Rodinná dynamika na ADHD: 5 pravidel pro řešení úsudku příbuzných

"Fuj, už zase jde se svými záchvaty vzteku."

"Proč vaše dítě nemůže klidně sedět?"

"Jen se omlouváš za její špatné chování."

"To by se nestalo, kdybyste své dítě skutečně ukáznili."

Kdykoli v historii rodičovství měl a nevítané rady člena rodiny nebo nesympatický úsudek usnadnil život dítěte nebo jeho pečovatelům? Ani náhodou. Pro mnohé z nás je trávit čas s některými příbuznými stresující a frustrující kvůli bezuzdným nedorozuměním, strachu z odsouzení, vznětlivosti a dokonce i nevyslovenému nesouhlasu. A hořké rodinné spory kvůli ADHD jsou obvykle to poslední, co na Zemi chcete vy nebo vaše dítě snášet dovolená — nebo někdy. Přesto jste tady, čelíte možnosti znovu.

Pro mnoho rodin není přerušení kontaktu schůdným řešením. Faktem je, že si své rodinné příslušníky nevybíráme a mnozí z nás si váží rodinných zvyků a tradic, které doufáme zachováme pro naše děti, a těší se z nich. To vyžaduje pozitivní (nebo alespoň tolerovatelné) vztahy se vzdálenými příbuznými.

Pokud očekáváte kousavé komentáře a neužitečnou zpětnou vazbu od těchto členů rodiny, zde je několik strategií – z procvičování sebeobhajování ve vzdělávání ostatních o ADHD – to vám může pomoci a vaše dítě zanechat pocit, že je povzbuzené, spíše než šikanované rodinou členů.

Rodinná dynamika: ADHD a rozšířená rodinná zkušenost

Ačkoli žádné dvě rodiny nejsou stejné, tyto problémy, pocity a obavy se často objevují při jednání s nepodporujícími příbuznými, kteří nerozumí ADHD:

[Získejte toto stažení: Vaše bezplatná sada na přežití o prázdninách]

• Nedorozumění a dezinterpretace: Členové rodiny mohou vnímat vaše dítě příznaky ADHD a rysy, jako je roztržitost a hyperaktivita, jako špatné chování a nevychování. Nemusí chápat (nebo mohou odmítnout přijmout), že toto jsou charakteristiky ADHD, neurologická porucha.
• Rozsudek a rozpaky: Můžete být obviňováni – přímo nebo nepřímo – za chování vašeho dítěte na rodinném setkání, které rozdmýchává plameny stresu pouze v případě, že má vaše dítě obzvlášť těžké časy.
• Ostuda: Náročné rodinné prostředí a úsudek ze strany příbuzných ve vás mohou vyvolat pocit, že vaše dítě je chybné. Vaše dítě se také může začít stydět – základní zkušenost pro jedince s ADHD.
• Vina: Příbuzní vás mohou podrazit vinou za to, jak vychováváte své dítě, ale můžete také svalit vinu na sebe za to, že jste „selhali“ při kontrole svého dítěte.
• Dysregulace chování: Zhroucení a záchvaty vzteku nejsou nikdy zábavné, zvláště když se připlíží během rodinných setkání a vystavují vás a vaše dítě nesouhlasným pohledům a ještě horším.
• Emocionální dysregulace a úzkost: Negativní zkušenosti s příbuznými mohou ztěžovat přemýšlení o rodinných událostech, aniž byste se cítili ohromeni nebo beznadějně.
• Popírání a magické myšlení: Předpoklad, že rodinné problémy se vyřeší samy, málokdy funguje a často vede k frustraci.

Jednání s obtížnými členy rodiny

Jak by měli rodiče reagovat, když jedna nebo více z těchto výzev naruší rodinné setkání nebo vztah? A jak můžeme upevnit naše rodinné vztahy, když je ADHD v obraze?

