3 způsoby psaní pro zdravé místo mi pomáhají zastavit sebepoškozování

Dnes mám narozeniny. Obvykle někam cestuji a předstírám, že den neexistuje. Letos jsem však v uzamčení, takže musím čelit skutečnosti, že jsem byl o rok starší. Rozhodl jsem se procvičit vděčnost a oslavit všechny malé úspěchy, díky nimž jsem dnes tím, kým jsem. Například se cítím vděčný za to, že mohu psát pro Zdravé místo, protože mi pomáhá (a snad i mým čtenářům) zastavit sebepoškozování.

Jak vám psaní může pomoci zastavit sebepoškozování

V jednom ze svých předchozích příspěvků jsem psal o terapeutických účincích deníku a o tom, jak jej můžete využít k tomu, abyste se nepoškodili. Ve skutečnosti vám psaní může pomoci dát všechny negativní emoce na papír a pracovat s nimi, spíše než se zapojit do škodlivého chování.

V jedné velké studii¹ vědci zjistili, že psaní má významné výhody pro duševní zdraví člověka. Například zjistili, že ti, kteří přežili trauma, kteří psali výslovně o stresových událostech, nakonec prokázali psychologické a dokonce i fyzické zlepšení. Není tedy pochyb o tom, že psaní může být skvělou léčivou činností, ať už se rozhodnete vést soukromý deník nebo o něm blogovat na veřejném fóru.

3 způsoby blogování o mých zkušenostech mi pomáhají zastavit sebepoškozování

Zpočátku byla myšlenka psát o sebepoškozování děsivá. Jako většina sebepoškozování jsem se snažil zakrýt své jizvy a neřekl jsem živé duši o traumatu z dětství. A tam jsem byl, psal jsem o tom veřejně. Zde jsem se naučil:

1. Objal jsem své zranitelnosti.

Když tak dlouho nosíte tajemství, nakonec vás zničí zevnitř. Tak jsem se cítil, když jsem se snažil zakrýt zranitelnost, o které jsem si myslel, že mě oslabuje. Nyní, když jsem se o tom naučil psát a přijmout to jako součást toho, kým jsem, vnímám to spíše jako sílu než slabost. Každý, kdo bojuje se svou myslí a stále prochází životem, je superhrdina, pokud se mě ptáte.

2. Napsal jsem to; proto jsem odpovědný.

Když píšu o tipech, jak se vyhnout sebepoškozování, mám pocit, že bych si měl poradit sám a promluvit si. Proto jsem přiznal, že jsem měl před několika měsíci relaps. Bylo by nepoctivé, kdybych předstíral, že je sebepoškozování snadné. Není, ale tentokrát mám další důvod, proč si nepoškodit sebevraždu: protože jsem svým čtenářům řekl, že ne.

3. Být bloggerem v oblasti duševního zdraví je super zmocňující.

A konečně, blogování o sebepoškozování mi dává důležitou misi: vést ostatní k cestě obnovy. Je to zmocnění vědět, že moje otevření by mohlo způsobit, že bolest někoho jiného bude o něco snesitelnější. Nosení této pochodně mě inspiruje k tomu, abych se zlepšil a ukázal vám, že ano, život bez sebepoškozování je možný.

Chtěl bych všem poděkovat za to, že se stali součástí mé cesty a pomohli mi tam dostat, jedno slovo po druhém.

Pomáhá vám psaní zastavit sebepoškozování? Máte rádi blogování o svých zkušenostech nebo místo toho dáváte přednost deníku? Dejte mi vědět v komentářích.

Zdroje

1. Baikie, K., "Emoční a fyzické zdraví Výhody expresivního psaní„Cambridge University Press, leden 2018.