Tipy na přežití z dovolené: Bipolární město mimo město

Strávil jsem tyto Vánoce zpět ve městě, kde jsem vyrostl, a spal jsem v matčině pokoji pro hosty. Musím tam být týden. Týden s rodiči a sourozenci. Týden krůty a malé pomeranče. Týden, kdy jsem tiše prosil, abych šel domů.

Ale chápu, že prázdninové povinnosti jsou, no, povinné, takže mám několik metod, jak se to pokusit přežít.

Jak učinit z duševního zdraví prioritu během prázdnin

Nezapomeňte, kdo jste a duševní nemoc, se kterou bojujete každý den. Je to lákavé chovat se jako kdokoli jiný a dělat to, co dělají všichni ostatní, a zatracet torpéda. Ale nejste jako všichni ostatní. V lednu budete mít starosti o více než dvě libry navíc, budete mít Deprese, nebo a mánie, nebo a pokus o sebevraždu, nebo pobyt v nemocnici. To jsou věci, kterým se po celý rok snažíte vyhnout, nenechte svá úsilí vykolejit.

Vytvořte si svůj prostor daleko od domova

Pokud se chystáte na dovolenou někam jinam, ať už je to hotel nebo na gauči vaší pratety, vydlabejte si jen svůj vlastní prostor. Mohl by to být malý čtvereček v rohu jedné místnosti. Může to být místo, kam si dáte nabíječku na mobilní telefon a balzám na rty. To opravdu nevadí. Musí to být jen prostor, který je pod vaší kontrolou a vlivem, když jste ve skutečném životě mimo svůj skutečný prostor. Díky tomuto malému prostoru, který můžete spravovat, se chaotický sváteční svět zdá být zvládnutelnější.

Vytvořte si čas během prázdnin

Nedovolte naplánovat každou sekundu vašich dnů s rodinou a přáteli. I když milujete tyto lidi až na dno své duše, stále potřebujete chvíle pro sebe. Potřebujete čas, abyste zůstali v kontaktu se vším, čím obvykle jste, se vším, na čem vám obvykle záleží. Číst knihu. Procházejte oblíbený blog. Sledujte televizní pořad. Dělat jógu. Zdřímnutí. Dělejte, co vám dává smysl. Nenechte to všechno diktovat jinými stranami.

Udržujte si rutinu během prázdnin

Hodně se zabývám rutinou, ale rutina je klíčem k tomu, aby zůstala stabilní jako bipolární. Už porušujete svou rutinu tím, že jste mimo práci, děti jsou doma, jedí různá jídla a jsou někde jinak, trávit čas s různými lidmi atd., takže jakékoli zdání předchozí rutiny, které můžete udržovat, je kritický. Spát stejné hodiny. Užívejte stejné léky ve stejnou dobu. Snažte se pravidelně jíst a cvičit, pokud můžete. Nenechte chaotické svátky roztrhnout se rituály, které jste vytvořili, abyste zůstali při smyslech.

Dej si pauzu

Nemůžeš všechno, nikdo nemůže. Buďte k sobě jemní. Nechte do dovolené nedokonalosti. Přijměte spálenou krůtu. Kupte si dárkový certifikát, když se perfektní dárek nedostaví. Řekněte ne, až dorazí 11. pozvánka na dovolenou. Kupte si dárkové tašky místo otroctví přes dokonalé zabalení. Lidé nebudou s těmito změnami nekonečně šťastnější nebo nekonečně smutnější, ale budete nekonečně méně stresovaní. Méně namáhané se rovná větší stabilitě.

Užijte si dovolenou

Najděte jiskru ve svých prázdninových aktivitách. Užijte si něco. Jíst čokoládu. Otevřete vánoční sušenky. Vyrobte si perníky. Nebo ať už vás to v tomto ročním období baví cokoli. Můžete to využít a využít ji jako záminku, abyste pro sebe udělali něco dobrého. Jděte do lázní. Získejte zprávu. Cokoliv se ti líbí. Prázdniny jsou vaše; udělat je vaše značka veselá a jasná.

Můžeš najít Natasha Tracy na Facebooku nebo @Natasha_Tracy na Twitteru.