1. Poučte rodinu o ADHD

• Uveďte konkrétní informace. Zdůrazněte, že ADHD je neurologický stav, který ovlivňuje fungování. Zatímco léčba se používá ke zvládání symptomů a problémů s chováním, ADHD nelze překonat pouhou silou vůle, tělesnými tresty nebo specifickým rodičovským stylem. Vysvětlete, jak se ADHD u vašeho dítěte projevuje, na konkrétních příkladech (např. má problém sedět klidně během jídla). Mohlo by vám pomoci sdílet informační brožuru ADHD a nasměrovat vaši rodinu na jiné autoritativní zdroje.
• Zapojte se do produktivních diskuzí. Zůstaňte pozitivní a zvoucí, když budete mluvit se svými příbuznými o ADHD. Řekněte: „Strýčku Marku, vím, že je to pro tebe frustrující, když moje dcera uhne pohledem, když s ní mluvíš, ale to chování pramení z její ADHD. Její mysl se zatoulá. Prosím, jen jí jemně připomeňte, aby zůstala s vámi. Tak je ADHD pro některé lidi."
• Zdůrazněte důležitost podpory. Připomeňte své rodině, že negativní reakce vašemu dítěti jen zřídka pomohou, zvláště uprostřed zhroucení nebo záchvatu vzteku. Podpora jde dlouhou cestou směrem ke zmírnění situací a pomáhá rodinám s ADHD, aby se cítily vítány a ceněny.

2. Odstraňte konflikty a poruchy chování

• Soustřeďte se na cíl. Pamatujte, že vy chtít vycházet se svou rodinou. Když vzplanou nálady, zůstaňte v klidu a mluvte neutrálním hlasem. Řekněte: „Toto je naše rodinná večeře. Můžeme změnit téma nebo stisknout tlačítko reset? Pojďme se zhluboka nadechnout."
• Najít spojence. Spojte se s rodinnými příslušníky, kteří vás podporují a mohou vám pomoci v obtížných rodinných situacích. Mohou být schopni pomoci uklidnit vaše dítě, pokud mají těžké časy.
• Vyrovnat se dopředu. Pokud víte, že budete čelit náročné situaci, připravte si nástroje a strategie předem. Pokud jsou to například 3 hodiny jízdy autem k babičce, přemýšlejte o přestávkách na cestě, sbalení svačin a hraček do auta a dalších způsobech, jak udržet všechny v klidu. Zavolejte babičce předem a řekněte jí, že vaše děti (a vy) budou potřebovat přestávku, až dorazíte.

[Přečtěte si: Když se rodinná setkání setkají s ADHD: Herní plán]

3. Cvičte sebeobhajobu

• Najděte si vhodné okamžiky převzít vedení a komunikovat se členy rodiny o svých obavách. Jemně diskutujte o lepších způsobech řešení náročných situací. Můžete říct: „Teto Betsy, máš chvilku na rozhovor? Chci, abys věděl, že když soudíš moje dítě, cítí se špatně a já se cítím špatně. Moje dítě má ADHD a dělá, co může. Co může být užitečnější, když budete toto chování ignorovat nebo se mnou o něm mluvit soukromě."
• Spolupracujte spíše pozváním než vyžadováním. Pokuste se setkat se s členy své rodiny tam, kde jsou. Řekněte: „Strýčku Pedro, vím, že rád večeříš v klidu u jídelního stolu, ale moje děti jsou dost hlučné. Nejsou takoví kvůli mému rodičovskému stylu; jsou jen bublinkové. Co by pomohlo? Mohou děti vstát ze sedadel dříve? Mohou všechny děti sedět někde jinde?"

4. Rozvíjejte sebeuvědomění

• Praxe všímavost. Věnujte pozornost svým myšlenkám a pocitům, zejména v těžkých rodinných situacích. Uvědomění si svých pocitů vám může pomoci vyhnout se momentálnímu zamezení a určit vhodné a produktivní způsoby, jak reagovat.
• Praxe sebeobsluha. Pečujte o své fyzické, duševní a emocionální zdraví – klíčové faktory při budování odolnosti vůči životním stresorům (jako jsou rodinné problémy). S ADHD to může znamenat vyhledání terapeuta pro sebe a své dítě.

