Zdravotní úzkost, zdravotní stres: jaké mohou být

Ať už krátkodobé nebo chronické, zdravotní problémy mohou způsobit úzkost a stres. Známky a příznaky úzkosti a stresu souvisejícího se zdravím se mohou pohybovat od mírně otravných až po zcela rušivé a oslabující. Znamení mohou být zřejmá nebo se mohou skrývat jako něco jiného. Takto může vypadat zdravotní úzkost a stres, které vám pomohou je rozpoznat a převzít kontrolu.

Moje vlastní zkušenost se stresem a úzkostí ve zdraví

Před pouhými dvěma lety mi diagnostikovali několik autoimunitních a zažívacích poruch. Od té doby jsem na probíhající cestě, abych zjistil, jak s nimi žít dobře. Stále na tom pracuji a učím se metodou pokusů a omylů a proces, i když je obvykle v pořádku, může být někdy stresující a vyčerpávající.

Akutní, dočasné zdravotní problémy mohou být stejně stresující a vyčerpávající. Nedávno jsem uklouzl a spadl a skončil jsem se zhroucenými plícemi. Několik dní s hrudní trubicí problém vyřešili bez dalších dlouhodobých následků kromě několika omezených činností po dobu několika měsíců. I když měl problém krátkodobý charakter, byl stále trochu stresující.

Jedním z pozitivních aspektů těchto zdravotních situací je to, že mi pomohly vytvořit nový vztah k úzkosti. V mém případě byl chronický stres a úzkost významnými faktory přispívajícími ke všem mým lékařským diagnózám. Od té doby jsem se zvládáním stresu a úzkosti zlepšil. Proto se nenechám zmást obavami a obavami o své zdraví. Přesto stále považuji život se všemi těmito podmínkami za náročný a často stresující. Moje úzkost nemusí vypadat jako neustálé starosti, ale projevuje se různými způsoby.

Jaká může být zdravotní úzkost a zdravotní stres: Známky a příznaky zdravotní úzkosti a stresu

Než prozkoumáme znamení, stojí za zmínku, proč jsem se rozhodl použít jak „zdravotní úzkost“, tak „zdravotní stres“. I když to není totožné, stres a úzkost jsou hluboce propojeny. Stres může přispívat ke všem typům úzkosti a úzkostných poruch a život s úzkostí může zvýšit náš pocit stresu. I když je to příliš zjednodušené, může být užitečné myslet na „stres“ jako na situaci, která způsobí boj nebo útěk reakce v našem těle a mysli a „úzkost“ jako myšlenky a emoce, které způsobují reakci boje nebo letu v našem těle a mysl. Stres je navíc často časově a situačně omezen a ustupuje, jakmile je stresor odstraněn nebo vyřešen. Úzkost na druhé straně může pokračovat dlouho poté, co spoušť zmizí.

Zde jsem se rozhodl použít oba výrazy, protože „zdravotní úzkost“ často odkazuje na obavy nebo strach o zdraví. Je však možné mít kromě obav a strachu i příznaky. Vědomí, jaké jsou příznaky a příznaky zdravotní úzkosti a stresu ve zdraví, vám pomůže rozpoznat je v sobě. Toto povědomí vám dává možnost podniknout pozitivní kroky k jejich řešení.

Zdravotní úzkost může skutečně zahrnovat nadměrné starosti o zdravotní problémy a / nebo strach z toho, jak ovlivní váš život. Úzkost a stres se mohou projevit i jinými způsoby. Mezi další příznaky toho, že zdravotní stres a úzkost narušuje váš každodenní blahobyt, patří:

• Časté vyhledávání informací až do bodu, kdy je to rušivé - odtahování od úkolů, rozptylování a / nebo udržování noci v noci zkoumáním příznaků, léčby atd.
• Mít časté, opakující se myšlenky na vaše zdraví
• Problémy se zdravím se staly faktorem téměř ve všem, co děláte
• Nadměrné zaměření na vaše příznaky, všímání si každého nového nebo nepříjemného pocitu a přemýšlení o něm (nebo vyhledávání informací o něm)
• Mluvte často o svém zdraví
• Pocit, že jste ohromeni svými příznaky nebo úkoly, jak je zvládnout
• Pochybování o sobě nebo dokonce sebeobviňování
• Podrážděnost
• Vyčerpání
• Snížený pocit radosti nebo štěstí

I když některé z nich nejsou „klasickými“ příznaky úzkostných poruch, rozhodně mohou být prvky zdravotní úzkosti nebo zdravotního stresu.

Pro mě někdy zdravotní problémy dominují téměř ve všem, co dělám, protože způsobují nepohodlí, únavu a zasahují do toho, co a jak jím. To může být někdy ohromující a vyčerpávající, takže se věci budou cítit více zatěžující, než bych si přál. Také proto, že nejsem vždy schopen být tak aktivní nebo efektivní, jak si myslím, že bych měl být, zažívám úzkost ze svého pocitu sebe sama.

Vězte, že prožívání některých nebo všech z nich, když se potýkáte s jakýmkoli typem zdravotní výzvy, je naprosto přirozenou reakcí a není známkou slabosti. Naše zdraví je nedílnou součástí našeho každodenního života, a když je něco špatně, je to rušivé bez ohledu na to, jak pozitivní je náš celkový výhled.

Je užitečné si uvědomit tyto příznaky a příznaky zdravotního stresu a úzkosti, aby zcela nepřevzaly váš život a nezvládly vaše myšlenky, emoce a činy. Když zjistíte, co narušuje váš celkový blahobyt, můžete začít dělat pozitivní změny, abyste se cítili lépe fyzicky i psychicky. Příště prozkoumáme, jak získat převahu nad zdravotní úzkostí a stresem.

Tanya J. Peterson je autorem mnoha knih o svépomocných úzkostech, včetně The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, and Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 kroky. Napsala také pět kritikou oceňovaných románů o životě s výzvami duševního zdraví. Poskytuje workshopy pro všechny věkové kategorie a poskytuje online a osobní výuku duševního zdraví pro mládež. Sdílela informace o vytváření kvalitního života na podcastech, summitech, tiskových a online rozhovorech a článcích a na přednáškových akcích. Tanya je diplomatkou amerického institutu stresu, která pomáhá vzdělávat ostatní o stresu a poskytuje užitečné nástroje pro jeho dobré zacházení, aby mohli žít zdravý a živý život. Najděte ji na její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.