Udělat si čas na péči o sebe není luxus, je to nutnost

Čas na péči o sebe nikdy nebyl na vrcholu mého seznamu priorit. Jsem manželka a matka, podnikám v malém a často mě pohlcují věci, jako je školení na nočník nebo uvedení nového produktu na trh, že čas na péči o sebe zní směšně. Proč bych měl mít čas na rutinu péče o pleť v noci, když jsem mohl spát ještě 3 minuty? Proč bych půl hodiny cvičil, když jsem mohl ten čas využít k dohánění e-mailů? Samoobsluha již dlouhou dobu žije na konci mého seznamu úkolů, neustále se promíchává a ignoruje.

Uvolnění času na péči o sebe je zásadní pro zotavení po duševní nemoci

I když jsem se roky zotavoval z duševních chorob, neustále jsem viděl péči o sebe jako něco, co by mi přidalo do života, když byl čas, spíše než podstatnou součást každého dne. Ale to se nedávno změnilo, protože jsme se s terapeutem dohodli, že začneme dělat traumatické práce. Jedná se o intenzivní práci a můj terapeut dal jasně najevo, že péče o sebe se pro mě musí stát větší prioritou, pokud budeme dělat tuto práci.

A proto je péče o sebe tak důležitá. Je to jediný způsob, jak můžeme bezpečně pokročit v obnově. Bez péče o sebe nemůžeme dělat náročnou práci potřebnou k uzdravení, jako je trauma nebo výzva k zamyšlení nebo zklidnění nervového systému. Když si uděláme čas na péči o sebe, říkáme si, že na nás záleží mimo naši produktivitu, a to je obrovská podpora naší vlastní hodnoty. Pokaždé, když zpomalíte a staráte se o sebe, podporujete své zotavení neuvěřitelnými způsoby.

Jak si dělám čas na péči o sebe

Samoobsluha vypadá u každého jinak, ale tady jsou ty nejlepší 4 způsoby, jak si teď v životě udělám čas na péči o sebe:

1. Čištění. Když se o sebe nestarám, mám špatný zvyk nechat dům v nepořádku. Všude důležité dokumenty, hračky, které se v noci nevyzvedají, nádobí v dřezu, prádlo ponechané v sušičce několik dní, seznam pokračuje. Takže teď, když se snažím o sebe lépe starat, dávám čištění svého životního prostoru přednost. Můj manžel a já jsme včera v noci jen zametali a vyčistili podlahy a bylo to úžasné.
2. Cvičení. Budu upřímný, nesnáším cvičení. Nesnáším pocení, nesnáším běh, nic z toho se mi moc nelíbí. Ale cítím se mnohem lépe, když to dělám. Cvičení mi dodává energii a je to způsob, jak si říci, že jsem důležitý a že se chci starat o své tělo.
3. Žurnálování. Kdysi jsem deník po celou dobu, kdy moje duševní zdraví bylo opravdu špatné. Ale teď, když se zotavuji a daří se mi lépe, deníku stále méně. Problém je v tom, že to posílá mému mozku zprávu, že můj život je zajímavý a stojí za to o něm psát, když trpím, což samozřejmě není příběh, kterému chci uvěřit. Takže teď se snažím deníkovat několikrát týdně, i když se ve skutečnosti nic neděje a mám dobrou náladu.
4. Hygiena. Někdy jsem tak pohroužený do péče o svého syna nebo do sbírání nepořádků nebo do psaní blogových příspěvků, že jsem se zapomněl postarat o sebe na základní úrovni. Přestal jsem si umýt obličej nebo si čistit zuby, vyhýbám se sprchování, protože to trvá příliš dlouho, a obecně se k sobě nezacházím, jako by mi to záleželo. Takže měním věci. Upřednostňuji svou hygienu, od péče o pleť přes péči o vlasy až po čištění zubů.

Uděláte si ve svém životě čas na péči o sebe? Jak si říkáš, že se miluješ každý den? Promluvme si o tom v komentářích níže.