Nebuďte obětí svého seznamu úkolů

January 13, 2021 16:07 | Čas A Produktivita

Pokud jde o štěstí, zvyky a lidskou přirozenost, existuje jen jedno univerzální pravidlo: Nic nefunguje pro každého. Všichni jsme slyšeli odbornou radu: Udělejte to první ráno! Dělejte to 30 dní! Začněte v malém! Dejte si cheat day!

Tyto přístupy fungují dobře u některých lidí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD nebo ADD), nějaký čas. Nepracují pořád pro všechny. Nejdůležitější je poznat sebe sama a to, co pro vás funguje.

Jedno místo, kde jsem to viděl hrát? Seznamy úkolů. Znovu a znovu vidím radu: „Zapište si svůj seznam úkolů, stanovte si priority, projděte si jednotlivé položky, toto je způsob, jak dělat věci. “ Mluvil jsem s lidmi o této radě a zjistil jsem, že seznamy úkolů pro mnoho lidí nefungují.

[Jak vážně prokrastinujete? Vyzkoušejte tento kvíz]

A často si myslí: „Něco se mnou není v pořádku, nemám vůli, nemohu se držet seznamu, proč nemohu použít tento jednoduchý nástroj?“ Na to říkám: „Nic se ti nestalo. Místo toho se podívejme, jestli existuje způsob, jak tento nástroj vylepšit, aby byl pro vás efektivnější. “

Od té doby, co jsem začal hledat nové přístupy k seznamu úkolů„Našel jsem několik funkčních verzí.

Jak být produktivní se seznamem „Could Do“

Seznamy úkolů u rebelů nefungují. V mé knize Čtyři tendence(#CommissionsEarned)„Mluvím o rebelech. Rebelové se svým vlastním způsobem snaží dosáhnout svých vlastních cílů, a přestože odmítají dělat to, co od nich „mají“, mohou dosáhnout svých vlastních cílů.

Rebel, se kterým jsem se setkal, mi řekl, že v okamžiku, kdy vytvořila seznam úkolů, chtěla mu odolat (samotný termín „seznam úkolů“ není vhodný pro rebely). Takže změnila slovní zásobu. Vysvětlila: „Seznamy úkolů se téměř nikdy nedokončí mnou, protože jakmile musím něco udělat, je to poslední věc, kterou chci udělat. Seznam „mohl bych udělat“ mi připomíná, že se mohu rozhodnout úkol dokončit. “

Variancí tohoto seznamu je seznam „možná - mohl“: Tento výraz jsem nikdy neslyšel, dokud ho nějaký člen publika nepoužil během prohlídky knihy. Miluji ten koncept. Není to seznam úkolů; je to možná seznam.

[Přečtěte si toto další: Populární rady ohledně produktivity, které torpédují mozek ADHD]

Jak být produktivní se seznamem „Ta-Da“

V jednom z mých podcasty, Elizabeth Craft a já jsme navrhli vyrobit seznam ta-da. Udělejte si seznam všeho, čeho jste již dosáhli. Budete překvapeni a nabití energií, abyste viděli, kolik jste toho udělali. Díky tomu, že si uděláte uznání za své úsilí, je snazší pokračovat.

Pak je tu seznam „To-Day“

Je snadné se cítit ohromen při pohledu na všechny pochůzky, úkoly a cíle, které vyžadují naši pozornost. Pokud nemůžete snést rozjímání o úplném seznamu, zkuste vytvořit seznam „do dneška“. Stačí vyjmenovat věci, které byste dnes chtěli udělat. Bylo nám řečeno, že „všichni“ by měli používat seznamy úkolů a že „každý“ je považuje za užitečné. Nakonec však nefungují pro každého.

Gretchin Rubin je autorem nejprodávanější knihy, Čtyři tendence(#CommissionsEarned). Píše a mluví o zvycích a štěstí.

Jak být produktivní: Další kroky

  • Číst: Jak zapálit oheň pod zadkem vašeho mozku
  • Stažení: Dokončete svůj seznam úkolů DNES
  • Hodinky: Strategie produktivity pro dospělé s ADHD

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše počet čtenářů a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuji.


#CommissionsEarned
Jako spolupracovník společnosti Amazon získává ADDitude provizi za kvalifikované nákupy čtenářů ADDitude na partnerských odkazech, které sdílíme. Všechny produkty propojené v obchodě ADDitude Store však byly nezávisle vybrány našimi editory a / nebo doporučeny našimi čtenáři. Ceny jsou přesné a položky jsou na skladě v době zveřejnění.

Aktualizováno 12. ledna 2021

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD a souvisejícími duševními podmínkami. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě k wellness.

Získejte bezplatný problém a bezplatnou eKnihu ADDitude, navíc ušetříte 42% z krycí ceny.