Spoluzávislost a sebehodnocení

Intimní vztahy nám často drží zrcadlo, abychom viděli ty nejnezdravější části sebe. Nedávno jsem vytvořil důležité spojení s mým spoluzávislým chováním a svou vlastní hodnotou, a odkrýval tak novou fázi mé osobní wellness cesty. Jako terapeut může být obtížné sdílet mé duševní zdraví a vztahové boje, ale myslím, že je to tak Je důležité si uvědomit, že terapeuti jsou lidé, kteří se snaží navigovat v našich životech nejlépe, jak dokážeme všichni ostatní. To znamená, že zde se z mého osobního boje s oběma učím o souvislosti mezi spoluzávislostí a vlastní hodnotou.

Spoluzávislé chování není vždy to, co vidí

Až donedávna bych sám sebe nepopisoval jako spoluzávislého. Jsem v mnoha ohledech zcela nezávislý. Jsem vysoce vzdělaný, vedu úspěšnou soukromou praxi a samostatně si užívám mnoho koníčků a wellness praktik. Vždy jsem se dokázal o sebe postarat. Ve skutečnosti jsem často osobou, ke které ostatní přicházejí, když potřebují pomoc. Ve své nejbližší rodině jsem si vytvořil pověst „ustalovače“ a rád hraju roli hrdiny, kdykoli si všimnu, abych pomohl svému vnitřnímu kruhu jakýmkoli způsobem, jaký potřebují.

Teprve nedávné odhalení jsem pochopil, že moje role hrdiny byla ve skutečnosti formou spoluzávislosti. Uvědomil jsem si, že pomáhám ostatním ve svůj neprospěch a dávám ze sebe příliš mnoho fyzicky, emocionálně, mentálně a dokonce i finančně. Když jsem si uvědomil, že mě moje pomáhající chování bolí, věděl jsem, že mám problém.

Spoluzávislost odráží špatnou sebehodnocení

Jak jsem dospěl k tomuto závěru? Podle všeho jsem úspěšný člověk. Většina lidí v mém životě by mě popsala jako sebevědomou a silnou vůlí. Když jsem přemýšlel o tom, jak se vzdávám péče o ostatní, uvědomil jsem si, co řídí mé nezdravé chování. Chci být milován, ale obávám se, že nejsem milý, takže dělám vše lidsky, abych pomohl těm, které miluji, aby mě milovali zpět. Bojím se zklamat, nemít řešení, neschopnost napravit problémy všech, protože někde v hloubi duše si myslím, že je to jediná věc, která mě dělá cennou pro lidi, které miluji nejvíc.

Tento strach, že se stanu nepoužitelnými, a tudíž nepoužitelnými pro své blízké, mě drží v pasti chování, které mě nectí ani mi dobře neslouží. Pokaždé, když se ujímám role hrdiny, upevňuji víru, že jsem tak roztomilý jako můj poslední užitečný čin. Abych pozměnil tuto chybnou víru, pracuji na stanovení hranic se sebou a ostatními a otevírá se svým blízkým ohledně svých obav, abychom mohli vést otevřený dialog o svých pocitech. Pokaždé, když se rozhodnu nezúčastnit se svého spoluzávislého chování při upevňování, zdůrazňuji, že jsem stále milován a oceňován mimo to, co mohu udělat pro ostatní.

Bojovali jste se spoluzávislostí nebo nízkou sebevědomím? Jaké dovednosti vám pomohly překonat vaše negativní přesvědčení?

Heidi Green je klinická psychologka a milovnice sebelásky. Žije svůj blažený život v Arizoně, kde se věnuje pěší turistice, jízdě na kajaku a přitahování svých záchranných štěňat. Najděte Heidi na Cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a její blog.

Vezměte prosím na vědomí: Dr. Green sdílí své osobní názory a zkušenosti a nic, co napsala, by nemělo být považováno za profesionální nebo osobní služby nebo rady.