Na co se gestaltová terapie používá?
Gestalt terapie je klientsky zaměřený, zážitkový přístup, který se zaměřuje na sebevědomí jako klíč k uzdravení. Byl vyvinut společností Fritz Perls ve 40. letech 20. století jako alternativní přístup k psychoanalýze, povzbuzující klienty, aby při terapeutickém sezení projevili své obtížné emoce a zkušenosti. Ukázalo se, že je účinný při léčbě různých poruchy duševního zdraví a emocionální problémy, ale co přesně to znamená a k čemu se používá gestaltová terapie?
Co je Gestalt Therapy?
Gestalt terapie je alternativní přístup k psychoterapii, který povzbuzuje lidi, aby své problémy a zkušenosti přinesli do místnosti, spíše než o nich jen mluvili. Tímto způsobem mohou být problémy zpracovávány spíše v reálném čase, než nahlášeny terapeutovi a rozebrány v relaci.
Tento přístup je lidský v přírodě, takže se zaměřuje na jednotlivce a jeho potřeby v té době, přičemž klade důraz na jedinečnost své zkušenosti. Gestalt model terapie nabízí klientům bezpečný prostor pro sdílení těchto zkušeností, bez konfrontace nebo úsudku.
Kdo těží z gestaltové terapie?
Gestalt terapie poskytuje výhody pro řadu různých duševních a emocionálních poruch. Ukázalo se, že je účinný při léčbě následujících stavů:
- Úzkost
- Deprese
- Nízké sebevědomí
- Problémy se vztahem
- Bolesti hlavy, migrény, křeče zad a další zdravotní problémy
Techniky gestaltové terapie, cíle a příklady
Gestaltová terapie často využívá hraní rolí k vyřešení minulých konfliktů. Terapeut tak může zobrazit zdroj konfliktů nebo emocionální úzkosti a pomoci vám aktivně pracovat skrze zážitek. Gestalt terapie může také zahrnovat oblasti tvůrčího umění, jako je malba, sochařství a kresba k vyjádření pocitů nebo situací. Důvodem je, že podle gestaltské teorie je emoce v různých podobách často užitečnější, než o nich jednoduše mluvit.
Mezi další techniky gestaltové terapie patří:
- Použití prohlášení „I“: Gestalt terapeut vás naučí používat jazyk, který odráží sebevědomí a osobní vlastnictví, spíše než se soustředit na chování druhých. Například, namísto toho, aby řekl: „Kdyby to mohl udělat, nebyl bych tak rozrušený,“ naučil byste se říkat: „Cítím se naštvaný, když to dělá, protože to mě nutí podceňovat a nemilovat.“
- Řeč těla: Během vaší relace bude Gestalt terapeut sledovat váš řeč těla a může se zeptat na to, co si myslíte, že se v této chvíli děje. Například terapeut může říci: „Všiml jsem si, že si při rozhovoru o svém vztahu kroužíš rukama. Cítíte se v tomto tématu nervózní nebo nepohodlně? “
- Tprázdné křeslo: Toto je cvičení na hraní rolí, při kterém můžete konverzovat s prázdnou židlí, zatímco si představujete, že tam sedí osoba, se kterou mluvíte. Můžete také zahájit dialog s jinou verzí sebe sama, například s vaším vnitřním dítětem nebo kritickým hlasem v hlavě. Toto je charakteristická technika gestaltové terapie.
- Lokalizace emocí: Váš terapeut vám může pomoci zvýšit sebevědomí a porozumění vašemu tělu přiřazením konkrétních emocí k částem těla. Například, když řeknete: „Cítím se smutně,“ může se Gestalt terapeut zeptat: „Kde to cítíš?“ Můžete najít pocit v jámě žaludku, nebo jako hrudek v krku.
- Pohyblivé bloky: S pomocí svého terapeuta identifikujete „bloky“, které vám brání v emocionálním, duchovní nebo fyzický růst a vizualizujte je tak, abyste je mohli dále rozvíjet vpřed.
Hlavním cílem Gestalt terapie je spolupracovat s vaším terapeutem v bezpečném prostředí bez úsudku, abyste mohli zvýšit osobní povědomí a zpracovat emoční problémy.
Z této formy terapie může těžit kdokoli, pokud má zájem o zvýšení sebeuvědomění. Jak navrhl Perls, když byla tato terapie založena, „Léčení si uvědomujeme sami sebe“. Jinými slovy, během procesu terapie, můžeme odhalit a uzdravit části sebe, které mohou být ztraceny, stejně jako získat větší pocit sebe sama na cestě.
odkazy na článek
