Vytvoření systému bipolární podpory

Je důležité mít podpůrný systém, když máte bipolární poruchu. Systémy podpory jsou ve skutečnosti velmi důležité pro každého člověka, ale jsou o to více, když máte vážnou duševní chorobu. Ale lidé si někdy kladou otázky, co je to bipolární podpůrný systém, jak jej mohu získat a jak jej použít.

Co je to bipolární podpůrný systém?

Systém podpory pro bipolární poruchu je docela jednoduchý; zahrnuje vše, co vás může podporovat, když to potřebujete. Možná budete svůj systém podpory potřebovat každý den v malém množství nebo budete svůj systém podpory potřebovat značně, když jste v krizi. Zaměřím se na lidi a organizace, které mohou být součástí vašeho systému podpory pro bipolární poruchu, ale, obecně si můžete myslet na téměř cokoli, jako je hudba, zvířata a umění, také jako součást vašeho podpůrného systému (použitý tak jako zvládání dovedností).

Mezi lidi, kteří mohou být součástí vašeho bipolárního systému podpory, patří:

• Rodina
• Přátelé
• Duchovenstvo
• Váš lékař
• Lékaři na pohotovosti
• Terapeuti
• Trenéři
instagram viewer
• Členové a podporující skupina
• Členové bipolární advokační skupiny
• Provozovatelé na a linka bezpečí
• Každý, komu důvěřujete

Čím více lidí ve vašem systému podpory máte, tím lépe. Tito lidé společně vytvářejí síť, takže pokud vás bipolární porucha tlačí, je tu síť, která vás chytí.

Jak získat bipolární systém podpory

Ve svém bipolárním podpůrném systému nemusíte pomáhat všem výše uvedeným lidem. Důležité je, že máte více než jednoho (kdykoli je to možné) a že těmto lidem důvěřujete.

Někteří z výše uvedených lidí nemusí dělat nic, aby zahrnovali do vašeho bipolárního podpůrného systému. Jsou to lidé jako operátoři linky pomoci, členové advokační skupiny a lékaři na pohotovosti. Jiní byste však měli fyzicky požádat, abyste byli součástí vašeho systému podpory, abyste je mohli co nejlépe využít, když jste v krizi.

Například, i když vás vaši přátelé a členové rodiny mohou milovat, ať už se děje cokoli, může být užitečné, když jim řeknete, kdy z toho potřebujete, když jste v krizi. Například můžete říct své matce, že někdy možná budete potřebovat dočasně zůstat, když se nebudete cítit v bezpečí sama. Možná řekneš kamarádovi, že je potřebuješ, aby ti pomohl vařit a uklízet, když jsi na to příliš nemocný. Chcete o těchto věcech s lidmi předem promluvit, aby váš systém podpory věděl, co potřebujete, a aby vám pomohl co nejlépe. Pamatujte, lidi chci aby vám pomohli, ale často se cítí bezmocní, protože nevědí, jak na to. Můžete jim i vám pomoci tím, že předem naplánujete plán.

Použití systému bipolární podpory

Samozřejmě chcete použít svůj bipolární podpůrný systém, když ho potřebujete - proto tam je. Abychom to usnadnili, je dobré si skutečně zapsat prvky vašeho podpůrného systému a kdy je budete používat předem. To není zbytečné cvičení. Tento zápis se týká uznání všech možných cest podpory, které máte k dispozici. Povzbuzuje vás, abyste jednali, když to potřebujete, místo toho, abyste jednoduše nechali bipolární poruchu polknout vás celého.

Když používáte svůj bipolární podpůrný systém, pamatujte, že tyto prvky jsou opravdu jako síť - jinými slovy, k vytvoření této sítě potřebujete více než jeden, aby vás chytil. Nefunguje házet vše pouze na jednu osobu. Pravděpodobně budete nosit tuto osobu dolů a pak nedostanete podporu, kterou potřebujete, a tato osoba bude vyhořelý - jinými slovy, nikdo nevyhrává, proto používejte každý prvek vašeho podpůrného systému v zamýšleném smyslu cesta. Váš přítel může být skvělý pro emocionální podporu, váš otec vám může pomoci při zapamatování, že jste si vzali léky, a váš lékař může být skvělý pro úpravu vašich léků podle potřeby. Vše záleží na vás a na tom, co v danou chvíli potřebujete.

Bipolární podpůrné systémy jsou to, co lidi udržuje v pohybu

Jak jsem řekl výše, bipolární podpůrné systémy jsou kritické, ale pamatujte, že u bipolárního podpůrného systému je důležité to, že jej používáte - síť, kterou nepoužíváte, vás nemůže chytit.