Jak se do vašeho dne hodí deprese

Depresivní zdřímnutí je víc než jen mem. Pokud jste prohledávali online depresi, je velká šance, že vás nasměrovalo mnoho lidí deprese memy zobrazující někoho, kdo dramaticky spí přes stůl, na schodišti nebo na jiných nepravděpodobných místech; horší je, že titulek obvykle naznačuje, že někdo dřímá právě tam, kde je, protože „ani nemůže“.

Depresivní memy jsou trochu ponižující, spíše stigmatizující. Pokud máte vy nebo někdo, na kom vám záleží Deprese, můžete vy nebo oni cítit silné nutkání spát ve dne. Důvodem není lenost (deprese a lenost není to samé), ani to není tak špatně přizpůsobené vašemu životu, že musíte spát celý den protože „nemůžete ani“. Čtěte dále, abyste zjistili, co je to deprese zdřímnutí, a pokud ji potřebujete, jak do ní zapadnout den.

Co a proč deprese Naps

Termín „deprese zdřímnutí“ používáme k označení deprese vyvolané potřeby spánku během dne. Není to však oficiální termín ani formální typ léčba deprese. Je to vhodný termín pro něco, co byste možná chtěli nebo možná nechcete dělat zvládněte svou depresi.

Zdřímnutí je pro mnoho lidí, kteří žijí, přitažlivou aktivitou velká depresez dobrého důvodu. Deprese:

• Způsobuje extrémní fyzickou únavu
• Způsobuje těžké duševní vyčerpání
• Vytváří silné negativní emoce kterým lidé chtějí uniknout nebo se jim vyhnout
• Je ohromující, protože ovlivňuje celou bytost a život člověka obecně
• Může vést k noci nespavost, což zvyšuje intenzitu denní únavy

Pro mnoho lidí je potřeba denního spánku silná. Je to dobrý nápad si zdřímnout v depresi? Stejně jako u mnoha aspektů této nemoci není odpověď jednoznačná. Depresivní šlofíky mají zřetelné výhody, ale existují i ​​jasné nevýhody.

Klady a zápory deprese

Někteří lékaři, terapeuti a odborníci na spánek jsou proti dennímu spánku pro ty, kteří žijí s depresí. Denní spánek může ztěžovat usínání a / nebo usínání v noci, což vás zase během dne unavuje. Zdřímnete si, abyste napravili nedostatek spánku, ale až přijde noc, denní odložení znovu zasahuje do kvalitního spánku. Stává se z toho začarovaný kruh, který brání zlepšení deprese.

Depresivní spánek má další negativní důsledky, které si mnoho lidí automaticky neuvědomuje. Když si zdřímnete, jste izolovaní od ostatních a odpojeni od vaší sítě podpory. Izolace je škodlivým účinkem deprese, jak je, a deprese má tendenci ji zhoršovat.

Tyto nevýhody depresivních spánků jsou vážné. Podřimování každý den, když máte depresi, vám nemusí pomoci uzdravit se. To znamená, že deprese je vyčerpávající a jsou chvíle, kdy je vkrádání se do spánku prospěšné. Mozek přece potřebuje spánek, aby správně fungoval.

Spánek zlepšuje zdraví a fungování mozku a mohou být docela regenerační a osvěžující. Deprese vyčerpává energii a ztěžuje fungování. Dělat nejjednodušší úkoly je často gargantuovské úsilí, které spotřebuje veškerou energii. Depresivní zdřímnutí vám může dát více energie k tomu, co musíte udělat. Může vám také pomoci regulovat emoce, aby vás negativní pocity nepřemohly.

Když budete úmyslně uvažovat o tom, jak do svého dne zapadnout deprese, pomůže vám to těžit z výhod, aniž byste byli rozdrceni nevýhody.

Tipy na zdřímnutí v depresi

Pokud se rozhodnete zdřímnout, využijte tyto tipy, abyste maximalizovali svůj zážitek:

• Spěte dříve v den, než v pozdní odpoledne, abyste minimalizovali rušení vašeho nočního spánku.
• Najděte tichý prostor, abyste minimalizovali rušení, které by bránilo kvalitnímu spánku. Pokud pracujete, můžete na přestávku vyklouznout k autu nebo najít v budově málo využívaný prostor.
• Udržujte deprese krátké. Mnoho odborníků nedoporučuje déle než 20 minut na zdřímnutí, ale neexistují doporučení pro depresivní zdřímnutí. Experimentujte, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje, ale pamatujte, že po více než 20 minutách může denní spánek narušit noční spánek.
• Udržujte pravidelný plán spánku a rutina v noci, i když nejste unavení před běžným spaním.
• Po spánku si lehce zacvičte a / nebo něco poutavého. S depresí je to obtížné, ale udělejte to, i když nechcete. Nakonec zjistíte, že chcete dělat věci znovu.

Depresivní spánek má výhody i nevýhody. Pomáhají některým lidem prospívat, zatímco jiným se zhoršují. Poznejte sami sebe a jak vaše deprese reaguje na různé činy. Pokud jste neustále vyčerpaní, vyzkoušejte deprese a vyzkoušejte, zda vám to prospívá. Je ještě jedna věc, kterou můžete udělat, abyste pracovali na překonání deprese.

odkazy na články