„Naučit se pustit ADHD, co-li a lituje“

Náhodou jsem se dozvěděl o své ADHD.

Procházel jsem hrubou náplastí a zavolal jsem do kanceláře svého terapeuta, abych si naplánoval schůzku. Právě jsem dosáhl 49 let a byl jsem naplněn existenciální úzkostí, protože jsem věděl, co je za rohem. Také jsem se nedávno přestěhoval do nové čtvrti - 30 mil od mého známého prostředí. Pak, právě když jsem se aklimatizoval, pandemický udeřil.

Linka do terapeutovy kanceláře zvonila a zvonila, ale nikoho jsem nemohl získat. Nakonec po nějakém lemování a stočení recepční odhalila, že můj terapeut je na dovolené, a zeptala se, jestli jsem otevřená někomu jinému.

Obvykle provádím rozsáhlý průzkum, když výběr lékaře, ale s nechutí jsem řekl ano.

Nový terapeut zkontroloval můj spis a v den schůzky položil povrchní otázky. Neustále jsem mluvil o svých nedávných zkušenostech ao pocitu úzkosti. Řekl jsem téměř jako stranou: „Cítím se neklidný.“

Překvapilo mě, že terapeut chtěl, abych toto odhalení vysvětlil. "Pověz mi víc o pocitu neklidu." "Kdy ses takhle začal cítit?" "Jak dlouho jste se tak v životě cítili?"

[Proveďte tento autotest: Příznaky ADHD u dospělých]

S každou otázkou jsem bojoval proti stavbě slz. Odpověděl jsem, jako bych se potkal poprvé. Po mnoha následných otázkách mi můj nový terapeut diagnostikoval ADHD.

Seznámení s mým mozkem

Nedokázal jsem přijít na to, jak jsem byl tak úspěšný ve své současné práci - administrativní administrativě - s ADHD. Jsem povinen zůstat nad svými vlastními věcmi, ale mám také za úkol udržovat organizaci ostatních: vedoucí pracovníky, prezidenty, členy správní rady atd.

Zpočátku jsem byl z diagnózy více v rozpacích než překvapen. Mám magisterský titul z psychologie, ale o ADHD jsem věděl téměř nic. Vzpomínám si, že to probíralo jen krátce na mé hodině psychofarmakologie. Netušil jsem, jak předvídavá bude tato diskuse!

První věc, kterou můj lékař po mé diagnóze „předepsal“, byl Dr. Russell Barkley’s ADHD: Základní nápady pro rodiče přednáška. Sám jsem četl četné články a poslouchal podcasty od Dr. Samuel Dismond a Sandra Corala koupil Dr. Barkley’s Přebírání poplatků za ADHD pro dospělé(#CommissionsEarned).

[Přečtěte si: Myslím, že mám ADHD: Příručka pro příznaky a diagnostiku dospělých]

Po tomto hloubkovém výzkumu jsem měl štěstí, že jsem dokonce věděl, že mám ADHD, protože mnoho dospělých je špatně diagnostikováno a tolik černých dětí je nedostatečně diagnostikována a neléčena. I když jsem byl také jedním z těch černošských dětí „zanechaných“, byl jsem vděčný, že jsem to věděl, jakkoli pozdě.

Přesto jsem během několika měsíců po diagnóze zažil intenzivní zármutek, emocionální hluboký ponor, který zesílil, když moje matka zemřela a Dozvěděl jsem se, že měla také ADHD. Moje mysl zaplavila pokladnice co-li, objevů a lítosti. Dostal jsem jasno o mnoha mých celoživotních bojích, které přinesly více úzkosti než uzavření.

Naučit se odpouštět svou jedinečnou chemii

Také jsem se dozvěděl o odmítnutí citlivá dysforie (RSD), což by mohlo vysvětlit, proč jsem se ve své herecké kariéře (další stránka mého života) často cítil, jako bych šla po vysokém drátu. I přes radost, kterou přináší, bylo herectví vždy psychicky vyčerpávající, zejména po konkurzech a hodinách herectví. I po divadelních představeních jsem se vyklouzl z divadla, abych se vyhnul publiku. Tento intenzivní strach z negativní, konstruktivní nebo dokonce pozitivní kritiky také znesnadňoval budování profesionálních i osobních vztahů.

I když jsem nebyl na vině za každý rozpad nebo rozchod, bylo mnoho případů, kdy můj emoční impulzivita přiměl mě udělat hory z krtinců - bitva obviňující zpráva, kterou jsem poslal příteli, který pomalu reagoval na můj text; vzdorně konfrontační e-mail, který jsem poslal šéfovi (a zkopíroval jejich šéfy) poté, co mě kritizovali, že jsem šel nemocný domů; nebo když jsem bezohledně přerušil veškerý kontakt s dlouholetým přítelem poté, co během výpadku proudu udeřili barového patrona.

Ačkoli tato postdiagnostická introspekce byla vhledná, věděl jsem, že je nejlepší se nedostávat uvízl v králičí nory lítosti. Našel jsem skvělého odborníka, který mi pomohl určit nejlepší možnosti léčby. Mám také skvělého terapeuta, který pracuje s mou RSD a dalšími obtížnými oblastmi. (Jsem vděčný za bohatství úprav chování v mém panelu nástrojů.)

Zjistil jsem, že jich je mnoho pozitiva k ADHD. Také jsem si o tom vytvořil smysl pro humor. Jednoho dne mi můj nejlepší přítel Tonye poslal zprávu, abych se zeptal, co dělám. Odpověděl jsem: „Uklizování kolem domu, vynášení odpadků, sledování epizod Dateline a nakupování na Amazonu. Typické věci s ADHD! “

Moje blízká přítelkyně s ADHD mi řekla něco o jejím nedávném terapeutickém sezení, které se na mě nalepilo. Terapeut vysvětlil mé kamarádce, že její úzkost je vyvolána jejím mozkem v neustálém režimu „bojuj nebo utíkej“, jako by to byla jelenice běžící před tygrem. Terapeutova rada? Snažte se pamatovat na to, že tu není žádný tygr.

Jak nechat věci jít: Další kroky

• Autotest: Mohli byste odmítnout citlivou dysforii?
• Stažení zdarma: Jak se připravit na hodnocení ADHD
• Číst: "Moje diagnóza ADHD spojila tečky v mém životě."

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářství a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuju.

#CommissionsEarned Jako spolupracovník společnosti Amazon získává ADDitude provizi z kvalifikovaných nákupů čtenářů ADDitude na odkazech přidružených společností, které sdílíme. Všechny produkty propojené v obchodě ADDitude Store však byly nezávisle vybrány našimi editory a / nebo doporučeny našimi čtenáři. Ceny jsou přesné a položky jsou na skladě v době zveřejnění.

Aktualizováno 13. července 2021