Co dělat s dětmi: Aktivity pro rodiny s ADHD

Opravdová a radostná rodinná spojení zaklapnou, když se děti mohou podělit o své zájmy a „vyhrát“. Tady, učte se jak co nejlépe využít čas vedený dětmi a jak jemně povzbudit své dítě, doplnění nebo dospívajícího, aby s vámi chtěl trávit čas. Odejděte s nápady na věci přátelské k ADHD s dětmi všech věkových kategorií.

Znáte ty kouzelné zážitky spojené s rodinným propojením, kde se vytvářejí nebo upevňují celoživotní spojení? Existují, ale stejně jako ohrožený Rudý vlk nebo Vaquita jsou vzácní a vzácní a těžko se hledají. Jsou nabité programy k navigaci a méně než nadšení členové rodiny (čti: doplnění a náctiletí) k přesvědčování a uklidňování. A pak je tu nevyhnutelná pravda, že mnoho rodinných setkání, když k nim dojde, se rychle promění v chaos.

Pokud se snažíte vyřezat kvalitní čas s vaším dítětem nebo dospívající, zvažte udělat krok zpět a následovat jejich vést pro změnu. Když je vaše dítě zmocněno a povzbuzeno k tomu, aby se rozhodlo, jak s vámi bude trávit čas – a to se nestane musí být hodně, aby to ovlivnilo – je mnohem snazší najít ty radostné, opravdové spojení.

Ať už máte malé dítě, dorost nebo dospívajícího s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD nebo ADD), podívejte se na tyto nápady co dělat s dětmi které vám pomohou začít.

Co dělat s dětmi: Základy času vedeného dětmi nebo dospívajícími

Pravidla pro čas vedený dětmi nebo dospívajícími jsou jednoduchá:

• O časovém rámci rozhoduje rodič (nebo pečovatel).
• O činnosti rozhoduje dítě.

Doporučuji si vědomě a důsledně vyhradit 15 až 30 minut denně na čas vedený dětmi nebo dospívajícími. Tyto okamžiky můžete najít v mezidobí – před přípravou večeře, před odchodem do posilovny nebo po návratu domů z práce. Nakonec si vyberte časový rámec, který vám pravidelně vyhovuje a vyhovuje potřebám vašeho dítěte. Ne všechny děti potřebují stejné množství intimity, aby prospívaly a cítily se propojené.

[Získejte zdarma toto stažení: Úvod do konverzace pro rodiče a děti]

Buďte plně přítomni když trávíte čas se svým dítětem. To znamená odložit telefony, věnovat vašemu dítěti plnou pozornost a přestat plnit každodenní povinnosti. (Úkoly tam stejně budou vždy.)

Bez ohledu na aktivitu nebo délku času, čas vedený dětmi by měl ne mít cíl nebo agendu. Vyhněte se využívání těchto okamžiků k učení nebo kázni. Pamatujte, že není váš čas mít vše pod kontrolou.

Co dělat s dětmi: základní ročníky

I když je cílem čas vedený dětmi, můžete být stále tím, kdo navrhuje společné aktivity. Načerpejte inspiraci z tohoto krátkého seznamu s podněty od vašeho dítěte.

• Pokud máte fanatika LEGO, proč nepostavit LEGO, podívat se na LEGO videa nebo uspořádat soutěž ve stavění LEGO s použitím náhodných dílků?
• Zahrajte si oblíbenou hru svého dítěte desková hra nebo společně začněte řešit hádanku.
• Buďte kreativní s křídou na chodníku – vytvořte si vlastní poskoky a střídavě vykreslujte každý čtverec.
• Vyzkoušejte nový recept. Pořiďte si kuchařku pro děti a propracujte se v ní, přičemž si poznamenejte datum, kdy jste recept vyzkoušeli, a to, co jste si vy a vaše dítě o tomto pokrmu mysleli.
• Popadněte omalovánky, jednu pro sebe a své dítě, a vyplňujte stránku po druhé.

Co dělat s dětmi: Tween Years

Přesuňte míč na hřiště svého doplnění tím, že je budete povzbuzovat, aby navrhovali aktivity. Doplnění mají začínající smysl pro to, kdo jsou a kde jsou jejich zájmy, a to se projeví v jejich návrzích. Několik nápadů, jak posouvat své doplnění:

[Přečtěte si: Na vrcholu „Too Cool“ — Připojení k vašemu ADHD Tween]

• Požádejte je, aby vám ukázali vtipné nebo zajímavé video, které se jim líbí, na YouTube, TikTok nebo jiné platformě.
• Natočte společně zábavný TikTok nebo se jich zeptejte na nejnovější taneční výzvu.
• Zahrajte si rychlý basketbal nebo jakýkoli jiný sport, o který se vaše doplnění zajímá. (Možná chtějí, abyste je sledovali, jak hrají, a to je také v pořádku!)
• Přihlaste se k dobrovolnictví pro věc, o kterou se vaše dítě vášnivě stará, ať už jde o péči o zvířata nebo udržování čistoty v místních parcích.
• Jděte do králičí nory! Podívejte se, kam vás zavede současná posedlost vašeho doplnění – ať už je to móda, film nebo ještěrky.

Co dělat s dětmi: Teen Years

• Naplánujte si víkendový útěk – nebo fantastickou dovolenou.
• Vyberte si pořad, na který se chcete vrhnout.
• Udělejte si společnou procházku nebo krátkou projížďku. (Může to otevřít prostor pro hlubší rozhovory.)
• Udělejte napodobenou verzi oblíbeného pokrmu z restaurace vašeho dospívajícího dítěte.
• Naučte se je hrát oblíbená videohra.
• Pokud sledují tým nebo hrají sport, požádejte je, aby vám ukázali svou oblíbenou hru z nedávné hry.

Co když můj dospívající se mnou nechce nic dělat?

Je normální a zdravé, že dospívající vyhledávají více času s přáteli a méně času se členy rodiny. Nenechte se tím odradit od pokusu spojte se se svým dospívajícím. Vytrvalost se vyplatí. Mezi další tipy patří:

• Dejte svému dospívajícímu pocit kontroly a předvídatelnosti nad časem, který spolu trávíte. Řekněte něco jako: „Příští sobotu mám půl dne. Je něco, co byste spolu chtěli dělat?"
• Požádejte svého dospívajícího o radu ohledně skutečného problému, kterému čelíte, nebo o výzvě v práci. Je to gesto, které ukazuje, jak moc respektujete myšlenky svého dítěte a ceníte si toho, co říká.
• Začněte v malém. Spojení může pocházet z těch nejjednodušších okamžiků, jako je krátký rozhovor v autě nebo rychlé setkání v jejich pokoji. Časem tyto okamžiky zkrátí vzdálenost mezi vámi a vaším dítětem.

Dávat dítěti otěže může být zpočátku nepřirozené (a nejen vám). Ale čím více budete se svým dítětem scházet a vést jeho zájmy, tím snazší bude usadit se v rytmu.

Co dělat s dětmi: Další kroky

• Číst: Otázky „Chcete raději“ pro děti s ADHD (a inspirativnější začátky konverzace)
• Stažení zdarma: 13 rodičovských strategií pro děti s ADHD
• Číst: Kolikrát denně říkáte svému dítěti „ne“?

Obsah tohoto článku byl částečně odvozen z webináře ADDitude ADHD Experts s názvem, Spojovací aktivity: efektivní a praktické nápady na budování vztahů pro rodiny s ADHD [Video Replay & Podcast #387] s Norrine Russellem, Ph. D., který byl vysílán živě 10. února 2022.

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest