Pojďme si promluvit o zotavení po kvazi stravování

Promluvme si o zotavení z kvazi příjmu potravy. To v žádném případě není pojem, který jsem vynalezl, ale ono je stav bytí, s nímž jsem akutně obeznámen. Zažil jsem to sám a viděl jsem, jak se to projevuje i na jiných lidech, kteří jsou na léčivých cestách. Aby bylo jasno: Nepřijímám žádný úsudek vůči nikomu v kvazi zotavení z poruchy příjmu potravy. Chápu, jak pohodlné (nemluvě o tom, snadné) je tam být zaseknutý. Ale také vím, že to není skutečné vyjádření svobody a celistvosti. Chci tedy hovořit o zotavení z kvazi příjmu potravy - co tento koncept znamená, jak jej identifikovat a kroky k jeho překonání.

Co znamená zotavení po kvazi stravování?

V mém vlastním životě má zotavení z kvazi příjmu potravy formu ospravedlnění, že „jsem uzdraven dost. "Je to vnější vzhled zdravé změny, ale z dlouhodobého hlediska je to často neudržitelné." Je to proto, že zotavení z kvazi stravovací poruchy je o úpravě chování - nedosahuje pod hladinu k transformovat přesvědčení, úzkosti, obavy a zkreslení myšlenek, které v prvním podporují chování při poruchách stravování místo. Pokud jsem ve stavu kvazi stravovací poruchy, mohl bych vypadat jako uzdravený, funkční člověk, ale zevnitř pokračuji v přemýšlení o všech nejistotách, které udržují mou poruchu stravování aktivní. Zde je několik příkladů toho, co tím myslím:

1. Jím důsledněji než dřív, ale přesto omezuji příjem, pokud jde o určité skupiny potravin nebo velikosti porcí.
2. Už neřeším počet kalorií v jídle, ale stále si velmi dobře uvědomuji přísady nebo hustotu výživy v čemkoli, co jím.
3. Už necvičím na pokraji zhroucení, ale stále používám pohyb jako nástroj, který kompenzuje, kolik jsem toho snědl.
4. Nenutím se hubnout, ale stále jsem pohlcen posedlostí obrazu těla.
5. Jsem ochoten jíst, ale stále uplatňuji pravidla týkající se mých stravovacích návyků (kdy, kde, co a kolik mohu sníst) jako pokus potlačit pokračující úzkosti.

Ve srovnání s tím, jak jsem v hloubi své poruchy příjmu potravy jednal a přemýšlel, se toto chování může zdát jako vylepšení. Ale pravdou je, že zotavení z kvazi příjmu potravy nemůže jednou provždy napravit vztah, který mám s obrazem jídla nebo těla. „Dostatek uzdraven“ se nerovná svobodě. Jelikož se to právě teď učím ve svém vlastním životě, chci předat několik otázek, které mi pomohou objasnit tato překážka obnovy kvazi stravovacích poruch pro přístup k udržitelnému a autentickému uzdravení k dispozici. Doufám, že budou rezonovat i u ostatních, kteří také uvízli v kvazi.

Otázky, které žádám o pomoc při překonání kvazi stravovací poruchy

1. Mohu si vychutnat toto jídlo, které se chystám konzumovat, aniž bych nejprve zkontroloval jeho nutriční štítek?
2. Mohu být při jídle s přáteli, aniž bych se cítil znehybněn úzkostí?
3. Mohu cvičit, když se moje tělo chce hýbat, aniž by mu umožnilo nutit nutkání?
4. Mohu si odpočinout, když moje tělo chce zpomalit, aniž by se kritizovalo za lenost?
5. Mohu jíst širokou škálu potravin, aniž bych každé skupině potravin připisoval morální hodnotu?
6. Mohu se rozhodnout cvičit vděčnost za své tělo, aniž bych byl posedlý tím, jak vypadá?
7. Mohu reagovat na životní překážky, aniž bych sáhl po nezdravém chování?
8. Mohu oddělit svou vlastní identitu od štítku „anorektický“, aniž bych ztratil pocit, kdo jsem?

Klást si tyto otázky je úmyslný, záměrný mechanismus zvládání, který mi umožňuje přejít kolem zotavení z kvazi stravovací poruchy. Ale teď bych rád slyšel od vás. Byla zkušenost s obnovou poruchy kvazi stravování překážkou ve vašem vlastním uzdravovacím procesu? Pokud ano, co vám to pomůže překonat? Sdílejte prosím v sekci komentářů níže.