Jak se zaměřit na jeden projekt, když žijete s dospělými ADHD

Čtenář položil vynikající otázku: „Co děláte, když si nemůžete vybrat jeden projekt jako hlavní?“

Taková dobrá otázka. Co vlastně děláš? Pravdou je, že jediným způsobem, jak splnit cíle, je soustředit se na ně. Pokud je zaostřování problém, musíte analyzovat svůj život a přijít na to, co vám stojí v cestě. Před dvěma týdny jsem se zabýval tím, jak řídit své projekty navzdory ADHD (Jak pracovat s ADHD na projektech). Doporučuji přečíst, pokud jste tak ještě neučinili. Tady to však mohu trochu rozšířit.

Jak se soustředit na jeden projekt

Prořezejte svůj seznam projektů

Pokud nemůžete vybrat jeden projekt jako hlavní, budete muset experimentovat pokusem a omylem. Možná jste jako já a máte seznam delší než Santův. Každých pár měsíců jsem měl velké setkání se svou ženou, kde jsem chodil a mluvil, zatímco ona si dělala poznámky. Každé setkání, další projekt nebo dva by dostali sekeru. Kdykoli jsem se začal cítit ohromen nebo jsem se začal cítit frustrovaný nedostatkem pokroku, věděl jsem, že je čas na další setkání.

V průběhu několika let jsem prořezal svůj seznam projektů na pár málo, na kterých mi skutečně záleželo, oproti těm, které mě prostě zajímaly. Trik zde spočíval v tom, že se mě stále ptal „Co jsem udělal opravdu chci trávit svůj čas? “ Tímto způsobem jsem začal rozvíjet potřebnou motivaci.

Upřednostněte své projekty

Součástí práce na schůzce bylo stanovení priorit projektů. Který byl nejdůležitější? Která byla nejzábavnější? Což bylo jen zábavné, ale ne opravdu důležité? Věděl jsem, že potřebuji zábavné projekty, abych si zachoval zdravý rozum, ale tato setkání mi pomohla jasně zjistit, které projekty byly rozptýleny. Porovnal bych to, na čem jsem trávil čas, s tím, co jsem si přál, abych trávil čas.

Například jsem se nakonec musel rozhodnout mezi uměním a psaním. Pokud jsem pracoval na umění, nemohl jsem pracovat na psaní. Jedním z nich musel být důležitější projekt. Bylo to těžké rozhodnutí a nějakou dobu jsem se snažil dělat obojí, ale ani jeden nepokročil. Nedostatek pokroku mi nakonec dal vědět, který projekt jsem chtěl víc než ten druhý, a rozhodl jsem se zaměřit na psaní. Teprve poté jsem udělal pokrok ve svých cílech psaní.

Trénujte se, abyste nepřidávali další

Pokud každých pár měsíců přehodnocujete to, na čem pracujete, a učiníte těžké rozhodnutí opustit projekty, které odvádějí pozornost od vašich hlavních cílů, zjistíte, že se zlepšujete v tom, že nebudete vyzvedávat nové projekty. Trik spočívá v překlenutí mezery mezi okamžikem, kdy začnete rozptýlení, a okamžikem, kdy si uvědomíte, že je to rozptýlení. Nikdy se mi ani nesnilo, že je to možné, ale nyní dokážu zastavit rozptýlení, když je to v mé mysli stále žhavý, hořící nápad. Moje motivace uspět mi dává zaměření, které musím říct „Ne“.

S dostatečnou motivací můžete dát svůj život do ohně rafinerie a posílit své odhodlání soustředit se pouze na několik projektů. Za den je opravdu jen tolik času. Budete muset experimentovat s tím, které pobídky a motivace vás vedou k činění tvrdých rozhodnutí. Koneckonců, nemůžete to všechno udělat, i kdybyste chtěli.

Doufám, že to odpovědělo na vaši otázku, drahý čtenáři.