Otázka: Budu někdy matkou „dost dobré“?

Otázka: „Se třemi dětmi, z nichž dva jsou teenageři, se stále snažím přijít na to, jak být‚ dobrou matkou '. Vždycky nechávám své děti a sebe, ať už přeháním během hádky nebo zapomenutím na sport událost. Jiné rodiny se zdají být dokonalé ve srovnání s nepořádkem mé domácnosti s ADHD. Co dělám špatně?"

---

Odpověď: Ženy - s ADHD nebo bez něj - se často srovnávají s nerealistickým obrazem toho, jak perfektně vypadá. Bez ohledu na vaše přirozené lidské slabosti si pamatujte, že jste lepší než „dobří“, vy jste nejlepší máma pro vaše děti. Narodili jste se nebo jste si je adoptovali, vychovali jste je a milovali jste je podle svých nejlepších schopností. Zamyslete se nad tím, co děláte dobře, a vážte si vztahů a vztahů, které máte se svými dětmi.

V západní kultuře brání současné ženy idealizovaná verze mateřství, která byla vytvořena ve viktoriánském věku. Byla to žena ze střední třídy, která zůstala doma se svými dětmi, která nepracovala mimo domov a jejíž prvotní způsobilost vycházela z matky. Tato způsobilost byla měřena „úspěchy“ jejích dětí. O dvě století později jsme stále souzeni podle toho, co dělají naše děti, a nikoli podle toho, kdo jsme jako jednotlivci. To je pro matky škodlivé - tehdy i dnes jistě.

Byl jsem vyškolen v psychodramatu dr. Dorothy Sattenovou, která řekla: "Skutečný je lepší než dokonalý." Když jsme naši autentičtí ADHD já sám modelujeme pro naše děti, jak být skuteční místo nějaké verze dokonalosti, které nikdo z nás nemůže dosáhnout. Podle těchto čtyř kroků můžete ve svých vztazích živit svoji vlastní autenticitu.

1. Všimněte si svého odvážného chování

Zamyslete se nad tím, jak jste riskovali a dělali s dětmi věci, díky nimž jste se cítili pyšní. Existuje nějaká konkrétní rodinná paměť, která vyvolává štěstí? Podívejte se zpět na své fotografie a zapište si některé dobré vzpomínky, které jste sdíleli, nebo vložte tento obrázek do rámečku. Až budete příště v temné chvíli, můžete vytáhnout ten obrázek nebo ten seznam a říct: „Mám to v sobě.“

[Přečtěte si: Syndrom ohromené matky - je to skutečná věc]

Abych byl upřímný, důrazně jsem se zasazoval o svou dceru, která je myslitelkou mimo krabici. Pravděpodobně jsem na ni tlačil víc, než by si přála, ale věřil jsem v její schopnosti a nabídl jí mnoho příležitostí. Pozastavte se a přemýšlejte o tom, co jste svým dětem nabídli, což jim pomohlo růst a vzkvétat.

2. Držte se zodpovědní

Všichni jsme udělali chyby, ztratili trpělivost a křičeli na své děti. Někdy si stydím, že si tyto případy pamatuji, ale klíčem k odpuštění sobě je vlastnit své činy a vážit si své přirozeně nedokonalé lidskosti.

Nabídka a skutečná omluva za nedávný incident, který litujete. Neomlouvejte se ani nevysvětlujte, ale spíše řekněte: „Udělal jsem to. Vím, že vás to zranilo, a je mi to opravdu líto. Pracuji na změně tohoto chování. “

Je pro nás důležité vlastnit naše problémy tváří v tvář výzvám našich dětí. Říkám tomu náš neviditelný batoh. Všichni s sebou nosíme věci, které nám řekli naši rodiče, nebo způsoby, s nimiž jsme se potýkali. Někdy ten batoh otevřeme a vysypeme jeho obsah do našich vztahů s našimi dětmi, našimi partnery a někdy s našimi přáteli. Děláme to všichni. Otázkou je, kolik povědomí mu můžeme přinést? Jaká je naše odpovědnost?

