Proč se vaše sebeúcta nezlepšuje

Existuje mnoho článků, knih a zdrojů o zlepšování sebeúcty a sebevědomí. Problém mnoha lidí tam je, že tyto tipy se prostě nedrží. V jejich životech je právě teď něco hlubšího nebo něčeho, co jim brání v přijetí těchto nástrojů. Možná jste pilně pracovali na své sebeúctě, ale zjišťujete, že se stále cítíte pěkně dole na skládkách. Možná jsi byl pocit sebevědomí ale v poslední době jste kritičtější nebo nešťastnější z toho, kdo jste. Existuje několik překvapivých důvodů, proč máte potíže s rozvojem sebeúcty.

Není to jen vaše úmyslnost nebo tvrdohlavost. Nesouhlasím s lidmi, kteří říkají: „No, musíš se snažit víc.“ Není to tak jednoduché; v závislosti na hlavní příčině nebo vašem současném životním stylu může být zdravé sebeúcty nemožné získat. Zde je důvod.

Faktory, které přispívají k nízké sebeúctě

1. Váš životní styl může být citově, duševně i fyzicky zdaněný. Existují ve vašem životě oblasti, na které se těšíte stejně jako kořenový kanál? Ať už je to vaše náročná práce, otravní spolubydlící, nevděčná rodina nebo všechno výše uvedené, každodenní stres může způsobit, že zůstanete zaseknutí v negativitě. Přidejte nezdravé chování, jako je jíst na cestách, zůstat vzhůru nebo se snažit držet krok s tím, co dělají všichni ostatní, a máte recept na syndrom vyhoření. To může ztěžovat dobrý pocit ze sebe a ze svého života.
   instagram viewer
2. Obviňujte svůj mozek. Váš mozek je síť miliard buněk, které komunikují prostřednictvím neurotransmiterů. Serotonin je chemická látka zvyšující náladu mozku, ale když čelíme stresu, úzkosti, depresi a dokonce i gastrointestinálním problémům, je serotonin ovlivněn. Bylo řečeno, že 95 procent serotoninu se tvoří ve střevech, pokud máte potíže s břichem, bude to i váš mozek. Když je váš serotonin na ideální úrovni, cítíte se příjemně, uvolněně, nadějně a optimisticky. Máte pocit, že jste v klidu se životem. Jste kreativní, přemýšlivý a soustředěný. Máte také spoustu impulsního ovládání, které vám umožní snadněji „prostě říct ne“.
3. Trauma a dětské stresory. Ať už jste byli na hřišti šikanováni, zažili jste týrání, byli jste svědky něčeho tragického nebo jste zažili slovní či fyzické týrání ve svém dospělém životě, časem to nezmizí. Možná jste to „nechali jít“, ale vaše tělo si to pamatuje a bez ohledu na to, jak daleko ho pod koberec zasunete, nakonec se to ve vašem životě projeví. Je to také důvod, proč tolik lidí trpí nízkou sebeúctou. Tyto vzpomínky se vtisknou do vaší mysli, i když mají pocit, že jste je uložili do skříňky daleko.

Nejúčinnějším způsobem, jak se znovu cítit dobře, je pracovat na řešení svých vnitřních konfliktů se sebou a na zpracování zkušeností s někým, kdo vám může pomoci. Existuje mnoho profesionálů a lidí, kteří jsou vyškoleni, aby vám pomohli trauma. Somatická zážitková terapie, desenzibilizace a přepracování pohybů očí (EMDR), psychoterapie, kognitivně behaviorální terapie (CBT), dialektická behaviorální terapie (DBT), hypnóza, technika emoční svobody, koučování, duchovní vedení a mnoho dalších vám může pomoci snížit bolest a vzorce, které vás uvíznou, a zvýšit vaši sebevědomí.

Jak vám řekne kterýkoli vědec nebo psychoterapeut, vaše biologie není vaším osudem. Máte celou řadu možností, které mohou pozitivně zvýšit vaši sebeúctu - například pravidelné cvičení, meditace, zdravé stravování, pozitivní myšlení, hodiny osobního růstu, konzistentní spánkové vzorce a další život. Pokud však zjistíte, že to nestačí, je na čase se podívat na další faktory.

Emily je autorem Vyjádřete se: Průvodce dospívajícími dívkami, jak promluvit a být tím, kým jste.Můžete navštívit Emily Web Guidance Girl. Můžete ji také najít na Facebook, Google+ a Cvrlikání.