Komunikujte, že zotavení potřebuje milované na dovolenou

Pokud máte co do činění s porucha příjmu potravy (ED), není žádným tajemstvím, že prázdniny mohou vést ke zvýšenému stresu—Jak pro vás, tak pro ty, kteří jsou ve vaší podpůrné síti. Pokud si však uděláte čas a úsilí sdělit své konkrétní potřeby zotavení ED blízkým, může to snížit napětí a pomoci vám, abyste se v tomto svátkovém období cítili lépe. Nemluvě o tom, že jakmile přátelé nebo členové rodiny vědí, jaké jsou vaše potřeby zotavení z ED, budou schopni nabídnout správný druh podpory, ujištění, povzbuzení a odpovědnosti.

Jak sdělit své potřeby při obnově ED

Stále si pamatuji, jak jsem se cítil úzkost během první prázdninové sezóny poté, co jsem byl propuštěn rezidenční léčba. Byl jsem úplně nový v obnově poruchy příjmu potravy a zdálo se, že nemohu uniknout všem spouštěčům kolem mě. Naštěstí jsem měl spolehlivé přátele, příbuzné a kliniky, kteří sdíleli břemeno, když se začalo cítit nezvládnutelně. Pokud bych však nesdělil své osobní potřeby zotavení ED těm blízkým, nepochopili by, jak mi mohou pomoci. Následující ukazatele komunikace učinily sváteční období pro mě a mou síť podpory méně zdrcující - doufám, že totéž platí i pro vás.

Komunikujte své potřeby obnovy ED

1. Napište si seznam svých spouštěčů a sdílejte je s někým, komu důvěřujete, aby vám tato osoba mohla dávat pozor konfrontovat tyto spouštěče v reálném čase.
2. Zapojte se do sítě podpory, abyste odradili konverzace o jídle, hmotnosti, kaloriích, stravě, cvičení a dalších obtížných tématech kolem sváteční stolu.
3. Vyjádřete, že vám je nepříjemné, když ostatní během jídla sledují vaše stravovací návyky, zaznamenávají velikost porcí nebo na vás příliš upozorňují.
4. Požádejte člena rodiny nebo přítele, aby se stal vaší „odbavovací“ osobou na svátečních událostech pro případ, že byste na chvíli potřebovali místo od zbytku rozruchu skupiny. Touto osobou by měl být někdo, s kým se cítíte v bezpečí, když mluvíte a trávíte čas jeden s druhým.
5. Brainstormujte aktivity se svými blízkými, kterých se můžete všichni účastnit společně, jako jsou slavnostní řemesla, hádanky, deskové hry nebo kuchyňské projekty.
6. Praxe aktivní poslouchání při komunikaci s těmi ve vaší síti podpory. Projevte soucit a zájem o jejich úhel pohledu. Umožněte jim klást otázky a sdílet je obavy z poruchy příjmu potravy. Vysvětlete, zda nedochází k nedorozuměním. Být s úctou a přítomný během celého rozhovoru.
7. Vytvořit hranice upřednostnit své vlastní duševní a emoční zdraví během prázdnin. Pokud někteří přátelé nebo členové rodiny nesplňují vaše potřeby, posílejte s nimi tyto předem určené hranice laskavě, ale pevně.

Komunikace záležitostí ED Recovery potřebuje

Když svým blízkým sdělíte potřeby obnovy ED, má to často zásadní dopad na to, jak prožíváte sváteční období. Místo pocitu stresu nebo úzkosti se můžete soustředit na přítomnost a propojení ve svých vztazích. Buďte tedy přímí ohledně druhu podpory, kterou od ostatních v tuto sváteční sezónu budete potřebovat. Obnova poruchy příjmu potravy se v tomto ročním období může cítit namáhavější než obvykle, ale když jste upřímní, otevření a zranitelní vůči osobám ve vaší podpůrné síti, jsou schopni sdílet zátěž.

Jak jste sdělili své potřeby obnovy ED vašim blízkým? Respektovali vaše požadavky? Rád bych slyšel vaše příběhy, proto je prosím sdílejte v komentářích.