Rodičovské vyhoření, pokud máte dítě s duševní nemocí

Opět připustím něco, co je těžké vychovávat, protože o tom je „Život s Bobem“ - transparentnost a čestnost. Takže tady je: někdy se cítím vyhořelý z výchovy dítěte s duševní chorobou. Našel jsem způsoby, jak to zvládnout, ale vyhoření rodičů se stále dostalo do mého života a životů mé rodiny. Ovlivnilo to vztah, který mám se svým synem, i vztah, který mám sám se sebou. Co je rodičovské vyhoření a co s tím můžete dělat, když máte dítě s duševní chorobou?

Díky rodičovskému vyhoření je výchova dítěte s duševními chorobami ještě těžší - ale není to nemožné

„Vyhoření rodičů“ znamená přesně to, jak to zní - rodiče jsou vyhořelí jako rodiče. Mezi příznaky patří:¹

• pocit vyčerpání z rodičovství
• emocionálně se distancuje od dětí
• věřit, že nejste dost dobří ve výchově svých dětí

Není divu, že vyhoření rodičů může ještě více ztěžovat výchovu dítěte s duševními chorobami. Být kolem mého syna se někdy cítí téměř nemožné. Cítím se příliš úzkostná, podrážděná a unavená, než abych byla jeho matkou. Koupat se, natož vyjednat jeho další záchvaty vzteku, může vzít poslední kousek síly, kterou v sobě mám. Pak se cítím provinile. Pak jsem si docela jistý, že to všechno napravím nenapravitelně.

Někdy přemýšlím, jestli mám své dítě dost rád, nebo zvládnu výchovu dítěte s duševní chorobou. Dávám si denně sto otázek. Mám na mysli svého malého chlapce? Křičím na něj moc? Jsem dostatečně soucitný, pokud jde o jeho porucha pozornosti / hyperaktivita (ADHD)? Zhoršuji jeho stav? Trávím s ním dostatek času? Užívám si jeho dětství tak, jak bych měl?

Celé dopoledne se budu trápit, abych se celé odpoledne cítil emocionálně a fyzicky vyčerpaný, a zaparkoval svého syna před PBS, abych se mohl někde schovat a pokusit se znovu dát dohromady. Nebo to nezkusím a místo toho si příliš zdřímnu (pokud mi to můj malý chlapec dovolí). Je to cyklus, který může převzít příliš mnoho našich společných dnů.

Nepřevzalo to všechno. Každý den je můj syn větší, chytřejší a nezávislejší. Je zřejmé, že dělám něco správně (nebo alespoň ne špatně). Co jsem se tedy naučil dělat s vyhořením rodičů, abych mohl vychovávat své dítě s duševními chorobami tak, jak to potřebuje?

Jak zacházím s rodičovským syndromem vyhoření, když vychovávám dítě s duševní nemocí

Jedním z důvodů, proč jsem z rodičovství dítěte s duševním onemocněním vyhořel, je to, že jsem se vyčerpal a snažil jsem se to dělat perfektně. Pak jsem se zbil, když jsem nemůžu udělej to perfektně. Snažím se být dokonalá mě udělal méně perfektní, takže jsem musel přijmout špatné dny, dělat chyby a být člověkem.

Být a dokonalý rodič není tak důležité jako zábava. Koneckonců, to je vše, co moje dítě opravdu chce dělat. Když se cítím zvlášť vyhořelý a emocionálně vzdálený, Snažím se udělat něco zábavného s mým malým chlapcem. To by mohlo znamenat jednoduše sednout si vedle něj a opravdu poslouchat vtipné, bystré věci, které musí říci. Někdy se cítím lépe. Rozhodně se necítím horší.

Někdy musím změnit své priority, když jsem vyhořel. Nemůžu si odpočinout od rodičovství dítěte s duševní chorobou, ale já umět pozastavit další části mého života. Možná bych mohl pracovat jen 40 hodin týdně místo 46. Možná trávím příliš mnoho času domácími pracemi nebo psaním nebo problémy jiných lidí, když výchova mého dítěte potřebuje více času a energie.

Být matkou dítěte s duševním onemocněním vyžaduje soucit. Musím být trpělivý sám se sebou. Vím, že jsem vyhořelý. Vím, co se stane, když se mi to stane, takže nemá smysl být na sebe příliš tvrdý. Jediné, co můžu udělat, je pokusit se něco dodržet kladný postoj, vypijte trochu drahocenného kofeinu a projděte jeden 24hodinový den najednou.

V dnešní době netrávím tolik času přemýšlením, jestli miluji svého malého chlapce. Samozřejmě ho miluji. Jsem geneticky náchylný ho milovat. Miluji ho tak moc, že ​​já mít někdy to otupět. Kdybych k němu po celou dobu cítil veškerou lásku, kterou k němu mám, přemohlo by mě to.

Vyhoření rodičů činí výchovu dítěte s duševním onemocněním namáhavějším, ale ne nemožným. Dokud se budeme snažit starat se o sebe a své blízké, vždy existuje prostor pro růst jako rodiče a spojení s našimi dětmi.

Cítíte se někdy vyhořelí z výchovy dítěte s duševním onemocněním? Jak to zvládáš? Sdílejte v komentářích níže. V mém videu „Rodičovské vyhoření při výchově dítěte s duševní nemocí neznamená, že jste špatná matka“ také zjistíte, proč byste se měli přestat nazývat špatnou matkou.

Zdroje:

1. Mikolajczak, M. „Rodičovské vyhoření: Co to je a proč to záleží?“Klinická psychologická věda, Srpna 2019.