Sada nástrojů pro kreativní zvládání dovedností v boji proti duševní nemoci

Sada nástrojů kreativních dovedností zvládání může usnadnit obnovu duševních chorob. Dříve to bylo tak, že když jsem si představil sadu nástrojů, napadly mě dva obrázky: Moje sada nástrojů plná výtvarných potřeb, která se často používá, a skříňka nástrojů ve skladu. Obsahuje kladiva a hřebíky a další podivné věci. Ale teď přemýšlím o sadě nástrojů novým způsobem. Sada nástrojů kreativních dovedností zvládání je sbírka nápadů, které můžeme použít k boji proti duševní nemoci a naučit se s ní žít.

Proč je důležité mít kreativní zvládací schopnosti?

Každý máme jiné potřeby a naše zotavení je pro nás jedinečné, ale sdílíme stejný cíl: zotavit se z duševní choroby a udržet stabilitu.

Podívejme se, proč jsou kreativní dovednosti zvládání tak důležité. .

• Duševní nemoc bude vždy součástí našich životů. I když je v remisi, musíme se o sebe postarat a pracovat na udržení remise. Mít kreativní zvládací schopnosti a používat péči o sebe to může umožnit.

• Díky kreativním nástrojům zvládání se cítíme bezpečněji.
  instagram viewer
  Pokud začneme váhat, pokud se změní naše nálada, budeme schopni to rozpoznat a mít věci můžeme udělat pomoci nám umožňuje cítit se více pod kontrolou. Život s duševní nemocí nám často dává pocit, jako bychom měli malou nebo žádnou kontrolu. To je děsivý pocit.

• Relaps je často spojen se životními změnami. Je důležité mít nástroje, které nám pomohou, když nám život hodí křivky.

• Drží nás to odpovědný. Co tím chci říct? Pokud máme duševní nemoc a nemáme nástroje, postupy péče o sebe, je snadné zapomenout, že to potřebujeme postarej se o sebe.

• Jakmile zjistíme, co pro nás funguje nejlépe, můžeme tyto informace-tento „soubor nástrojů“ sdílet-s naším týmem pro duševní zdraví a těmi nejdůležitějšími v našem životě.

Nyní si promluvme o některých kreativních dovednostech a nástrojích, které můžeme použít k udržení nebo nalezení stability duševního zdraví. Mějte otevřenou mysl a smějte se, pokud vám připadá jeden nebo dva nápady-nebo všechno-trochu směšné. Ale zkuste je-nemáte co ztratit.

Kreativní přístupy k udržení rozumu

Chci se držet této metafory: Představte si sadu nástrojů a přemýšlejte o tom, co byste do ní vložili. Co by fungovalo, aby vám zůstalo dobře? Přesněji řečeno, myslete mimo krabici! PS omlouvám se za špatnou slovní hříčku.

Několik kreativních nápadů, které můžete hodit do krabice:

Vezměte si pero, tužku, dokonce i pastelky, pokud chcete, a kreslete!Ano, jako bys byl dítě. Nebo dobře placený umělec, pokud to pomůže. Představte si, jaká je vaše duševní nemoc vypadá jako a poté začněte na nový list papíru a nakreslete, čemu věříte zotavení vypadá jako.

Může se to zdát hloupé, ale tento přístup se často používá kognitivně behaviorální terapiey (CBT) a může být úspěšný. Umožňuje nám vizualizovat to, co nevidíme. Duševní nemoc je neviditelná, ale dívat se na ni a dělat ji nemovitý, nám může pomoci porozumět tomu, co si o tom myslíme-můžeme se to naučit přijmout.

Prohledejte svou sbírku CD. Projděte si veškerou hudbu, kterou jste „pirátovali“, nebo vinyl, který máte uložený, a spojte dohromady písničky, které definují obnovu pro tebe. Písně, u kterých se usmíváte. Poslechněte si to, když se život stane skalním.

Vytvořte si seznam věcí, které se vám na sobě líbí. Mohou to být fyzické atributy, ale měly by být především na základě vaší osobnostia intelekt! Duševní nemoc v nás může vyvolat pocit bezcennosti a nezaslouženosti. Chvíli trvat, než si vzpomeneme, proč jsme výjimeční a zasloužíme si lásku, uvádí věci na pravou míru.

Podívejte se na hloupé filmy! Kdysi jsem se přikrčil, když mi bylo řečeno, že sledování zábavného filmu mi zvedne náladu, ale někdy ano a „někdy“ je lepší než vůbec. Dal bych vám několik doporučení k filmu, ale nejsem si jistý, že mnoho lidí najde přitažlivost ve filmech jako „Superbad“ a „The Hangover“.

Bylo by mi líto, kdybych nezmínil tradiční postupy péče o sebe: dobře jíst, dobře spát, cvičit, dodržovat rozvrh, navštívit lékaře a neizolovat se. A pořád dokola. A dobře, na.

Tyto věci jsou důležité a musíme je praktikovat, ale začíná to být nudné, únavné a mít kreativní a zábavný přístup k zotavení je, tak nějak zábava.

Jaké kreativní přístupy používáte k uzdravení z duševní choroby?