Je letní úzkost skutečná věc?

Je letní úzkost skutečná věc? Dopady zimního počasí na duševní zdraví byly prozkoumány a je všeobecně přijímáno, že zima může způsobit sezónní afektivní porucha nebo sezónní deprese. Ale co léto? Může slunečné a veselé období negativně ovlivnit duševní zdraví a úzkost? Nespočet online konverzací naznačuje, že letní úzkost je skutečně skutečná a může narušovat pohodu. Vědět jak letní počasí může zhoršit úzkost vám pomůže snížit a dokonce zabránit vzplanutí úzkosti v létě.

Někdy si lidé, kteří po většinu roku nezažijí větší úzkost, během letních měsíců všimnou neurčitého pocitu úzkosti. Jiní, kteří se zabývají úzkostí v jiných obdobích roku, si také mohou všimnout nárůstu jejich úzkosti během nejteplejší sezóny roku. Existuje několik důvodů pro letní úzkost, které dohromady přispívají k významným úzkostným symptomům narušujícím život.

Příčiny letní úzkosti

Při letní úzkosti hraje roli několik faktorů. Vědět, co jsou, vám může pomoci podniknout kroky ke změně toho, co můžete, aby se snížila úzkost.

Žár

Vědci to zjistili vysoké teplo může způsobit stejné fyziologické reakce jako záchvat paniky. Proto, když se lidé cítí zpocení, třesoucí se nebo bezstarostní, připomíná jim panika. To může vyvolat záchvaty paniky u lidí, kteří jsou k nim náchylní, nebo to může způsobit neklidný pocit zvýšené úzkosti.

Teplo a rozsáhlé sluneční světlo mohou navíc vést k:

• Přerušení spánku
• Vyčerpání
• Dehydratace

To vše může způsobit nebo zhoršit úzkost.

Výživa

Léto přináší hojnost čerstvých produktů, které jsou vynikající pro zmírnění a odstranění úzkosti. Ovoce a zelenina obsahují důležité živiny, které mozek potřebuje, aby byl zdravý a bez úzkosti. Jíst hodně zralých letních produktů pomůže úzkosti. Existuje však mnoho dalších letních potravin, které úzkost ubližují.

Léto a jídla na pikniku jdou společně jako mravenci a piknik. Párky v rohlíku, smažená jídla, rafinované dezerty, zpracované potraviny obecně, alkoholické nápoje a soda mají tendenci být nadšeně konzumovány během léta a jeho grilování a plážových párty. Všechno toto haraburdí jídlo může způsobit nebo zvýšit úzkost.

Bouře

Tato kategorie není tak široká jako ostatní a může ovlivnit méně lidí. To však neznamená, že je to zanedbatelné. Bouřková úzkost je skutečná věc a během letních měsíců může být obzvláště intenzivní. V závislosti na tom, kde žijete, může léto přinést hurikány nebo tornáda. Může také přinést bouřky a elektrické bouře.

Tyto bouře mohou rychle vát a mohou být destruktivní. Násilné letní bouře mohou být velmi škodlivé a dokonce životu nebezpečné a u některých lidí mohou vyvolat silné pocity úzkosti. Ti, kteří se bojí bouří, se mohou po celou sezónu cítit nesví (Zvládání úzkosti během přírodních katastrof).

Změna struktury / rutiny

Ach, líné dny léta. Všichni můžeme být bez stresu a bezstarostní. To je každopádně teorie. Ve skutečnosti je to často jiné a vyvolává úzkost.

Léto může být rušnější než kdy jindy, což může přispívat ke stresu a úzkosti. To platí zejména, pokud se držíte vizí, jaké by „mělo“ být léto. Nyní máte co do činění s plány a tlakem, abyste trávili čas určitým způsobem. Příliš mnoho struktury může být dusivé a vyvolávající úzkost.

Naopak, pokud se váš plán uklidní a máte příliš mnoho volného času, můžete se ocitnout bez cíle a směru. Bezcílný pocit může být znepokojující a způsobit nepříjemnou úzkost.

Z mnoha důvodů je letní úzkost skutečná. Horké, slunečné období může způsobit nebo zvýšit úzkost. Využijte to, co víte o příčinách, k zvládnutí úzkosti a užívání si léta.

Tanya J. Peterson poskytuje on-line a osobní výuku duševního zdraví pro studenty základních a středních škol. Je autorkou mnoha knih o svépomocných úzkostech, včetně The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Způsoby, jak zastavit úzkost, 5minutový časopis Úleva od úzkosti, Deník všímavosti pro úzkost, Sešit všímavosti pro úzkost, Osvoboďte se: Terapie přijetím a odhodláním ve 3 krocích a pět kritikou oceňovaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také na národní úrovni o duševním zdraví. Najděte ji na její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.