[Přečtěte si: Radikálně pozitivní technika rodičovství - přístup pěstovaného srdce]

Má kniha, Co si vaše dítě s ADHD přeje(#CommissionsEarned) a můj balíček karet, Balíček řešení ADHD(#CommissionsEarned)obsahují užitečné nástroje pro boj s reaktivitou a zlepšování sebeovládání s cílem zlepšit odpovědnost a vymyslet nové způsoby, jak být v daném okamžiku.

3. Ukažte se sami

Mnoho žen si myslí, že být dobrá matka je o obětavosti. Upřednostňujeme potřeby ostatních před těmi vlastními. Dáváme, dáváme, dáváme více a pak se cítíme špatně, že nedáváme dost - nebo se začneme cítit rozčileně.

Dáváte se naposledy doma nebo v práci? Kritizujete své úsilí jako nedostatečně dobré nebo chybějící známku? Tento cyklus negativity rozhodně nedělá, abyste se teď cítili dobře, a neukazuje vašim dětem, jaké to je mít pozitivní sebevědomí když jste dospělí. Jaké by to bylo, kdybyste naslouchali svému vnitřnímu kritikovi nebo se snažili splnit nemožné standardy, ukázat se sami bez úsudku?

Můj vnitřní kritik mi říká věci jako: „Měl bys to udělat lépe.“ Tento hluk je oslabující, protože mě příliš tlačí na to být perfekcionistou, nebo ve mně vyvolává pocit, že nikdy nejsem dost dobrý. Jako žena a matka pokračuji v hledání způsobů, jak snížit hlasitost tohoto hlasu. Meditace a všímavost pomozte nám zavolat a ztišit naše vnitřní kritiky. Pomáhá nám také přijímat sebe, bradavice a všechno. Teprve potom můžeme začít naplňovat vlastní kbelík živin, což nám umožňuje ukázat se pro sebe a ostatní a být takovým rodičem, o kterém víme, že jsme schopni být.

Pokud bojujete s tím, že se necítíte dost dobře, doporučuji také vést si deník, kam si každý den zapíšete tři věci, které šly dobře. Mohou být malé: „Líbilo se mi to, co jsem udělal,“ nebo „Líbí se mi, jak vypadají moje vlasy.“ Zaznamenávání těchto pozitivních okamžiků pomáhá přesunout pozornost od negativity k lepší vlastní hodnotě.

4. Podporujte připojení místo řešení problémů

Většina lidí nechce, aby jejich problémy vyřešil někdo jiný. Chtějí mít pocit, že vás někdo slyší, že jim na nich záleží, a aby jim byla poskytnuta podpora při hledání jejich vlastních závěrů.

Když se my matky tlačíme na to, abychom věci napravili a vyřešili za ně konflikty jiných lidí, často překročili své hranice a nechtěně to zhoršili. Seznamte se se svými dětmi tam, kde jsou, ne tam, kde si myslíte, že by měly být založeny na srovnání s ostatními. Poslechněte si, co vám říkají svými slovy, emocemi a těly. Zeptejte se, zda chtějí vaši radu, než ji dáte, zejména u dospívajících, dospívajících a začínajících dospělých.

Více než vydělávat dobré známky nebo získávat více čas na obrazovce, vaše děti se chtějí cítit ve spojení s vámi a vidět, že na nich záleží. Zapněte hudbu, tancujte a vyčistěte ložnici. Uspořádejte soutěž o to, kdo dokáže vyzvednout nejvíce věcí z podlahy. Na to si s láskou vzpomínají a potom se svými dětmi budou opakovat.

Jak se stát dobrou matkou: Další kroky

• Blog: "Abych byl dobrou matkou, musel jsem přeformulovat svůj obrázek rodičovství."
• Číst: Vaše děti nepotřebují „Perfektní“. Potřebují „Trvalé“ a „Trpělivé“.
• Stažení: 13stupňový průvodce k výchově dítěte s ADHD

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářství a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuju.

#CommissionsEarned Jako spolupracovník společnosti Amazon získává ADDitude provizi z kvalifikovaných nákupů provedených čtenáři ADDitude na odkazech přidružených společností, které sdílíme. Všechny produkty propojené v obchodě ADDitude Store však byly nezávisle vybrány našimi editory a / nebo doporučeny našimi čtenáři. Ceny jsou přesné a položky jsou na skladě v době zveřejnění.

Aktualizováno 28. května 2021