co měla na další den. Kvůli pozdní hodině odkládala větší projekty a studium.

[Bezplatný zdroj: Tabulka hodnocení času ADHD]

Když jsem se poprvé setkal s Michelle, zmapovala mi svůj rozvrh po škole. Ze školy odešla ve 14:45. a musel být na tréninku plavání do 17:00. Podle jejího odhadu měla na dokončení domácího úkolu před tréninkem přibližně dvě hodiny.

Ale Michelle nikdy neuvažovala o době cesty domů ze školy, o povinnostech po škole a dokonce ani o čase, který zabralo opustit třídu, shromáždit, co potřebovala na večer, a dojít k autu.

Věděl jsem však, že když jí to řeknu, bude to pro ni těžko pochopitelné. Chtěl jsem podat realističtější bod, který by byl „vizuální úder“, jakmile uvidí, jak tráví čas každý den před tréninkem.

Měl jsem Michelle na papíře sledovat, jak trávila týden.

Vypadalo to takto:

  • 14:45 Konec školy
  • 3 HODINY ODPOLEDNE. Odejděte ze školy domů
  • 15:10 Příjezd domů/svačinka
  • 15:30 Procházka se psem
  • 15:45 Změna na Plavání
  • 4 HODINY ODPOLEDNE. Domácí práce
  • 16:30 Odjezd na Plavání
  • 17:00 Příjezd do Plavání

Dvě hodiny domácího úkolu, který si Michelle myslela, byly opravdu jen 30 minut! Obrovský rozdíl.

[Volný zdroj: Rutiny na ráno a noc]

Mít svou dceru sledovat, jak tráví čas v průběhu několika týdnů. Je to něco, co může snadno udělat, aby získala upřímný a přesný portrét své doby.

Jinými slovy, nechte data vyprávět příběh. A jak se říká: "S daty se nemůžete hádat."

Hodně štěstí!

Špatné řízení času: Další kroky

  • Stažení zdarma: Jaké jsou nejslabší výkonné funkce vašeho dospívajícího?
  • Číst: Myšlenky s ADHD jsou nyní uvězněny (a další pravdy o řízení času)
  • Číst: 41 Time Hacků používaných ADHD Ninjas (neboli naši oblíbení experti)

ADHD rodinný trenér Leslie Josel, of Order Out of Chaos, bude odpovídat na otázky od ADDitude čtenáři o všem, od nepořádku v papíru po ložnice v katastrofální zóně a od zvládnutí seznamů úkolů až po to, že dorazíte pokaždé včas.

Své dotazy zasílejte ADHD Family Coach zde!

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuju.

  • Facebook
  • Cvrlikání
  • Instagram
  • Pinterest

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD a souvisejícími duševními poruchami. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte bezplatné vydání a bezplatnou eKnihu ADDitude a navíc ušetřete 42 % z krycí ceny.