12 způsobů, jak odolat impulzivnímu nákupu: Tajemství nakupování ADHD

Impulzní nákup je neutuchající pokušení - protože je tak snadné a okamžitě odměňující. Když nakupujeme věci na okamžik, vyvolá to nával adrenalinu a dopaminu spojené s pozitivními emocemi. Cítím se dobře, ale ne na dlouho; Brzy následuje stres, když si uvědomíme negativní důsledky našich nákupů, zejména problémy s penězi.

Spontánní výdaje - a finanční bolesti hlavy - jsou běžné u lidí s ADHD, kteří s nimi zápasí impulzivní chování, špatné plánovací schopnosti a další výkonné dysfunkce spojené s daným stavem. Impulzní nákup také produkuje ten rychlý nával dopaminu, po kterém mozky ADHD neustále touží.

To znamená, že jsem našel několik strategií, jak úspěšně zakrýt impulzní nákup - nebo to alespoň značně omezit. Zde je několik rychlých tipů pro jednotlivce s ADHD.

Jak zastavit impulzní nákupy s ADHD

1. Používejte pouze hotovost když nakupujete v obchodech, vezměte pouze konkrétní částku, kterou jste ochotni utratit za jeden výlet. To vám pomůže soustředit se na získání pouze toho, co potřebujete k nákupu, a zabrání vám sáhnout po kartách nebo dokonce po smartphonu pro platby.

2. Noste peníze v mírných směnkách 10 $), takže budete mít menší pokušení rozbít účet za malou nepotřebnou položku.

[Klikněte a přečtěte si: Impulzní nákup se zastaví zde!]

3. Pravidlem je, že nebudete kupovat nic v pokladně, ať už fyzické nebo virtuální.

4. Omezte počet, kolikrát navštívíte obchod nebo nakupujete online. Jděte, pouze pokud máte seznam s plánem toho, co chcete koupit.

5. Při osobním nákupu zvažte, zda někoho vzít s sebou. Pokud zjistíte, že nakupujete online, okamžitě to řekněte známému. Poskytněte jim svůj nákupní plán, aby vám pomohli nést odpovědnost za váš nákup.

6. Zvážit smazání karty a dalších platebních údajů z míst, která často navštěvujete online, zejména tam, kde se ocitnete v impulzivním nákupu (to zahrnuje vyloučení informací o kartě z vaší virtuální peněženky!). Budete méně pokušení provést nákup, pokud budete muset pokaždé vyplnit své údaje.

[Přečtěte si: Jak utrácet méně, když mozek ADHD chce víc, víc, víc]

7. Pokud něco opravdu chcete, počkejte 24 hodin, než si ji koupíte. Dejte si den na zodpovězení těchto otázek: Potřebuji to? Zlepší to významně můj život? Stojí to za to náklady? Pokud můžete všem odpovědět ano, proveďte nákup.

8. Vypočítejte hodnotu položky z hlediska počtu hodin, za které budete muset zaplatit. Stojí vám to za tolik?

9. Zrušte odběr maloobchodních e-mailů a texty, takže nebudete v pokušení utrácet peníze za položky, které nepotřebujete.

10. Zvažte měsíc Výzva bez útraty kde si dovolíte nakupovat pouze potraviny a potřeby a nic jiného.

11. Dovolte si léčit nákup to je rozumné pro váš rozpočet a nebudete se cítit připraveni o radost z nakupování. Nechejte si tagy na pamlskových výrobcích jeden den, abyste je mohli vrátit, pokud si to rozmyslíte.

12. Mějte na paměti své cíle ukládání pomocí vizuální připomenutí. Umístěte obrázek svého cíle ukládání na zamykací obrazovku telefonu, na lednici, na dveře a na palubní desce vašeho automobilu, abyste si připomněli, že omezení vašeho impulzivního nákupu bude dlouhodobě prospěšné běh.

Ovládání impulzivní chování může být obtížné, ale tyto tipy vám to pomohou. Šťastné ukládání!

Impulzní nákup s ADHD: další kroky

• Průvodce: Jak spravovat své peníze s ADHD
• Číst: Neurotypické tipy pro rozpočet nefungují pro mozky ADHD. Tyto Do.
• Podcast: Strategie chytrých peněz pro dospělé s ADHD

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše počet čtenářů a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuji.

Aktualizováno 17. února 2021