5. Neberte si interakce příliš osobně

Snáze se to řekne, než udělá, ale čím více to budete praktikovat (spolu s všímavostí), tím dříve to uděláte Uvědomte si, že reakce člena rodiny mají více společného s nimi než s vámi nebo s vámi dítě. Toto uvědomění usnadní odstranění pasivně agresivních komentářů, koulení očí, povzdechů a dalších reakcí členů rodiny. Pomáhá i smysl pro humor.

Přístupy a ukázkové skripty pro běžné scénáře

• Dobře míněné, ale nevyžádané rodičovské rady nabízené před vaším dítětem: Pozvěte člena rodiny ke konverzaci. Klidně se podělte o své postřehy a snažte se je nedávat do defenzívy. „Rád bych s tebou něco provozoval – vím, že mě a mé dítě miluješ. Je tak jasné, že pro nás chcete to nejlepší. Ale ve chvílích, kdy před mým synem řekneš X, nám to nepomůže. Oceňuji vaše nápady, ale byl bych raději, kdybyste mi je přinesl soukromě.“

• "Vytahujete ADHD kartu jako omluvu pro špatné chování:" Je možné, že si člen vaší rodiny neuvědomuje, jak odsuzující a zraňující jejich komentáře zní. Promluvte si s nimi o tom, jak se ve vás jejich komentáře cítí, a snažte se vysvětlit příznaky ADHD vašeho dítěte. Připomeňte jim, že vaše dítě dělá to nejlepší. Může to být také vhodná doba na to, abyste si procvičili nebrat komentáře osobně. V rodině i mimo ni budou vždy lidé, kteří vynášejí soudy – a vy nejste povinni se s nimi zapojit!

• Vaše dítě zaznamená rozdílné zacházení. Ověřte pocity svého dítěte a nabídněte mu svou přítomnost. Promluvte si o některých způsobech, jak může vaše dítě praktikovat sebeobhajobu a sebeobsluhu poté, co bude s rodinou. Pokud je v rodině obzvláště problematický člen, najděte si čas a promluvte si s ním o jeho činech.

• "Taky jsem bojoval, ale bez pomoci jsem dopadl dobře." Je pochybné, že se vám podaří dostat se ke členům rodiny, kteří tyto typy komentářů udělají. Ale změna taktiky může fungovat. Zaměřte se na obavy člena rodiny ohledně označení ADHD. Mohli by být schopni se vztahovat například k potížím se zahájením domácích úkolů nebo prokrastinaci do poslední chvíle.

• "Proč prostě nemůžeš jít s proudem?" Ne všichni členové rodiny oceňují a respektují důležitost spolehlivého režimu vašeho dítěte a chápou, že odklon od něj může mít vážné následky. Každý má právo na svůj vlastní životní styl, a i když vysvětlování není nutné, mohou pomoci zmírnit těžké situace v žáru okamžiku. Před rodinným setkáním například řekněte hostiteli, že odcházíte v určitou dobu a že si budete s dítětem po celou dobu dělat přestávky. „Víme, že máte jiná očekávání, ale to je pro nás důležité. Takhle naše rodina funguje nejlépe."

Přizpůsobte tato pravidla své rodině a jejím okolnostem a pamatujte, že výsledky budou vyžadovat hodně trpělivosti a vytrvalosti. Zůstaňte v tomto procesu pozitivní a pokuste se přeformulovat obtížné rodinné okamžiky jako příležitosti k využití svých dovedností a strategií k řešení problémů a vytvoření zdravé rodinné dynamiky.

Obsah tohoto článku byl odvozen z webináře ADDitude Expert „Rodinné vazby: Správa a obhajoba vašeho dítěte s ADHD v širší rodině“ [Video Replay & Podcast #365] s Janette Patterson, MSW, LMFT který byl vysílán živě 29. července 2021.

Rodinná dynamika na ADHD: Další kroky

• Průvodce zdarma: Odhalení otravných mýtů o ADHD
• Číst: Udržování míru na svátečních setkáních
• Číst: Oprava „arašídového másla“ pro bezmyšlenkovité příbuzné

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest