"Našel jsem řešení pro ranní zpoždění a zní to úžasně."

Máte ve své rodině dítě, pro které je čas irelevantní konstrukcí? Ten, kdo po tom, co mu bylo řečeno, aby si pospíšil, zjistil, že jedí na dvorku houpačku a obdivuje motýla? Ten, kdo každé ráno opouští dům bez ponožek, kartáčovaných zubů, dokončených školních prací a / nebo batohu? Ten, jehož vlasy jsou obvykle na konci, a kdo je úplně nezasvěcen troubkami vycházejícími z vašeho již běžícího vozu?

Dělám. Říkám mu Pokey-McPokester.

Zkusil jsem - opravdu, opravdu snažil - dodržovat všechna doporučení odborníků. Vlastním knihu s názvem Chytré, ale rozptýlené. Navštěvoval jsem místní CHADD setkání, kde odborníci chrlí své osvědčené tipy ADHD a studenti se špatnými organizačními a plánovacími schopnostmi.

Jsem brainstorming s dětskými psychology. Vyzkoušel jsem starý školní budík - budík, který vás probudí s opravdu nepříjemným zvukem - stejně jako budík iPhone, budík Echo Dot, zařízení pro sledování času a kombinace všech čtyř.

A - pokud přijdete do mého domu - všimnete si grafů na každé zdi: ranní kontrolní seznamy, které vysvětlují co dělat a odměňovat systémy, které sledují počet po sobě následujících dnů, v nichž byly kontrolní seznamy dokončeno. Vyzkoušel jsem samolepky, hvězdy, zatržítka... odměny z drobností, bonbónů a studené, tvrdé peníze. Každému druhu pozitivního posílení (přečteno: úplatkářství) jsem dal spravedlivé chvění.

Ale Pokey McPokester prostě nemůže zvládnout zdravý vztah - žádný vztah vůbec - s čas.

Není to tak, že je vzdorovitý nebo agresivní; on chce dělat lépe. Je to jen to, že neví, jak na to. Když všechny systémy a strategie nakonec ztratily svou novost a nechaly Pokeyho porážku a už mě unavilo neustálé šikanování, zkusil jsem něco jiného.

Nechal jsem čas.

A nahradil to hudba.

[Získejte toto stažení: Váš bezplatný průvodce hudbou pro zdravé mozky ADHD]

Jak používat hudbu pro motivaci ráno

Krok 1: Poskytněte hudební prodejní hřiště

Vyberte si čas, kdy se vaše dítě neúčastní žádných kritických úkolů (zatímco hraje video, hrává mimoškolní práci) svačinu nebo houpání v houpací síti - ujistěte se, že jsou uvolněni) a nadšeně k nim přistupujte ohledně svého nového plán.

Takto jsem to dal do svého Pokeye:

“Mám skvělý nápad, že si myslím, že se budete cítit úspěšní, a jsem nadšený, že se s vámi podělím! Víš, jak tě ráno řítím, že jsi mě spěchal a že jsi špatně slyšet mě nag? Co byste řekl, abyste použili něco úplně zábavného a rádi, že nám pomůžete!? Co když společně vytvoříme ranní „soundtrack“ načasovaný podle úkolů, které musíte splnit před školou? Každá píseň vám dá vědět, co musíte udělat, takže se nikdy nemusíte starat o čas; stačí se dívat na hudbu a nechat ji vést vás! “

(Na začátku nelze popřít, že se jedná o prodejní hřiště - všimněte si všech vykřičníků? - a může se vyskytnout určitá neochota. Pokud máte dobrý příjem, pokračujte krokem 2 níže. Pokud to neuděláte, možná budete muset dohodu osladit trochou dalšího medu - sem vložte nápady na odměny.)

Krok 2: Začněte s malým motivováním hudby

Se svým dítětem řešte následující tři úkoly.

1. Vyberte denní úkoly a pořadí, které dává největší smysl. Naše ranní rutina obsahuje 10 úkolů (vaše mohou mít méně): z postele, sprchy, šatů, snídani, zubů na zuby, naložení batohu, na ponožky, na obuvi, našití na svrchní oděv a naložení do dodávky.
2. Zjistěte, s kolika minutami musíte pracovat. Můj Pokey se probudil v 7:00 a náš čas odjezdu je 7:35. To nám dává 35 minut.
3. Určete seznam skladeb. To je zábavná část! Nedělejte si starosti s tím, aby první seznam skladeb byl v pořádku (bude upravován, věřte mi!). Jen se s tím bavte a umožněte vašemu dítěti rozhodnout se, které skladby chce s každým úkolem spojit. Chce se dostat z postele na hlasitý pepřový rytmus nebo uklidňující, klidnou baladu? Vyzývá ji slyšet kýčovitou píseň o „oblečení“, aby se rychle oblékla, nebo raději zpívá, zatímco si přitahuje legíny? Pokud potřebujete k dokončení úkolu delší než jednu délku skladby, zvažte opakování stejné skladby. Je také v pořádku splnit dva nebo tři úkoly během jedné skladby!

[Přečtěte si toto: 8 nejlepších skladeb pro pěstování mozků ADHD]

Rolujte s nápady svého dítěte, aniž byste je potlačovali. Podle mých zkušeností nový rodinný systém s větší pravděpodobností uspěje, když vaše dítě převezme vlastnictví. Čím více přispívají k uspořádání, tím více chtějí, aby to fungovalo.

Jediné skutečné požadavky jsou, že délka seznamu skladeb se rovná množství ranního času, se kterým musíte pracovat, a že úkoly se poněkud citlivě shodují s písněmi.

Co se týče formátu, platformou naší rodiny pro poslech hudby je Spotify. Používáme funkci playlistu, ale samozřejmě CD může fungovat stejně dobře.

Krok 3: Položte hudební systém na papír

V jednom sloupci uveďte názvy skladeb. Ve druhém sloupci uveďte seznam úkolů odpovídajících každé skladbě.

Pokud dochází k přechodu mezi místnostmi nebo podlahami, napište to také. Například můj Pokey nejprve potřeboval vědět, že by měl chodit po schodech mezi „Největší show“ a „Snídaně v Tiffany“.

Umístěte hudebně inspirovaný rozvrh do dveří svého dětského pokoje. Mohu vás ujistit, že se vaše dítě po prvních několika dnech tolik nezmiňuje. V zásadě je to jen proto, aby pomohlo vašemu dítěti - a vy - začnete se tím hýbat.

Krok 4: Připravte se na spuštění motivačních písní

Rozhodněte se, jak každý den spustit seznam skladeb. V pokoji našeho syna máme Echo Dot s upomínkou nastavenou na 7 hodin. Opakovaně zazpívá, “Probuď se, kamaráde. Je čas začít svůj „ranní seznam skladeb“. ““ To je Pokeyův pokyn k aktivaci hlasu (z pohodlí jeho postele) jeho playlistu Spotify a voila, zábavné a motivační písně začínají.

Tipy pro řešení problémů

Buďte si vědomi pohybu z jednoho patra do druhého během budovy ranní rutina, možná budete muset změnit zdroj reproduktorů seznamu skladeb. V našem případě, když Pokey přijde dolů, jednoduše změním zdroj ze svého Echo Dot na můj telefon - je to snadná oprava.

Znovu se s tím vším tvořte. Pokud je iPod zapojený do reproduktoru uprostřed domu, to funguje. Můžete dokonce myslet na něco, co funguje lépe pro vaši rodinu a její technologické nástroje.

Krok 5: Vyzkoušejte motivační hudbu

První ráno očekávejte, že se část vašeho plánu propadne. "Vážně, čtyři minuty na oblékání ponožek a jen 30 sekund na snídani ??" Neplánované (nebo očekávané) časové sání - jako jít do koupelny - může také ovlivnit plán.

Promluvte si o tom, jak se plán propadl, a povzbuďte své dítě, aby se podělilo o nápady, jak jej vylepšit. Ještě lepší než to: Povzbuďte své dítě - pokud je dostatečně vývojově schopné a / nebo technologicky důvtipné -, aby si škytáček napravil sám.

Vaše dítě možná nevyřeší jejich ranní boj, ale to, co vzbudilo jistotu při opravě jejich hudebního seznamu skladeb a proxy, jejich problémech s časem. Neustále se vylaďujte většinou funguje.

Krok 6: Pravidelně přepínejte hudbu

Nakonec mějte na paměti, že pokud je vaše dítě novinkou, jako je můj Pokey, naplánujte nový seznam za pár týdnů, aby byl svěží. Je pravděpodobné, že opětovné vytvoření seznamu skladeb nebude pro vás ani vaše dítě bolestivé jako všechny ostatní organizace času rodinné systémy.

Místo toho to bude zábava.

[Přečtěte si následující: „Mozart mi pomohl soustředit můj mozek ADHD.“]

Aktualizováno 6. prosince 2019